Fingers and Toes Inflatu dopu a Running

"I sguardi mi piaciunu i salciculi dopu una longa carrera. Perchè què passa è chì faraghju?

Hè cumu per i corrideri per avè svegliate e dite è pene dopu un corpu longu, sopratuttu à cuddà in u clima cálido . Una ragiunazione di l'inghjulazione di u dete e dintorni dopu a carrera hè un dispunìbili elettroliticu. U salitu in u sangue, deve esse mantene in equilibrio per impedisce inchori in i vostri tessuti.

Dunque si perde u troppu salu (à traversu l'suduri) o duvete troppu u sali in a vostra dieta, pudete noterà inchinu in i vostri trembili prima. Per prevenì l'impadite di i dete e ponti, avete da esse sicurizatu chì sustituisce u sodium chì vo ghjudicate a través d'sudatu per i zitelli di u sport, cunsumu nutrimentu sportiu cum'è gels, facenu un salottu , o manghjendu spuntarii salati, cum'è pretzels, durante a longa curri.

Ùn aghju spessu acqua

In casi raru, l'inzergu extremu di i vostri mani è i pedi durante a maratona o a longa scazzetta pò esse un signu di hyponatremia , chì pò esse riducighjate per esse u sumere di quantità d'acqua, causando una salda di sodium in u sangue. L'altri signatimi di hyponatremia sò nuvulidi è vomiting. Scurificà capace cù l'acqua (4 a 6 unzi tutti i 20 minuti) durante e guida è cunsumate esportamenti sportivi duranti i percorsu longhi sò chjave per u mantellu d'equilibriu elettrolitiche.

Altri Spiegazioni di i Deddeli Fingers and Toes

N'autra spiegazione hè chì u vostru flussu di sangue si aumenta, mentre chì pudete esse ghjustu, ma qualchissia di l'excedente fluidu pò acumularia in e mani è pedi, è poi hà da viaghjà contr'à a gravità.

Sè avete avutu notte fendu inchisi di o dintorni o ddi pumati durante o dopu a vostra regula, pudete vulerà scuprarà i so aneddu, perdite a to curre, è verificate chì i vostri praticate ùn sò micca troppu strettu prima di cumincià a curriri. Scacciate i vostri bracci in circles occasionally durante i vostri ghjorni è stinzate i vostri ditte è da fà facciate parechji volte per piglià u sangue chì viaghja pò aiutà.

Sè avete cuntu chì i vostri puntegghi sò sempre assai inchati wara esciuti, i vostri pezzi chì ghjittati poni esse troppu strettu. Assicuratevi d'esse portatu i scarpi chì sò, almenu una mità, una grandore maiò di a so scarpa in u carrughju.

Sì dite intesu e cose di i vostri dittezzii o ddi pisci in bocca, cunsultate i vostri cumpagnie di assistenza medica per definisce e altre spiegazione pussibuli.

Fonte: "Cui quantità di l'acqua hè massa acqua?" Cunzigghiu americanu nantu à l'Esercitu,