Tips per Cold Weather Running
Una di e cose più duru di ghjucà fora in u clima fretu hè trattu di i pezzi friddi. Sfurtunatamente, i calzetti è i calzini chì si usanu à purtà in u clima più cáliu ùn sò micca bè in l'invernu. Segui cunsiglii per guardà i vostri pezzi calzoni per quand'ellu pò esse un passatu d'invernu agradable.
Socks
Assicuratevi di portà un bonu paru di calzini fatta di tela, cum'è acrilica, CoolMax, o lana chì a minera l'umidità da i pedi. Ùn si ponu accumparvi calzini di cuttuni per quandu anu perseguitu l'sudore è l'umidità vicinu à a pelle, lasciate i vostri pezzi mossa è in riscu per frostbite. I vostri fiaschi chì curanu i timpali puderanu esse più grossa chì i vostri calore di u clima è una durata più altu per coperà più di u to oscu.
Warm Up Inside
I pede hà ovveru u più freti à u principiu di a to run. Per evitari u sensu incestu per a vostra prima milla o allora, pruvate marchjarà o cammendu in ghjocu per un pocu di minuti prima di tenevi. Sè vo site in una razza, pudete fà ciò chì cose à a razza startata. Flexisce i vostri pezzi o jog in postu, nantu à i vostri puntelli, per guardà a sangue chì danu à i vostri pedi.
Abbigliate dui parigli di culotte
Se hè veru friddu, pudete bisognu di portà dui parigli di calcari, un primu perdu (parechje sinteticu) pare più vicinu à i vostri pedi è un pare più grossu (là) nantu à elli. A rinchjaria per questa strateġija hè chì avete da esse attentu chì i vostri ponti chì sò sempre in bracciate adattamente cù a capa extra. Pudete vulete acquistà un'altra pair of running shoes that are half size greater than running shoes regular so have some room extra. Per aiutà à impedisce i vostri pedi da sudarià troppu, spray antiperspirant nant'à oghji prima di mette e vostre calzini.
Caleterie in i vostri scarpe
Pudete truvà campagnoli per un'utilizazione per u passageru per sciddiche in i vostri piuviti o utilizate Calzeporte di mano Grabber per i ghjorni friddi. Pudete solu fàtene di u pacchettu è averemu caldu in una retazione cù l'aire. I dissi di u pede più chjucu sottu à i vostri pedi. Pudete aduprà u tipu più bagnu in u so giacche, in cima di i vostri puntelli. Quandu i vostri pìadi crescenu, pudete piglià fora, per avè micca scoratu. Puderete tene u cose in a buttula per fughje e mani in a fine di a to curretta.
Evite Puddles, Slush è Snow
Assicuratevi di a terra umita. Puderà divertisce à cuddà in a neve per un pocu tempu, ma i vostri pezzi iberu è friddi rapidamenti. Pettini mossu perchè calore assai più veloci di i pedi sichi è u vostru corpu ùn saria micca pussibule di mantene a temperatura nantu à i vostri puntelli.
Shoes
Per a corruzione fredda, cercate un corru per andà cù a rete megliu possibbili, postu chì quì chì quandu u ventu friddu o l'acqua prumove in poi chill the feet. Se ùn pudete micca esse micca esecutà in a neve o di slush, pudete vulete pensà à cumprà imbarcate per i pratichi running, chì sò in i disinni di i masculini è di i donne . Molti stili sò unipochi di resistenza à l'acqua è darà un pocu più tracci in a neve.
Vestitori per u Tempu Frigore è Pate un caprettu
Mantene u restu di u vostru corpu insulated, perchè avete qualchì calore per mandà à i vostri pedi. Scopri à vestitu di u clima freddo chì curri da a piu a dintorni. Duranti u tempu più càlvulu, vi fate centru nantu à stà fidatu, ma in l'invernu hà bisognu di prutezzione di u friddu. In cima, ponu una lana o sintesi, chì si sguassà a soia è prutegge a testa è a faccia da u sole di l'inguernu. Ci hè un casciuni chì ghjocanu invernu per l'omi è donne .