Comu impedisce a scorcia angulosa di u to Workouts
Chafing hè u danu à a pelle causata da rutturallu. Un spazi chafed hè, basu, una marca scratch dolorosa è sagnante induve a vostra pelute sudatu è salata hè struciatu contr'à e vostre robba o ancu contra ellu stessu. Quandu si sudatu, a pelle di umidità hè più propensa di dannu, è dopu u cristalli di u salinu furmatu dopu à l'evaporate di sudari aghjunghjenu un granu chì pò causà più frettu è più chafing.
Pudete scorcher in tempura calurosa cum'è sudighà più, ma ancu pudete chafe in tempu friddu è secu.
À prupietà à Chafing
Se ùn sapete chì chafing pudete succorsu, pudete piglià mette per lubricate quelli spazii davanti à marchjà, correre, ciclisti, o fà altre esercitazioni. Chafing hè più spessu vistu in i fissuli di u corpu, cù l'arraggiola, l'armpiti, a zona di u pettu è e crosei interiichi chì sò primi sfarenti. Hè ancu cumunu per vede babbi ciuciuti , speciali per i corridere.
E strapelli sò una altra fonte di pressione chì ponu purtà à scorciate. Puderete tastà cun piacè chì i muntagni sò travagliati i so spalle è tornerà o fegate in i vostri bracciami. Strapelli di monitor di freccia di cori pò diri à chafing à u vostru pettu è di ritornu.
Pò esse sbagliate si chafing hè un signalu chì hè urdinata per aduprà u pesu, ma in fattu ancu i passageri, i corrideri di u pelleore, è i ciclisti anu u stessu problema.
Pudete esse tontonatu è trimulente è anu da bisognu di piglià mette per prevene di scorcher.
4 Tactichi per impediscenu Chafing
A prevenzioni di scorci ca caldi in quattru categorii: stà stufa, stà inseritu, utilizandu un lubricante è porta a ropa approprita.
- Hydration: Beatu assai acqua prima, duranti è dopu u vostru caminu, corse, ride, o altri cose. Questu permetterà perspire liberamente per chì a ghjustu ùn si secca in cristalli di u salu chì ponu rinfurzà a scorcia.
- Staying dry: Pruvate aduprà palcà di deodorant in quantità à quellu chì ponu fà a vostra pelle tackier è fegate. Utilice u talcumu, u fugliaru, o fècheru di patata per stà secondu. Ci sò parechje marche formulate per sportiu, cum'è Squeaky Cheeks. Se stu mètudu ùn funziunale, hè u tempu di prugressu à l'usu di un lubricant. Se a vostra robba puteva palla durante un allughjamentu, cambia à l'agenti secchi.
- Lubricazione: U passageru, i corridori è i ciclisti utilizate una varietà di lubricanti anti-chafing per mantene e zitelli di a pelle chì sò passavanu l'altri invece di strufinà l'altri crudu. L'oliu di petrolju biancu hè primurosu di a dispunibilità. Puderete aplicarle liberally prima di u vostru furmulariu. L'altri pruduzzioni tradiziunali includenu Bag Balm è Udder Cream, sviluppati per vacchi di latti, chì sò dispunibili in a buttrega di locu o una tenda di l'animali. I sporti dispunîghjanu lubricanti chì sò furmulati per aiutà à prevene di scorciate durante l'exercitu. Per esempiu, BodyGlide cunteneghja cum'è un bastone diodorante ma improvesu in petrolina ghiacciolo in chì hè micca u pitroliu è micca di u tisu. SportShield lubricante di silicone roll-on ùn pò mancu l'odore, senza ingredienti petrolifero, è ùn ùn abbandunarà micca un résidimentu in vistiti. Ci hè ancu parechje creme di mano chì publicitate a so utilità in a preghiera di scorcià. Aghjunghjite a vostra medicina è custate una cosa chì mantene a zona lubricata.
- U vistimentu: Pè a robba sulitosa si sentenu bona nantu à a pista è in i travaglii, ma di prevene per vultà l'avete bisognu à un attachete. Bike shorts o shorts di compressione sò disinniati per dà un fitu cuticu chì impedisce micca sfrazzu per u settore più minimu è di a còscia. Per u corpu superiore, u polipropilinè o lycra / spandex cume in quantu à una peddi virtu riprova u truccu. Puggioni sò particularmente propensi di scorciate, per i omi è bra-less women. NipGuards o bandage adatti pò pruduce ancu più prutezione chì lubricazione. I vostri robbi saranu di tela sicura. Avete bisognu di scelta di a ropa chì hè perfetta o hà cunfizziunati in i spazii chì sò propensi à scorciate.
Soluzioni per Chjesa
Sì avè avè tombu cun un cattivu chafed, utilizate a prutetta in sta manera:
- Accumincià da a mantene a zona siccata. Pudete aduprà pappà o polu di sport per assicurà a prutezzione extra.
- Sceglite chjami spandex o chjassi di cumpressione di u lume chì prutege u to pelle. Li curti sarani longu boni per coperà i spazii chì anu chafed in u passatu. Assicuratevi chì anu perseguite spartutu o sò intravascularis. U ghjornu di spassighjate spessu saranu sti shorts built-in. Anu deve esse fatta di tela mutazione, senza u cuttuni, se site per esercià è suciale.
- Sì prendiri un camouflage a vostra silhuette, porta i mutanni cù bracciu, pantaloni o una faldella di sport. Ma esse sicura chì a vostra cumunione si mette bien senza una tela chì finiscinu di pruduce agrumi indisponduvule è grattannusi.
- Sì avè sempre avutu prublemi sfacciatoghji, utilice un lubricante in i spotii chì sò propensi di scorciate prima di mette nantu à e ghjuvelli o di cumpressione.
Trattamentu per Chafing
Sè vo senti chafing starting during your workout, stop and clean and bandage the area. Sì avete averà cuntinuata, aghjunghje un lubricante protettive cum'è e piatusa di petrolju per aiutà à prevenzione di danni à più. Cambiassi in ropa sicura è secca se l'avete disponible.
Pudete sienti u dolore da eterni chafed durante a vostra furmazione, o pudete sperienza quandu avete da vede e duttori. Quandu sò chafed, avete trattatu l'area cum'è una ferita aperta. Lavute è pulite l'area cun antisepticu per prevene l'infizzioni. Questu pudere di sting. Coperta i pezzi chafed cun una padrona di gasa sterile chì permette a zona respira finu à chì hè guaritu.
> Sources:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi fugliale in u corridore di distanza longa 2500 anni dopu a battaglia di maratona. Re Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.