Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 452
Fat - 14g
Carbs - 46g
Proteina - 35g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitori 2
Questu cumin-cumin-cayenne spiced prune in a ricetta di tabulazione tradiziunali utilizza quinoa inveci di u blat bulgur. Perchè ùn ci hè ricchinu di ricerca di proteini è quinoa, è di vegetali è di grassu monoinsatuatu sanu da l'oliu d'oliu, questu quì hè un completo à un pane.
Adding a kick cayenne à un manghjà pò esse veramente aiutu più cuntentu dopu. È e cumin è cayenne stimulanu u pudere antiinflamatori di sta rica aghjuntu antioxidanti in più di ciò chì a pepite, a tacca, u cucumu contribuiscenu.
Ingredients
- 4 cuisson di zucchini di limonu
- 1 cuisson spaghetti di limonu
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 1/4 cumin
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1 pezzu chjaru pezzu chjaru
- 2 cups cuciuti quinoa
- 1/2 cup pepino, diced
- 1/2 cupciclo, pezzu rossu, picatu
- 2/3 tazzi di tagliatore frescu, picatu
- 8 ounces chicken fritto, picatu
Preparazione
1. Battaglie u zitellu di limonu, l'intemperu di limonu, l'oliu d'aliva, u salinu è u pezzu u pezzu u pusessu.
2. Aghjustate quinoa, pepino, pepite torra, tagliilla, è pollulu.
3. Pour the limon dressing over the top and toss lightly to mix.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pruvate un grano entralsimu cottu diffirenti cum'è u sughjettu, farro, millet o risque salvatica in u locu di a quinoa per una pruduzzioni differenti è u perfumu aromaticu sempre u tempu.
Pudete ancu pruvà cilantro in u locu di u pilone per aghjunghje un perfetta à u gustu di u gustu senza altere a massa di caloria. Inoltre, perchè ùn scambià i zuccaru di lime è l'intriganti per u limonu?
Comu pudete vede, stu pane hè versatile per esse diliziu sicondu ciò chì voi. Pudete ancu fà vegan. Sempre scambià u tofu o fasgioli per u pollulu.
Cunsiglii è serviziu
Aduprà a quinoa friddi coccia è i pezzi fritti di pollame freggiunate per salverà u tempu.
Fate ei pezzi extra è fugliale in un cuntainteru di sirviziu per aduprà per pranzi di crescita di calda è di cena.
Spices like za'atar, paprika fumata è dukkah ponu sempre aduprate per diprezzà u coppiu di stu piatru à serve (è aghjunghjenu diliziu savore).