Attrezzatura da a punta di u focu per 26,2 km
Si pensa à cammina una maratona, avete bisognu cù un vistitu, scarpi, calzini, gear pack, capelli, etc., durante i vostri camini chì pensa à wear during the marathon. Sì avè un numeru numaru di vittoria, impone ancu in questu pienu mentre tù pratiche, dunque sapete duv'è vo vulete mette nantu à u ghjornu di a vita.
Pensate Sore è sinteti
Cotone mata - ùn mancuna a sudazione è puderebbenu culpisce cù problemi termichi in un tali un attempu longu u stincu.
Abbigliamento in CoolMax o altre sintesi di u centru à u toe. Sapete u clima chì vi sarete caminari è esse preparatu durante cincu à ottu ori ochji nantu à u cursu.
Tips per Corsa di Cold Weather
U ghjuvellu pò esse travagliatu bè per a temperatura attraversata à 45 F o quandu avarà da esse chiuvule, ma ma ùn sò più boni pianti o pantaloni per i temperaturi freddi . Un caminu tecnulugicu hè una bona scelta, in particulari cù manichi per sbattuleghja per pressionà si vi scurdate. Un ghiaccio chjuccellu pò impedisce fughjiti in u ventu. Per i tempi frigidiani, pudete vulete fà un sistema tutale di trecentrusi di una cammisa di sudore, un chavalcelle insulatori è a chjagua di venti. Sceglite un caprettu chì anu aghjustatu di uccisu o un Buff pudete usà in assai modu. Pudete vulete purtari guanti o mittens o portanu un paese di spargente.
Tips per Cumposti Weather Tempi
Per i maratoni in tempore caldu , vistutu di tedescimentu di a tela di u centru à u pedernu, cumpresu u so bra sportiu, i prudutti di i calzi.
Sceglite per quessa, perchè capris o ghjira pò esse incontestabilmente calda quandu i primi milles. Ùn vi scurdate di fà un saccu. Truvate un caprettu chì hè transpirazione è un induve puderà valdi l'acqua nantu à a testa per fà un friddu in l'acqua. Assicuratevi di stallà un tubu di filtre di soli è fate e vostre sunglasses chì pudete assicurà a vostra razza hè a ghjornu a notte prima di a razza.
Capering
U caminu accumincià à a prima matina è vulete una bracciu rinforzata. Parechji veterane maratoni pòrtanu una cammisa antica è dappellenza si basta solu quandu sò rinfriscati. Ùn viaghja micca, ma se l'avvenimentu hà un canna di donazione di robba in u primu postu di acqua, questu hè una scelta.
Costumi è Bling
Assai razzi animate à vede è diviertinu. Sè vo site un gruppu benedizitariu, questu puderebbe esse più enfasi è pressione di u peer. Assicuratevi di trasfurmà cù u vistimentu è l'armatura chì portanu in a maratona. Puderete truvà chì u Tuttu hè scratchy nantu à i vostri braccia o a Tiara ci duna un dolore di gesti. Avete bisognu di cunnosce cusì à voi site à 14 milla ghjornu di a carica.
Ombra è Sun Protection
In un endurance event, voi vulete sfumatura a so testa cù un caprettu è diduperà u lugiziale di soli. Ùn vi scurdate di pruponenu u filtru di soldu chì i vostri ponti di capelli nantu à a cima di a vostra testa si porta un visor.
Pack e Bottiglie d'acqua
I maratoni cusì intreneddi à cercà a maiò parte di i vostri bisogni à l'aiuti, ma pudete vulete purtà i vostri aspetti impresivu. Pràticu cù qualsiasi furmazioni chì pensa à vèstinu è purtate in l'eventu. Un pappu di ghjuvanu cù una buttiglia d'acqua, un pruggianu blister, un pezzu anti-chafing, è un locu per salammi o strap on gear extra pò esse rassicurante.
Puderanu quandu avete a vostra flussu d'acqua cù l'aiutà l'stagioni d'esurtazione da e tazzi è / o l'acqua o vicinu à i tempi.
Raingear
Per i razzi curtmetratti, puderete simplificà ghjustu si chjaru , ma in un eventu longu, pudete finisce chilled s'ellu devi stà u soffiu. Prufessiunale in a vostra furmazione cù parechje scelte per a chjesa. I filtri impermeali, transpirazione sò megliu se a chjesa hè certa. Per un ductus intermittenti, purtendu un poncho di ghjacà lampi pratiche plasticu ùn hè una bona opzione. Umbrellas pòrtanu pisanti è pietusa per longu distanzi.
Packlist
Eccu ciò chì avete bisognu à furnisce à l'usu di l'usu è di l'usu di a testa:
- CoolMax hat with twin
- U banditu, sudatband o Buff
- CoolMax t-shirt cù manichi corto
- Sport bra
- Windproof warm-up jacket (pò dà à l'imbranchetti di rettile prima di inizià)
- Guanti suluzione s'è avè principiu sò sottu 45F
- Spandex shorts e lingerie
- Medici CoolMax
- Maratona
- Elementu Sunscreen 30 SPF in tutti i siti esposti
- BodyGlide o Sportslick nantu à e siti propensi à scorciate
- Piani bè cù un vasellu di petroleum o un lubricantu prima di mette in calze
- Waistpack cù l'acqua
- Tubu di petrolina, gelatina, BodyGlide, o un lubricant
- Lip balm tube
- Energy gel -two packs
- Blister kit
- Poncho di chjappie di plastica dispatche si ci hè qualcosa di a chjaga
- Numero di corsa, ID, carta medica
- Watch and / or heart monitor and / or pedometer