U collu di u collu di Pilates hè unu di l'esercitazioni avanzati di a sezzioni scala di Pilates classica. Alisa Wyatt comparte l'insegnamenti di trè grandi maestri di Pilates chì hà aghjustatu d'esse formate cù elli. Sè ochjate l'aghjunghje l'imbrancà o ti pridicheghje, aghju assicuratu chì apprezzà queste notete da l'insignamenti di Romana Kryzanowska, Jay Grimes e Kathy Grant.
Alisa Wyatt hè ella stessu un rigulari cunsigliu di Pilates è maestru di i maestri. Hà dimostra u pesu à pull exercise per i fotografii illustrurendu i nostri urighjini per u pull up di u collu .
Romana Kryzanowska nantu à a Neck Pull
Romana accumincia a diri: "Postu e mani in a base di u to cranu è l'utilizate è di ciddà a testa di u vostru corpu, cum'è un champagne corku fora di l'buttiglia". Ella dicia dinò: "Prisentanu a testa in i vostri mani è viciversa, perchè travagliani inseme per spinà a spine a longa è risponvi i vostri piegli! Mantene a pressionazione mentre u scinchule è per allora!"
Jay è Romana dicenu chì l'armali di u pesu sò venenu da a vita di u piacè di Joe [Joseph Pilates]. I boxeuri deve avè un pesu assai forte per sustene u latru di risu.
Jay Grimes nantu à a Neck Pull
Jay si parlava di a manera chì u pulling u collu longu cù e mani li dà l'espazio di vertebra spinale per chì pudete ottene u stretimentu di dui viaghji. Mentre i tacchi sò assunsi, i mani sò aiutanu à frenu a testa versu l'altru viaghju.
Alisa hà dettu chì quandu Jay aieghjani in stu sforzu, ellu usa sempre a strap plus so pedi è si mette sottu à spressa mentre ella anda in fronte, perchè un pezzu tutale cù a so testa in i so ghjinochje (questa hè a raghja di a càppula distanza da caduta apart). Allora pressu i so ghjinochji in u so arghianu, è tira u so corpu pigliendu sottu à l'armpiti - questu u vostru salvezza in u strettu più maravigghiusu.
Allora, prende una manu nantu à a so cima, passi da u modu è prendere l'altre pugnu in u so abdomen cumu perchì. A manu nantu à a cima di u capu hè veramente chjave per a strada di dui viaghji è hè abbastanza vigorosa ma si senti stuposa cumu si spende a spine finu à questu.
Infine, Jay dici chì Joe hà sempri utilizzatu un strap over the feet, perchè pò stallà contru à questu è impatrunite u corpu tutale - solu s'arripavvi finu à chì pudete guardà a corpu impartitu. Cù senza a strapie, ùn hè impurtante per prinsittà i tacchi è i peri finu à u matru.
Kathy Grant è u Neck Pull
Kathy stalla vicinu à Alisa è l'avete firmatu u curl in i posti ch'ella hè dèbuli, mentre a pressa a testa in li so mani è allungamentu - tortura!
Alisa Wyatt hà publicatu principianti, intermediate è avanzati di classici di Pilates mat exercise dvd. Vede Alisa dimustrà u pienu di Neck Neck Exercise