Calorie in corazioni di Palm è i so pratichi di salute
I corazones di u palme anu tenienti, cilindri bianchi chì anu un sapori gustu similar à l'articuli. Ci sò spessu si trovani in insalati, ma pò ancu esse cotti è servitore cum'è un platu di lucale. U coralli di u palme anu falatu in calori è una bona fonti di vitamini, fàcili di truvà in i grocery, è pò aghjunghje à una dieta sana è equilibrata .
Corso di i Nutizie Palm Nut
| Corso di i Nutizie Palm Nut | |
|---|---|
| Cum'è Size One Heart 3 1/4 "long | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 44 | |
| Calorie di grassu 0 | |
| Fatta Total 0g | |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 5mg | 0% |
| Potassu 686mg | 15% |
| Carbuidrati 10 g | 8% |
| Fibra Dietetica 1g | 2% |
| Sugars 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 3% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
U corazioni di a tina di servitore in paese varienu da a marca à a marca, ma di mediu, un core chì hè 3 1/4 inch long ha un menu di 50 calori, cù a maiò parte di questi calori chì venenu da circa 10 o 11 grammi caroteidrati. Hè dinò un grammu di prutezione è un grammu di fibra. Ùn ci hè fatta è hè una bona fonte di putassiu, cobre, vitamina B6 è zincu. I corazzi in canzone di palme deve avè più sodiu chì culori crudi di palma, chì ùn sò casi senza sodium.
Health Benefici di i Corelli di Palm
U coralli di u palme anu falatu in calori è fannu un bonu aghjuntu à ogni dieta di perdita di pesce. Fresh hearts of palm are good for a diet healthy heart because they are very low in fat, have no colesterol, and are low in sodium.
Dumande nantu à i Corelli di Palm
Chì hè esattamente un core di palma?
Corsari di palma sò essenziali u core internu di certi tipi di palme. I cimi di i vignaghjoli sò colti è i capiglii di fibre di fora si trovani finu à chì u nfernu internu rotulu hè stata abbandunatu.
Sò trattati à coralli di alchoccu?
Cori di Alcachofra è cori di u palme sò di dui pianti diffirenti, anche si sò spessu usati in modu simili. Alcune cà u sensu chì i corori di a palma anu un sapori simili à l'articuli, è i coralli friddi di palma sò di circa a listessa talla cum'è corioni di l'articulu, cusì hè faciule per elli micca confusati.
Done dunanu i cori di u palme?
In u passatu, a maiò parte di i cori di u pallimentu truvatu in i Stati Uniti eranu impurtati da u Brasili, ma questi ghjorni, a maiò parte di vità da Costa Rica. Corsari di palma sò ancu cultivati in altri paesi latino-americani è in parte di l'Asia.
Hè u coru di u palme di un fruttu o una verdura?
Hè cunsideratu una verdura, sìmuli à l'asparagus.
Picking and Storing Hearts of Palm
I corazioni di palma sò in comunu annu in u salonu di a buttrega di culomba, generalmente in canna o vasi. Sò o tagliate in pezzi chjuchi o in forme più stalk-like. Pudete pudè truvà culori freschi di a palma in a pruduzione generale. Cercu cori di palme ch'è eranu stati unblemished e unipozzate duppiu, ma sempri affirmate à u toccu.
I corardi in canzone di palma ponu stà almacenatu per un perdu di u tempu in u vostru armee o despensa finu à quandu avete prontu à utilizà, ma mantene alcune in a fria. E cori freschi di palma si deve rinfriscata quandu avete acquistatu da a buttrega. Ci và stà sottumette una settimana o dui.
Pagani sani à preparanu Corelli di Palm
Corti cruciali di palma pò esse tagliata à taglià di tagliu di muzzucu è aghjunghje à un leone di insalata greens. Coperto cù una vinaigrette aghjusta à u citru o oliu è u zucchero di limonu.
U corazzu di palma ponu ancu esse furnitu o ancu pan-frittu è sirvutu com'è un platu di pranzu o manghjatoghja prima comu un fucili simplice di calore.
Corso di Palm Recipes
Quessi ricetti tutti facini cori di u palme è includenu altri ingredienti salutati.
- Corazones mediterraneanes di Palm Salad
- Pasta è Chicken With Palm Hearts
- Corso di Corso Pan-Seared di Palm
Un Verbu da
Adding hearts of palm à a vostra dieta di equilibriu hè un grande modu di aghjunghje a nutrition bona senza aghjunghje assai calori. Sò tenciuti bè da manghjarè micca raw per chì sò perfetti per insalati. E cori freschi di u palme pò esse megliu, ma se pudete truvà solu coralli in lati, assicuratevi di circà i variità cù menu sodi o dà un bulu rinfrisu per riduce u cuntenutu di sodiu.
> Sources:
> Produce per una Fundazione di Better Health. "Corelli di Palm. Nutrition. Selection. Storage".
> U Ministru di l'Agraria di l'Agrupasturalismu di l'Agrikoltura "Unità di Composizione Alimentarii USDA".
> U dipartimentu di i Salute è i servizii umani è u Dipartimentu di l'Agraria di i Stati Uniti. "2015 - 2020 Linee di Dietetica per i Stati Uniti". 8a Edition.