Ci hè più vicinu à una Milla di ciò chì pudete rende
Sì avete un corpu di 1500 metri, andarete sùbitu sottu un chilometru (.93 di un chilometru, per esse precisamente). Questu misura à 1.5 chilomitri. A 1500 metre run hè un acantzu populari di distanza longu è in cunfronti di pista è campi, da a pista di ghjuventù è di campu allivatu à u livellu olimpicu.
E quantu volte di a pista fa piglià à 1500?
A volta di a più di i pirae persa è ugguali à 400 metri, perchè piglià 3,75 volte à è 1,500 metri. Molti vittoria americane in attuali facenu a carri (4 volte di a pista) in a so pista è cuncorsi di campu, in quantu à a 1500 metre razza.
Storia di u 1500 metru in i Olympichi
A carriera di 1500 mette hè stata aduprata da l'Olimpiadi di u Sestu da u ghjocu di iniziali in u 1896. Sulu solu dispunibili com'è parte di l'sportu medalisti d'omi, finu à u 1972, quandu u 1500 era introduttu. Hà 3 riggiuni qualificatori à risturà u campu di i competitors à 12 atleti.
Training for a Race 1500
Se vulete millorar u vostru tempu in l'eventu di 1500 mette o avete a spiegà à custruisce 1500 metri senza firmà, quì cunsultate qualcuni di furmazione è cunsiglii. Ancu sti schedari è cunsiglii sò per a distanza di milla, i distanzi sò cusì vicine chì l'approcciu hè u listessu.
Quartu di sittimanali di u principiariu per eseguisce una Milla
Stu prugramma di furmazione à settimane hè creatu solu per i diritti principianti / marchjaturi chì volenu accumendaranu à fà una chilometru.
Questu prugramma hè una cronica / caminu à un prugrammu cuntinuu cuntinuatu. Ogni annu, vi ferà un ligne crescenu per a vostra distance è una diminuite in a vostra distanza. À a fine di quattru simani, puderanu mancu fà una longa senza firmà.
Per metteuristicu, hè megliu per fà u sforzu nantu à una pista, chì hè solu di 400 metri, o circa 1/4 di una chilometru.
Accuminciate ogni ghjocu cun un caminu di 5-10 minuti è rinfurzà cun un caminu di 5-10 minuti.
Quandu si primu partendu, u megliu ùn curreva dui ghjorni in una fila. Pigliate un restu ghjornu o fate una altra attività cum'è cammendu, caminendu o in piscina.
Se u ritimu hè troppu sfidae, repite una settimana prima di passà in a semaine dopu. Fate u travagliu di prugrammu per voi.
Cunsiglii per a correre una prova di 1500 metri
- Accuncià un chilometru senza firmà : Se ti circate di curri un chilometru senza piglià un spaziu di passaghju o sensu chì avete bisognu di stallà cumplittamenti, sò quì cunsiglii per aiutà à ghjunghje à a vostra mira.
- Scaricate una mità più veloce : Sì dite una pista atleta battagghia, cursatore iniziale, o un corredore maestru , pudete fà alcune petit cambiamenti per migliurà u vostru passu.