Chocolate Avicole. Chjami

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 168

Fat - 10g

Carbi - 19g

Protein - 4g

Ogni annuariu 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Servitori 12

Queste trattà gustu gustoso à quella famosa cunnisciuta, addicucenti cicculata cicculata avellana diffusa tutti l'amuri (è chì pò esse off limits si troppu intoleranti di lattosu o sò in una dieta low-FODMAP). Stu picculu latte senza mancu ùn conta micca a lattazza, ma furnisce una fibra nutritiva è un fatto sante da avea, chia è a zucca.

Uni di l'ingredienti in sta ricetta pò esse FODMAP alta quandu si cunsumava quantità più grande; per mantenite l'IBS amichevule, avemu solu unu di sti tratti à u mumentu. Sò megliu servitori friddi o congelati, cusì piani pruggini.

Ingredients

Preparazione

  1. Unisce u zuccaru brùddu è l'acqua in una piccola picca nantu à u focu medium-high. Remuce periuttificà finu à chì u zuccheru dissolve; Portu un foglie è fassi furmelli à 1 minuti.
  2. Aduprà u calore à bassu, aghjunghje l'oliu di mannusca è u canola, è stirpite finu à a manufa di u funtu di manghjusca. Eliminate da u calore è aghju vilau. Sittianu.
  3. Aghjunghjite a chia di sementi, averebbe, avena, cacao, farina di sorghum è u salinu à a tazza di un processore alimentariu. Proċessu finu à a mezora si sarà un polzu bruttu. Pudete bisognu à fà una volta o duppiu per scaccià a mezcolita per e costi di a tazza. Pour in a mezora di zuccaru bruni è pulse finu à chì a mistura si stende una pasta stiva, circa 1 minuti.
  1. Form in u bagnu in una doccia di bundotti di 1 inch è poni nantu à una foglia fragola bordata da u paper fugliatatu. Freeze per 1 ora.
  2. Immediata prima di sirviziu, poveru cù u zuccheru di cunfisseri. Amparate sti muzzicuranti in un cuntaintu in u freezer o fridge.

Ingredient Variations and Substitutionions

Per fà sta ricetta senza glutine, utilice l'oleutica senza glutine certificata.

Cunsiglii è serviziu

Indicazioni di blender: Utilice un cazzu mediu per u mischju di u mantegnu di patata, inveci di una piccula cassetta. Mudate a chia di pomi , averebbe, avena, cacao, farina di sorghum è sal in u blender finu à chì a mistura si pulverizza. Aggiuncenu quessi à a cunfruzzu di u mantellu di patata, è agite finu à u cunglista.

Sè vo avete principiatu cù averebbe, di a pelle di zuccheri, simpaticamente torra in u fornu nantu à una bachera di furne à 350 F per 12 o 15 minuti, è mutaggiate dui volte à fughje una ombra o duie. Attentu à ùn lascià creme. Poi postu i caliani averebbe in una cucina di cucina chjara è ghiacciate a toalla per affaccarà.

Li facemu cose per 10 minuti. Mantene a tagale chiuchjata, fretce i frutte nunda in forza per scaccià i pelli. Pò pocu di a tela, stà persista, chì hè bella. Amparate e furtezzione extra per l'utilizazione futura in u fretcher o congelador.