Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 341
Fat - 12g
Carbu - 31g
Proteina - 26g
U tempu solu 25 min
Preparà 5 minuti , Cogene 20 min
Serviti 4 (1 gambe ognitru )
A maiò parte di ricerca di a pallina chjamate dumasu friddu, aghjunghjenu zuccheronu è ingredienti di levitu com'è u bagnu è u baking soda. Questa ricetta di rinfrescante a lucalizia focuse nantu à ingredienti altìfichi di pruduzzioni, cum'è l' ova , u furmagliu bassinu di grassu, è e lattice di lignu chì sò blended cun vinu oghje è un splash d'extracte di vainilla per creà una cascia tajata seriosa è bona per voi.
A più ricerca ammenta chì dissemina a nostra ingaghjamentu di tutte a piluna di u ghjornu pò aiutà anch'ella un'urganisazione musulmana è sintesi. Parechje persone manghja troppu petite prutezione per u lamentu di l'ubligatoriamente, un bonu quantità di prutezione per u lunche, è troppu prufitura per a cena Per distribuzioni indivìvii ancu a nostra proteina di ingressu à circa 30 grammi di prutezole in elli à u lamentu di u lunch, è a cena, pudemu esse capaci di priservà a massa di corpu enormi è cusì sminu l'excrementu grassu in i nostri corpi chì ponu purtà a malatia crunulica per a linea.
Ingredients
- 4 ova grande
- 2 tazzi di furmagliu bassu grassu
- 2 cupping tablespoon ground linseed
- 1/4 tazza di acqua
- 2 tazzi dati avessi
- 1/2 cucharadita extracte vaniglia o d'amandula
Preparazione
- Pone Tutti i ingredienti in una licenzie è fugliale finu à uniformu mischinu è lisu.
- Calami un ferru di ganso.
- Pìglia sotturùtu cù un oliu o spray cù spray non-stick. Pone una tazza untaggerie di 1/2 tazza di pezzu nantu à u ferru di gaddisca è fate 4-5 minuti finu à u marrone scura è crisp.
- Ripete cù bagnata restante. Avete bisognu à 4 guattini à a fine.
Ingredient Variations and Substitutionions
Merci una tazza di blueberries in a pasta di cipolle di u zuccherinu antioxidante è di fibre.
O, fate una banana è fracciate à a pasta per un addossu cremosi, riccu di potassiu.
Waffles meritanu più cà l'arricciusu comu un capu. Pruvate aduprà una piccola di iogurtu, fruttu frescu chopped frescu, tagliatu o tostatu pezzu o latte di mantellu , o ancu una sprinkle di zucchero crudu nibs. Décourager à a vostra chjera micca sola sola piglia più divertenti di manghjà, ma pudete ancu aghjunghje un beneficu nutrizionale, sopratuttu cun l'usu di u salottu sani.
Cunsiglii è serviziu
Vulete assicurà chì manghjate un insalatu bè a settimana? Fate un batchju di gambi di u capimdu è accoglie tutti. Dienti friddu è salute e fugliale in un cuntaintu impastughtu. A mane à a matina, simule una gaddina in a tosca è a cima cù i vostri pillutti preferiti. I scambi di scumpetore acquistabili, sò "vignetti antichi".
Questa reta adatta à i normi di ricetta è i prevenzioni di i prevenuti di i prevenuti da l'Istituto Nazionale di Cancer Research.