A cunvenzione o nutrizione? Quale di queste piglià u pasticcu in u vostru shopping cart? A lotta hè vera per i genitori chì pruvanu di cunglinda l'insanità di ogni ghjornu cun l'alimenti è l'snacks sa pani à i pranzi di lunch è à i table di cena. Scuprite chì maghju compru l'alimenti pò esse ghjustificatori di nutrimentu è i primi salvatori.
Shopping Tips
Andate à a buttrega cù i vostri figlioli ponu pruvà a vostra pacienza è pigliate à i vostri filamenti di purse.
Invece di vultèndusi i navi in una zona di guerra, avete i zitelli in a prucessu. Prima, seguite sempre a regula d'urdinazione, assicuratevi nè chì nimu hà u puderà fughje quandu impunite u carrettu nantu à u limitu di a buttrega. Sò pronti per fà cumercià nantu à un stomacu tuttu u davveru per andà in a tenda, fate un pianu. Chì i figlioli aiutanu à scrive u listinu di cummerciale è sfida à elli à un novu alimentu per pruvà ogni simana. Ai dettene chì i zitelli anu parechji di u cuntrollu vi aiutà à piacè l'intesu in shopping, prep à a preparazione, è di manghjà.
Sè avete prumessu cun educate i vostri figlioli nantu à i beneficii di a salute di l'alimentazioni ch'elli elle, ùn site micca solu. I paisani anu the best intentions when trying to get their kids to make selections nutritious, però quelle di quelli messagi sò attraversu cum'è una altra cunta nantu à fà a lista è a finiscinu d'esse un grande turnu. Invece di sdignamentu di manera chì l'alimenta hè sana, cumanda cun altri attributi, cum'è u gustu, u culore, è altri asprezioni attraenti.
Conectar l'alimentu per una sperienza o una parte di a rutina sette "ùn avete micca quì u snack perfetta dopu à u karate?"
Frutta + Veggies
Puderanu frutti è veggies in a staghjone hè a megliu manera di tastà cunducta in u pianu di a frescura è esce à a vostra famiglia per cambià l'affari da u mesu à u mesi. Fugerà i zitelli per esplorà u pruduttu dipartimentu è sperimentate cù e cose novi.
Quandu u tempu chì cooperassi, saltate a magazzini tutte e cose in un mercatu di agricultori lucali.
Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE di SuperKidsNutrition.com righjunghji per unu di u tipu più adore d'aranci. "Sò un gran fan di Cuties! Venenu in u so propiu pacchettu, pò assuciatu in u me mondu, è in più di l'esse pupulari cù i ziteddi, aiuta à aiutà à u mo dolce dentale.
L'Avocados sò sempre una scelta popular in i media. Aproveche ei pics d'avocatu cù i vostri figlioli è suggendu ch'elli si trovani moddi divertenti per aghjustà avucatu à i so piatti. Avanzate è pezzi di pezzi di tostato di granu integrale cù avocatu è e paniamo di torra di sesame, aghjunghjite uni pochi di pezziunà à u lettuce di uva, è micca sottestimanu u putere di nutriente di un grande tastu di guacamole à u centru di a table di cena.
Kid Friendly Tip: Mantene cuntenituri di cut fruit è veggies di fronte è centru in a fria, i ziteddi anu più prubabile di alcuni per elli si sò u primu ciò chì vede.
Cereu sanu
Da i pani à i crackers à u cereali di l' u scacciu, l'opzioni sana ùn esistinu, ma ponu esse difficili di truvà. Per fà vendita per i so prudutti pezziunati cù più fibra è altri nutrienti, leghjite lecciate cù ingredientemente. Cumperate cumuli di granu cum'è i civelli rossu, u rossu è i palomini (sì, criscenti cunde à e vostre serviette di granedi).
Scegli versione di st'alimenti chì anu unsweeted è unsalted è aghjunghje l'aromatizazione cusì pudete cuntrullà i niveli. Ughjettiva nantu à pani corsi integrali da una panificazione lucali è fette tagliate in u fugliale per acquistà più migliu per ogni pani.
Kid Friendly Tip: Fate palisangani in u micru. Pòtanu un quartu di tazza di granelli popcornite in una saccu di scorta di pappagallou marroni è piglia a cima à chjude. Pone a borsa in u microondas è coccia nantu à putenza alta à 2 à 2 minuti. Trascendere a fonte in una tazzuletta è cima cù una chioggia di oliu d'oliu è u sali di u mare, u zùccheru di cinnamonu o una spera di sabbia .
Go Pro
Alimentarii d'alta proteina sò parti integrale di e pranziati è di bocelli per assicurà chì i còschi ùn sò sentenu energizatu per longu periudi di tempu. Invece di razzi massivi in una o duie pranzi, u megliu modu di manghjarete a proteina hè di l'alte annantu à i ghjorni à i pranziati è di l'snacks.
Grab and go options like part skim mozzarella furmagliati di furmagliu venenu indiutu cù e cuntenenu 8 grammi di proteina per pezza, chì hè una dosa larga per ogni lunch box.
Sè vo site nantu à a caccia per una pepite megliu, verificate a menzione di Applegate di offerazioni per pepite di polli è offerte. Hè fattu senza l'usu di l'antibiotici è sò dispunibili in varietà biologica è glutine.
In addition à i grasi savurosi, u buttone buttenu cuntenenu più proteini chì a maiò parte di pensà. U standard di dui cucinati à serve di manufa o amandine chì custituiscenu cada solu 7 grammi di prutezione.
L'oghje dumani facenu ancu per un snack sbagliatu à manu simplici. Sè dumandate à Toby Amidor, MS, RD l'autoru di cookbook di bestie di vendita è Eggland's Best nutrition partner. "Sempre aghju da esse sicurità di pacà l'oghje di l'Eggland's Best Egg Cooked Peeled in a lunch box di a mo figliola". E uovo di l'oghje sò l'unichi ova chì proporcionanu 6 più di vitamina D chì l'uvaghji ordinali, chì aiuta à l'ossigmi forti, è chì furnisce più di duppià a vitamina B12 di u ovinumu ordinale, chì aiuta à mantene oghje livelli d'energia in u ghjornu di l'aula.
Kid Friendly Tip: Pigliate paceti di latti di amandula cù Justin's in manu per portatu perfettamenti di grassi sani.
Raising the Bar
Sure, a maiò parte di i genitori ti piaci à farà batchis di bars di granola casu per tutti i figlioli in u vicinu, ma facemu d'avà, ùn hè micca realisticu in l'ecunumia, tornei di football, è recitali di balli. Ci hè una duca di stuzzichini chì stanu macchina stanzarii, ma dissi di tristi, parechji si trovani dolci in disguise. Passate nantu à e bars chock full of protein powders è circà di bars di listesse ingredienti brevi è un ammonti limitati di zucaroli aghjunti. I LARA Bar è fatte da a lista di i listimi ingredienti è i novi sapori sò sempri sgrossati per aiutà à mantene a questi interessanti. Se i manciarii di u dego sò più populari in a vostra casa, alcuni di i muzzucosi di granola Nourish.
Kid Friendly Tip: Quandu l'ànima (è l'oppurtunità) fa stravaganza, fannu assai loti di bars à casu è accadarà in u locu.