Comu accumincià nantu à una dieta macrobòtica ùn hà micca bisognu. In più di sapè a basa di a dieta , Jessica Porter, autora di a Guia di i Hip Chick à Macrobiotics , offre cunsiglii per i persone chì sò novi à stu pianu nutricatu:
1. Prufessione cù Cereuli sani
A dieta macrobiòtica hè basatu annantu à i grani sanu (è altri pratiche vegetali), ma quì ùn deveria micca dì affichà u pane à granu integrale è i crackers è a farina d'avena instantanale.
"Li grani sanu sò prezzu è faciule di cocilu", dice Porter. "Dopu piglià una pignata d'arrò rinzu (o cebada o millet, o quinua - varietà hè impurtante) nantu à u foglie è fremitului a cocura mentre tù pigliate un pranzu è preparate per u travagliu. cena per dui ghjorni ".
Invece chì assai ricetti macriot biologici include rossu marroni, pruvate à manghjà una granota di granuli, cum'è l'orzu, l'avere, u millet, o ferru.
2. Piegà tutti i muzzucchi di alimentu
A dieta macrobòtica ùn hè micca solu di ciò chì manghjate, hè quantu cumu manghja. E persone sò imbarcati à frenà è cumincianu prestu, chì aiuta à evitarà à manghjà. Sicondu Porter, masticannu ogni muzzicanu di l'alimentazione fermanu ancu aiutu à a digestioni. "Un carbuidrati cumplessi (cum'è u granu entieru) necessitanu una enzima particular in a saliva per esse da impregnate da".
Porter suggerisce di travagliendu per 50-100 volte una bocca. In casu chì u perspettiva pare avellu dimostu, pudete desiderate principià cù 20-30 volte per boced.
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3. Limit Dairy è Pick Up Vegetables Marini
"Semu alluntanarii di u nostru pezzu di a mamma à una certa età, ancu i zampagliani fughjendu l'uvedu è cumincianu a mangiarè caghjà dopu à un pocu tempu. È cumu chì l'heck si facemu in perché sottu una vacca cum'è adulte umanu? Ùn fate micca sensu à a mente, è ancu menu à u corpu ", dice Porter.
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Sicondu Porter, altri fattori dietetichi sò impurtanti. "A virità è ca avemu bisognu di i minerarii di qualità di bonu è sò ghjunti da una varietà di l'alimenti cum'è: vegetali marini, greens foglie, nocere, sementi è grani". Esempi di i vegetali di mare include nori, hiziki, e dulse.
Ancu Porter cuncede chì esse livati off da latti pò piglià un pocu tempu, ella suggerisce sustituti di latte senza latti comu a soia o u latti di rossu per facilitate a transizione.
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4. Pruvate Editeur naturali
Ancu u cummerciu di zuccaru hè generalmente limitatu nantu à a dieta macubiotica (in favore di nutrizi riccheti in nutriente), certi edulcoranti sò cunsiderate bè. "Aghju avutu un dolce dolce, cusì era incredibile felice per scopre chì l'ova di maltu, l'arruchate è l'amazze (un bonu di strisci) anu tutti l'ingredienti REGULAR in a dieta macrobòtica", dice Porter. "Incluso un ghjattu di arna pocu passà un muster!"
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5 Be Patient with Yourself
A dieta macrobòtica hè di equilibrari di un sè stessu cù u mondu naturali, cusì hè impurtante di facilitate in a dieta è appreite ricette chì vi tenite. "Hà dumandatu trè anni per ch'elli avìanu da sputanu in macrobiotici à manghjà 3 manghjioni macro à ghjornu - felice è sempre.
Sì ùn avete micca aduprà u macrobiòticu per ricuperà da un situ di salute grave, avete u privileghju di spirimintà ", dice Porter." Utilice u vostru corpu cum'è un set di i quimici, veramente l'intesu l'effetti chì ete l'alimenti variati anu nantu à tè. Forsi quandu aghju necessiteghjanu una resizzioni di Twinkie per apprezzà assai un buzz di rossu marrone. Faci sta storia, u vostru corpu scurdate di sceglie ciò chì prefisce nantu à a longa.
Ella suggerisce a lettura di libri di cookbooks macbucchiati o à piglià una classe di cucina. "Riturnà à natura hè una storia in tuttu di vita. Be nice to you and have fun."
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