I tarimi di Mason sò u megliu per sughjettu à l'insalate chì l'alcezza. Aghju sempri sò fanàticu di insalate, ma socu in particulare l'amante di a "salad in a jar". Ora pudete pacarate una insalata a notte prima senza preoccupe di sogginess.
L'più impurtante Tool: A Jar Masson
Un vaso d'eddu vernice vaso hè essenziale quandu si fà insalati ahead of time. Pigliate a vostra insalata verticamenti permette di salvà a robba in u fondu di u cane è a vostra lattice à a cima.
Questu modu, e duie ùn tocca senza toccu a mugghieri.
Truvate un vunciu di 1-quart maschile cù una bocca aperta. (Cumprate più di un, per quelli volti chì l'abbanduneghja à l'uffiziu).
Sceglite i vostri Verdi
Romaine, spinach, kale, arugula, foglie rosse, iceberg, broccoli, coleslaw mix - sò tastuti savurati è bagnu di a basa di a vostra insalata. Sceglite unu o creanu a vostra cumula. U mo passaghju? Roma picca.
Scegli a vostra Proteina
U pezzu di cutzu di pezzu fugliale hè classic, cum'è a tuna (prublemi prublemi in acqua à uppusizione à l'oliu). Sò creativi: Pruvate biancu u zuccherinu , pezzu di turchese piccolo, gambarinu, bagnu terrestre extra-magre, pezzu chinu magre, ancu una veggie burger picada. Solu esse sicurizii chì a vostra proteina hè stata bellu prima di capizzà in a vostra jar. Nimu ùn ci piace lettuce marchite!
Select Your Mix-Ins
Solu perchè hè una insalata ùn significheghju micca "sana"! Senza intelligente nantu à i vostri ingredienti .
Add as many fresh veggies as you like: tomato, cucumber, carrots, mushrooms.
Per a savori è prulettante extra, sceglie unu o duie sti: fasgioli nìuli, fagioli, ciciri, edamame, granati di corzo, avocado, casgiu ridottu, zucchero rossu seccu. In a lista senza no: noci: toppi fritte, cunti canditi, a più di i furmaglii grilli (Parf raffinata è anch'ella feta esse trunata sò grandi perchè un pocu appena un modu longu).
PS Ddi beanu sò immubiliate per u so grassu.
Sceglite u so Dressing
Mi piace di circà apparenza cù 50 calori o menu è micca più di 3 grammi di grassu per 2 tbsp. sirviziu. Amu u tipu cremosi cù iocu in grecu. A più impurtanti: vede e raczioni. Aghjunghje una cuchita di riurizazione, è mette à boni aspettu. Altra opzioni? Utilice a salsa, o cunghjite u so acìtu gustu gustativu cun un pocu di oliu d'aliva.
Time to Build Your Salad in a Jar
- Paso 1: aghjunghje u so dressing. Questu avete a mantene a vostra lattuga di cugliera. (Verbi pigghianu l'ultimi aggiudate).
- U Passu 2: aghjunghje a vostra proteina è inserite. Ogni pezzu cù u pezzu, pumati è cucuzzuli più vicinu à u vestitu - sò i menu prubabili di sdegnu. Amuate assai spaziu per lattuga.
- U passu 3: Finite ciò chì cù i vostri pani, filling the jar à a cima. Ùn impose micca in tantu, ma ancu chì u vestitu ùn saria micca dispunibile bè chì l'agitevi più tardi.
- U Passu 4: Scrive nantu à a tonda, è fate u cane in a fria. A resistenza di scuzzula.
Quandu puderete manghjà da manghjà, per esse dopu a ghjurnata o per ghjornu à u ghjornu dopu, mossi u cane per coperà i so cuntenutu cù vesti. Allora scumpete tuttu in una tazzuletta (o manghja in diretta da u jar).
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!