Valurità normale è ottene ranking per VO2 max per i femini
Molti atleti femini d'elite anu più altu VO2 valuri di più ca a maiò parte di l'omi. Ma a causa di diffirenzii in u mondu di corpu, a cumpusizioni, u voluminu di sangue è u cuntenutu di l'hemoglobina, a VO2 max d'una donna hè in generale annantu à u 20% più di u VO2 max d'un omu.
Chì u vostru VO2 Max Score Means
U vostru voitu VO2 hè una bona indicazione di u vostru putinziu di riabilitazione aerobica , è pò esse usatu per aiutà a monitorà a furmazione di furmazione à u tempu.
Hè ancu una manera di paragunate cù altri atleti. VO2max hè definitu da l'uptake maximu d'ossigenu chì hè a quantità di l'ossigenu u corpu hè capaci di utilizà in 1 minutu. Hè misu a capacità d'atleta per un rendiment athletticu è predica a pussibilità per endurance .
Cume Measure Your V02Max Score
Parechje cunzidenu VO2Max cum'è l'ultimi in determinazione di u vostru livellu di fitness. Mentre chì ci sò pruvvisti fisichi à u VO2 Max, finu à a fini, ci hè un gruppu fitness, u Band Microsoft 2, chì hà aghjustatu sta funzione. Prima di st'omu, i laboratorii di ieddi umani amministrari a prova di ergometru di ciclu o cicculata, cumpletu cù una maschera d'ossigenu per fà a prova. Dopu chì i risultati di u prucessu di esercitu sò cumpletu. L'equazioni Fick hè usata per ottene un Puntuatu VO2Max preciso. Ci sò ancu formule è ecuazioni chì attentat à misurà VO2Max fora di u situ. U Test di Cooper hè una furmulà chì usa a distanza fatta più di 12 minuti di cursa per stima VO2 max.
Inoltre, l'estimazione di Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen hè aduprata à dividendu a freccia corpu massima fatta di ritornu di u core è multiplicate u risultatu da 15,3.
Questi VO2 valuri massimi è e norme da u Cooperative Institute per Aerobic Research sò classificati da assai poviri à superiore.
VO2 Normi Maturali per a Donna
Source:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, L'Institut Cooperale di Aerobic Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Valuri massimi per i femine, quantità in ml / kg / min | ||||||
| Età | Moltu Poviru | Poviru | Fiera | Bene | Excellent | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.04.4.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |