1 - U ricusate di scuraggià
Ùn hè micca solu un segredu chì a dieta è l'esercitate sò chjati à u pace di perdita di pisu, ma ùn sparte micca i putenzi hidden from your mind! Ci sò sittà strategie mentale per aiutà à ghjunghje a ghjustu di perdita di pisu.
Prima, esse aggressivamente pacienza cù sè stessu! Dicemu hè una settimana di u vostru pienu di perdita di u pesu è site per primura. Vi manghjemu i pani salutati, anu cutatu i postrulì, è site di travaglià ogni ghjornu. A fine di a settima vene, è a scala vi mostra una gota di 1 libbra. A storia storia a settimana dopu.
Ùn risparmià micca quella vuci, chì ùn dicenu chì ùn hè micca bè. Diga a esa voce per piglià una camicia (è da ricuarà quellu stessu!). Una di e cose più boni chì pudete fà per a perdita di piscia longu hè cuntintezza cù u vostru passu è ùn dete micca fà tirannu fora u vostru ghjocu. Se vi vede à una dieta intelligente è u pianu di exercitu, avete successu.
2 - Fai da esse Accountable
Dìite à a famiglia, amichi è cumpagnii di travagliu nantu à i vostri miri di perdita di pesu è dumandate u so sustegnu. Puderete cuntrollà in Facebook per ogni ghjornu per andà in u gimnastu, è dete u vostru sistema di supportu cunnosce ogni volta in una golea. Hè bisognu di fà rende qualcunu fora di qualcunu stessu. Un studiu 2014 hà dettenu chì esse accountabili à quarcunu è sustene u sustegnu hè un gran motivatore pè e donne chì si tratanu di perdiri o mantene u pesu. Hè sensu!
3 - Ùn adurà l'Scala
Invece chì hè un simbulu di dietetariu, l'scala pò esse u vostru pienu attaccadu sè stessu sè stessu. I fluctuazioni di u ghjornu sò cumuni è spessu ùn sò pocu à fà cù a perdita di pesu propiu. Pianu in ogni matina poti pò esse ghjocu di mente menti, affettendu a vostra attitudine è l'opzioni alimentarii per tuttu u ghjornu.
Invece, pende una volta una settimana. Fate u stessu tempu di u ghjornu ogni volta è in ropa simili (o nè robe in tuttu). E ricordate, i numeri annantu à a scala ùn anu micca dettu tutta a storia. Hè sanu sanu questu chì u vostru corpu si sviluppa più forte o perde inchiede ancu s'ellu ùn hè spargimentu di mette à settimana. Pense nantu à a vostra ropa, u vostru apparenza generale è, sicuru, chì cumu sì.
E se li simani si passanu è u numeru ùn hè micca sfruttatu, verificate chì ùn avete micca fatti sbagliale chì impediscenu a perdita di pesu.
4 - Set Small Goal
Sè avete aduprà perde u pesu, puderebbenu avè una fini ultimu in mente. Hè bella per avè un mira, ma hè ancu impurtante per definisce e scelte per l'amministrativi in tuttu u prucessu. Se u vostru scopu hè di perderà 20 culle à a fine di l'annu, primu focuse in pèrdite cinque sterli di u mesi dopu. Se vulete esse una tinta di sei, cumincianu cù una sola dimenzja. Se u vostru scopu hè di rinunzià u vostru sughjornu di 3-cups-a-day-soda, cumenciu per sparghje à una tazza di ghjornu. A ghjustificazione di scopi più chjucu seranu aiutu à ricanuscià u vostru avvocatu è mantene voi motivate, è aghjunghjenu eventualmente à u vostru scopu finali!
5 - Rewardate
Hè tuttu di rinfurzà pusitivu, e persone! Ogni vota ti scuntrà unu di questi ghjuculi, dà un pocu perchè. Ma ùn scunfete u scopu chjamatu cù a mezza pizza è un caldo fudge sundae! Stufa cù ricuperazione basati in no alimentaria. Si tratta à un novu paru di pantaloni quandu avete qualchì mumentu più chjude. O ricumpende cun un ghjornu spa spa, cun lezioni di faccia di faccia è faccia di piacè. Ogni pisci u vostru barca ...
Cumu solu ricumpinsate cù un bottiglia d'acqua rinfurzata super-cute? Hè pianu utile è un modu faciliu di cresce u so ingestamentu di l'acqua.
6 - Utilizà a so scrittura
Finalmente, ma definitemente micca menu, hè impurtante di verificà cun noi per sempre. À l'iniziu di a settimana, fate una lista di e manciari è snacks chì pensa à avè. Allora l'usu chì sia una lista di verificatu, è verificate chì a vostra cucina estenda. Hè facilitatu à decisione sana si tenite un tastu di frutti delici chì sia nantu à u cuntadore è questa lista hè quella chì a vene da quì! Allora, ogni ghjornu, fate scrive tuttu ciò chì vi planificà à manghjà è tuttu ciò chì avete manghja. Assicuratevi, è scrivite tuttu. Questu mantene a vostri rendi accatamanu à sè stessu, è riveisce a vostra lista vi pò aiutà à identificà ogni alimentu prublemu recurrente.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!