Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 174
Fat - 7g
Carbi - 6g
Protein - 23g
Ogni annuariu 40 min
Prep 10 min , coccia 30 min
Serviti 4 (3/4 tazza di ogni)
A maiò parte di a tenda cumpresa è l'insalata di pollo hè fatta cun un ton di maionesa d'altitudine caloria, pollulu di carne scura e bianca, è hè fucili in una forma di pani bianchi. Puderia avè un pezzu di lettuce murale per fà fà sapè. Mentre pudete pensate chì esse realizatu una sana sana, in a realità, questu sandwich d'insalata di pagliaghji hè pussibile chjamatu cù grassu, sodiu è calori.
Fate una versione megliu per voi cù ingredienti sustegnu cum'è a paglietta di pollame purcina bianca, avocatu , iogurtite grecu, è bundanza di veggies per un sapori di sabbia. Hè ancu carricu di prutezione di u pollulu è di u iogurtu è hè satisfacente a fatta sana è a fibra grazia à l'avucatu. Hè assai assai sodiu è saturatu di grassu chì l'insalata tradiziunale di pollo, chì face una elegante scelta per u lunch.
Ingredients
- 1 granulare di pollule (circa 2 tazzi roscati)
- agliu in pezu, à u gustu
- pappaddu nìuru
- 1 small aguacate, puré
- 2 cuppa spiaggia nonfat Greek yogurt
- 2 tablespoon o zumi di limonu o lime
- 1/4 cullenada di pane d'agliu
- pezza ricca
- 1/2 taza di cipolla dicedata, ogni tipu
- 1/2 tazza di apicatura diced (circa 1 ribibia)
Preparazione
- Fornice di caloru à 350F. Staggine di polli di pula con allo pulveri è pepite. Pone in un pappu arvillu è copre cun lampa. Intricatu 25 à 35 minuti, o finu à chì un termòmicu inseritu à u centru leggi 165 F. Eliminà u pullastru è lasciate è freschi.
In un tastu grande, smash avocado. Stir in yogurt, zucchero, agliu in poi è pezzina. Merci in pollo, cipolla è api. Ammaistrà in un containeru hermitu in a fria.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudava a vostra salata di pollo di avocatu cù cilantro, cumin e diced jalapeno per un gustu suddianu.
Per una versione di latti lattighjava, omitene u iogurtu è cambià in più avucatu (quantu à a quantità equivalente).
Cunsiglii è serviziu
Sfrancate un passu (è tempu) facennu stu ricetta cù u fugliu chinu cullucatu. Pudete fà sta ricetta per avè in manu per i lettini all week long. Ci hè un gustu grande in rollu in una tortilla di trippu sia, nantu à una tagliata di pane tostatu panu arrustatu, o in cima d'una insalata verde fresca.