U Cable Push-Pull prupone un Great Workout for the Arms and Shoulders
U cable push-pull hè un esercitu chì ghjustu è travagliu parechji zoni diffarenti di u corpu. L'articulu cunzignatu utilice dui cattutelli pusatu nantu à un quadru. U quadru hè tipicamenti trà l'altitudine è u cintura.
U muvimentu di esercitu di u mumentu implica un impulse horizontale è una pullitu horizontale simultanu Hè un pocu cum'è un pappagallo di pècuri di battelli. Sì prubabilitatu bè, cù una rotazione di spalle è stretchjata di l'abs, u cable-pull-pull pò esse un gran exercitu di sviluppu core .
U muvimentu pushing works to exercise the chest, the triceps, the quads, and the deltoids, mentri u muvimentu impunenti travaglia a spalle, i bíceps, i deltoidi traspurtati, u trapeziu è l'antimi. Ancu i cinquschi si metti in u sughjettu, chì sò stati utilizzati per mantenenu stabilità in tuttu l'exercitu.
Sapete più infurmazioni nantu à a terminologia di furmazione di pisu è esercitece descrizzioni cume avete bisognu d'infurmazioni addivientali prima di pruvate l'aiutu di u pull-pull cable.
1 - U Cumbattimentu di Cumpresso-Pull Exercise Movement
- Ajuste un cable rack adattatu da manera chì pudete piglià un manicu di cable in ogni mani; unu di ogni end of the rack. Testa face in a direzzione di u cable pulls. L'imbriccate di cable si deve esse situatu un pocu più altu chì cintura alta.
- Stand cun una perna in fronte per avè una postu equilibratu è stabile.
- Pigliate un cattutone mentre puderete cumbattimentu cù l'altru in un mozzu viaghianu cum'è parechje un movimentu punching.
- Giacchite l'abdominali è respira in modu riguardu à u sforzu è in a ripresa.
- E ciucciu ci deve furmazione ligeramente è i ghjinochje sò duvuti cuminciati per equilibriu.
A variazione di stu sternamentu duveranu aduprà una machina di doppia cable cross, è aghjustatu u cable à fronte à voi in una pusizione più bassa, è aghjustendu u cable dopu à un postu più altu. Questu induve l'esercitu per esse realizatu à un angulu oblicu in latu di l'angulu horizontali.
2 - Cumpressione impurtante Cable Push-Pull Notes
- Ci hè un coppiu modi diffirenti di quale l'uttene u pull-pull cable pò esse utilizatu. Pudete fà questu esercitu più o menu cum'è un attrezzu aerobu di u corpu superiori cù pianu ligne è cù pocu scuperta, o pudete usà pesi più pesati per furmazione di forza, fendu un paese à a fine di ogni movimentu push-pull o dopu 10 repertorii, per esempiu .
- Doppu unu o duie setse pudete retrocede l'attitudine di u pede è l'armata cumerciare a reversu a vostra direzzione, facentenu à u ciljatu upposta trà u cuminciatu cù u pusendu a ghjentechjata di u ghjornu per stabilità. Questu serà un bon equilibrio di l'enfasi anatomica.
- Se ùn avete micca accessu à una installazione di cable gym, pudete organizzà funziunalità di l'equipaggiu simili cù bande di resistenza è di certi mobuli sani, ma assicuratevi chì i punti di appiccicate sò sòlidici.