Lose Fat and Lose Weight with this Workout Walking
Caminava veloce hè un bon cardio di fat burning cardio. Questu sperimentu di cuttatura grassa pò esse aduprà a maghju di a settimana se vulete perdiri pesu.
Ci hè duie chjavi di u catturà grassa à marchjà. U primu chjaru hè chì avete bisognu di caminariassi vigoru per elevà a freccia di u core in a zona megliu per creme u grassu per l'energia. U sicondu hè chì caministe assai bè chì vi eravate a mugla fatta in casu di solu fà brusgiate di i zucarii è i vostri magazzini di corpusgià per i scherzi rapidi di l'exercitu.
Tempu necessariu per u Passe di Fat Burning
Avete bisognu di un minimu di una ora. Pudete riesce u vostru tempu di passaghju è godi di stu prughjettu di 90 minuti, duie ore o ancu più.
Quandu si fà u Passe di Fat Burning
Questu entrenamentu pò esse fattu ogni ghjornu, o utilizatu com'è ghjornu di recuperazione per quelli chì sianu alterati cù altre travagliu di caminari. Se vulete perdere u grassu di u corpu , vi fate questa caminari a più parte di ghjorni di a settimana.
Benefici di u Workout Riding Fat Burning
Questu entrenamentu ricevi u corpu per aduprà a grassa almacenata per l'energia. À 60% à u 70% di a vostra freccia di u mio corpu , u 85% di i vostri calori burned sò fatta. Cammannu acchianava o lenta hà creatu un percentinu per u percentuale di grassu.
Fat Burning Workout
- Accumincia à un passu simplice per 10 minuti. Questu cresce u zuccaru è u glucògulu di sangu sanguinatu è dilla à u corpu per preparà à creme u grassu.
- Fighjate è fate una rutina di stende è di cunfortitudine di 5 minuti cun stiati .
- Pigliate u ritimu è caminate da 30 à 60 minuti à un passu chì porta a vostra freccia di u core à u 60 à u percentile à u 70 percentu di a vostra freccia di u core (MHR).
- Eccu un passu cusì cun uccisu di parlà in penziji sianu, anche si sere respirem più forte di l'usu.
- Fate à 5 a 10 minuti in un passu veloci.
- End with 5 minutes of gentile stretching and flessibility exercises.
Unghirisi è vistimentu per un Workout di Cravatta
Vulete vulete piglià u vostru pulsu per esse sicuru chì site in a zona di ritmu cardonu right.
Pudete fà cose da a manu, se tenete un veru chì hà una segundu o una app nantu à u vostru telèfonu. Pudete ancu aduprà un monitor di freccia di cori o un monitoru di pulse, o unu cù un strapatu o un pezzu chì hè parti di un gruppu fitness o intelligente.
Utilice e bè calzariati attivi chì i vostri pedi sò supportu propiu è cuscugliate per stu entrenamentu più longu.
Avete aduprà una vestitu chì permette a libertà di u muvimentu è quellu chì si sferisce a sudazione.