Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 186
Fat - 20g
Carbi - 2g
Protein - 0g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitori 2
Invece di sradichera à l'arruinzà una salata sana cù un vestitu malsano, fate sta dicurazioni favurevule à insalata d'amelie cù a vintura di quelli verdi. Hè ancu vegetariana è vegana.
Hè una ricetta solu di vestiti cù ingredienti chì sò stati trovani prufessiunale per i ghjente cun 2 diabetes.
Amassi insalati è manghja assai. Ancu anu insalata per u colazione. Aghju aduprà una salute sana à a salamaria fresca cù a ricetta a maiò parte di u tempu. Hè rapitu, faciule è sapori. Puderaghju aghjunghje in u cupinu è poveru nantu à una grande insalata. Vede Perchè stu Salad Dressing hè una sana sana, sottu, dopu l'istruzzioni à sta ricetta.
Ingredients
- Juice di 1/2 à 1 limonu, sicondu u gustu, cumpresa a polpa
- 3 tablespoons d'oliu d'oliu extra virgine
- 1 ugliu d'azietta (o più à u gustu) hè smashed cun una pressa d'agliu (vede Nota , sottu)
- Salt à gustu (circa 1/2 cullarade)
- Dash of pepper
- Acqua
Preparazione
- In una tazzuletta o vintu di misura, ghjustate u zucchju è a polpa di 1/2 a 1 limonu sanu, secondu u gustu, 2 o 3 cuppi d'oliu d'oliu virginu, 1 untu di garlicu è u salinu è a pepite à u gustu.
- Tastate l'insalata. Se u gustu hè troppu forte, aghjunghje una colazione di l'acqua. Repetigh until you get the flavor you desire. Ricurdate, voi chì vulete esse un pocu forti chì quandu si spremere nantu à i greens è hà tossu
Nota: Se ùn avete micca un pressu d'aziende, pudete chop anole, sprinkle cun pezzu di salinu è smash cun una forchetta.
Tip Salice
Per maximizà e proprietà di a salute di l'agliu, sfuggià o smash à a temperatura di l'ambienti è permettenu à pusà per 15 minuti.
Variations
Pruvate sta ricetta cù u ziddu di lime, aghjunghjendu una pezza di chili poi o una mezana spice in chili. U me piace di u picculu gustu chili è Tajin Clasico Seasoning. Pruvate aghjunghje una colazione di corsi di sésa. Prufessiunale per aghjunghje i vostri arbeiti è aromi freschi sicchi o preziosi.
Perchè stu Salute Dressing hè una sana sana
Hè un oliu d'oliu, aziu è u zucchero di limonu.
- L'oliu d'oliu hè una excelentesa fonte di grassu monoinsatu chì hè assai coriunale sana è offre un altru benefizièvule cum'è di prumove a perdita di u grassu di u ventre, aiutendu à a perdita di pisu, è aiuta à reducirà u colesterol.
- L'alli pò aiutà à prevene a malatia di u cori è u colesterol.
- U zadellu di limonu hè una excelente fonte di vitamina C è ancu cuntene fibra suluzione. U zitellu di limonu t'hà parechji benefizii è pò aiutà cù a perdita di pisu, a digestioni lenta da carbuidrati, impediscenu l'absorzione di certi grasi, aumentanu a sensibilità di l'insulina è aiutanu cu prublemi di circulazione. U zitellu di limonu hè ancu un'indimu indumeziu glucòmicu è puderia ancu aiutà di più l'indici glucémicu di altri alimentari.