Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 432
Grassu - 19g
Carbu - 50 g
Proteina - 16g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
I pane di granului sò diventatu una scelta popular per culle di pranzu è pieno à l'alimentazione sana è in restaurants. Sò beniati perchè pudete carcheghje cù tutti i tipi di frutti nutrici, ligumi è di prutezione magre, tuttu in una basa di grani sani . Questi cumpunenti sò tutti sughjetti di a vostra dieta per una bona pressione di sangue, cusì facenu un coltu di granulori hè una bella scelta si vi pruvate per abbia i vostri.
Questa bevuta balsamicu di quinoa di bagnu prufittà di i biscotti d'estivi freschi cù l'espinaca fresca, inturniati sani è di u casgiu crocume, tutta a reduczione balsamica dolce è picca. A Quinoa prupone una basa arricana, ricca in fibbra, chì funnenu a perfetta tutti i sapori. Hè una buttiglia diliziosa chì puderete pacà à lunch. Aggiate a vostra prublema favurita favurita, cum'è pollo o tofu, per un pranzu ligu.
Ingredients
- 1 Tazza spinach
- 1 cup quinoa, coccu
- 1/2 tazza fresa
- 1/4 cup blueberries
- 1/4 cup blackberries
- 1 unziu capre u furmagliu
- 2 cuppa di nucelli
- 2 cullenade di l'acitu balsamicu
Preparazione
- Place spinach e quinoa in un tastu.
Eliminate verde di cime di fila è fetta. Aggiate frutte, blueberries e zucca à cascheta.
Sprucizzu fruttu u furmagliu caprine è nocere nantu à a cima di u tazzu.
In una piccula cassetta, l'acitu balsamico di calore nantu à u caldu mediu finu à ridore à una cunsistenza grossa. Pour over bowl è serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete utilizà un grano entero cum'è a basa di stu tazzu, cum'è farro o rossu marrone.
Sì ùn avete micca u furmagliu caprettu, u feta o furmagliu urientu bè cù i baga, o lasciate micca solu per una versione di latti.
Cunsiglii è serviziu
Cogliu a vostra quinoa in pollo di sodiu o sopra vegetale per ancu più sapori.
Servite cù pollastre, gambarinu, steak o tofu, per fà stu catu un cori più forte per cena.