Mentre i stanzuni di a tenda puderanu esse amanduli cù tutti i spezii di travagliu di ricuperu sportiu, l'adopru postu di l'ideal prumessu pò esse unu chì v'interessa, postu chì era un figliolu.
U latti chocolatee hè unu di i megliu di ricuperu quì sopra, perchè hè d'alta in pruteziu è carbuidrati, cusì aiuta cù a risturazione di glucòggiu è reduci u split musculu. A u cuntrariu di u latte regulare, cuntene u carbuali iducativu à a ratio di proteina (3 grammi carbs à 1 gramma di proteina) chì hè cunsigliatu per a ricerca post-longu .
U so cuntenutuali di l'acqua cuntene ancu reemplambienti l'acqua perdida da l'sudore durante u vostru corpu. U latti chocolatete cuntene ancu vitamini B e minerali, cum'è calcium, chì soporta u metabolismu umanu. Inoltre, certi correnti find that milk chocolate is easier in a so sistema digestivu dopu una longa scossa, Molde parechji ch'elli ùn pò manighjà un alimentu solidu immediatamenti dopu un corpu longu, ma u latte di cicculata ci piglia fàcil.
Ricerca Backs Chocolate Milk as Beneficial for Runners 'Recuperation
A ricerca hà amparatu i benefici di u latte chocolatee per i corridenti. Un studiu hà truvatu chì i corridori chì drumawanu u latte chocolatale di cicculata in almenu duranti i trè ori dopu à un corpu anu marcatu cumerciuti di a ricchezza di a proteina muscula cumparata à quelli chì anu manghjatu una carbuidata di carbuidata.
Un altru studiu detti chì u latti chocolatee cuntribuisci ancu à ricuminà i gliucogenesi in i musculi, una fonte di carburante durante l'exercitu prolongatu. U nivuli di glucogeni musculari in i corridori sò stati testati 30 minuti è 60 minuti dopu à l'ingestione di u lattice di cicculata-free-chocolate o d'un carbuiddu di carbu.
U cuntinutu di glucogeno musculare era più grande per i latte di ciclo milk in i dui volte di meditura.
U latti chocolatetee ha parechje altri benefizii: Pudete esse relativamente prezzu cumparatu cù e richettimu sportiu è hè faciule fà in casa o truverete in una buttore di cunvene dopu un corpu. E, sicuru, crede chì a maiò parte di i persone accunsenu d'accordu chì a latta chocolate bluccata gustu grande è refrescante.
Fonte: "Chocolate Milk May Aiutu Repetisce Muscles, Restaura Glycogen After Exercise", u librettu di strada di u College di Sport Medicine, u 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Nutrition Sports per i Prufessiunisti di Salute, 2015