Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 421
Fat - 12g
Carbs - 58g
Proteina - 22g
Ogni annuariu 40 min
Prep 10 min , coccia 30 min
Servitori 6 (1 burrito ogni)
Poverà u vostru sensu di salute à una nutela cù questa veggera è carne bianca cumprata chicken burrito. U spugnatu di l'avocado hè cumpostu di pezzu, di grassu insatuatu di potassi , di grassu insatuatu è di fibra di dietetica. Plus, hè carricu di vitamina C, un antioxidante chì pò spinta à a vostra immunità è mantene danni radicali à i vostri caghii in baddu.
U primu prugnu rillivatu hè salitu cù spezia antiinflamatori-cayenne è pumati smoked - per un zucchero aromatizatu è u spruffu di fagioli bianchi furnisce assai quantità di fibra di dietetica è di a prutezione. Ancu l'acigita Romaine picada, un verde vernice che di vitamini A, K è potassu, hè riccu di omega-3 di grassu salutariu. Infine, aghjunghjene a vitamina K e potassiu supplementu cù cilantro e chop uni pochi di prugne di ciliurezza russa per un burst of color rougheru è à crescente a vitamina C, potasio è antioxidanti da licopenu.
Se ùn avete micca ricivutu u ritrattu, ogni unicu ingredientu in sta ricca di pate di pollettante sane dà u vostru corpu qualcosa bona!
Ingredients
- 1 cuisson di cayenne pimenta
- 1 cucurrucucu piccolo affumicato
- 1 cucurbitxera moltu corsu
- 1 cucurrucucu kosher salt
- 1 cucurrucucu in pepite negra
- 2 a 4 unzezi pezzi di pelle senza pelle
- 1/2 tazza di acitu di sidru di mazza
- 1/8 tazza di acqua
- 1 tablespoon low sodium Worcestershire sauce
- 1 pasta spaghetti
- 1 cuppa in zuccaru brùchju
- 6 spinach wraps grandi
- ½ riva avucatu
- 1 15-unzza pò fosti nìuli, sguttate è lavande
- 1 tazza di lettuce Romaine scritta
- ½ tassa di tomatesi cherry
- ¼ tassa frotta ta 'cilantru
- 1 cal mezzu, cutatu in sei zzi
Preparazione
- Pate cayenne, paprika, curnerone, salinu è pezzina in una tazza mediana. Imbulighjate è aghjunghjenu pite Capo, in i dui costi.
- Poita di polla in a tina lentera / pate di cuite di pressa. Aggiunghjenu l'acitu, l'acqua, u saleccia di Worcestershire, u pasta di tomate, u zuccheru. (Alternative: chicken bake in u fornu à 350 gradi per 30 a 40 minuti o finu à a temperatura interna alcuni 165 gradi). Coglie à lugliu è a presserissima a secunna di l'indicazione. Scrivite u puddastru cù dui furnari è fate in un pappelmo cù a salsa.
- Pujene ogni tortilla in un casgiu nantu à caldu mediu per 30 à 60 seconde, finu à caldu. Spread every one with a thin slice of avocado, chì cobre a superficie sana.
- In u centru di l'omette, divide ancu e ingredienti trà 6 tortite; aghjunghjenu un chicken rilivatu, fagioli, lettuce, pumati, cilantro è un spresso di calcina.
- Fate i dui albiti in u centru di pull the half bottom per l'ingredienti è accede è sottu cun l'intrecciate di a tortilla per fassi un ingridimentu burrito.
Ingredient Variations and Substitutionions
Innevamente, pudete fà stu burrittu cù purcina stufa o un forcheti cociutu per una diversa fonte di prutezione.
Ogni veste o frutti po travaglia ancu. Fate liberate di aghjunghje funghi, aziende, cipudine, zucchini, pampani o tomatili.
Per un ghjuvellu, aghjunghje un capu di furmagliu rilivutu o un dulce di iogurtzu tuttu chinu. Suggerimenti in fagioli, pinti o fagioli bianchi invece di fagioli. In paese di cilantro, utilizate basilulu frescu o un pappulusu per varianu l'accentu vegetali.
Cunsiglii è serviziu
Servite immediata cù acqua chjardu cù calce. Sì ùn mancunu immediatamente, trasfurmate burritos in foil o parchment paper è mantene bè in u fornu.
Refrigera u burritos restante da a notte. Per rinilò, tutte ciò chì deve fà hè mette in u micru per 30 sicondi o in u fornu per 10 minuti à 350 gradi.