A maiò parte hà avutu cunnisciutu una punta di punta o di malatie oghja in un tempu o l'altru durante l'exercitu. Ddu sguardu ghjinirali, ghjinirali locu di u dulore ghjustu sottu a cesta di ribibia chì generalmente sò oghje annantu à u ventu inferu davanti. Hè particularmente cumunu in corridor è hè cunnisciutu per farnu un certu atleti in un caminu finu à chì u sustegnu.
Oghje, i ricerchi anu riferenu à stu prughjettu di u malu abdominal da u termu moltu più tecnicu è scientificu, "pienu abdominal transitorii di l'exercitamentu" (ETAP).
Induvevuli ciò chì chjamanu, u dulore hè abbastanza bè per falla i corruni è i pupulanti in i so pisti è mantene e so lati in agunia.
Cause
Mentre ùn ci hè ancu una spiegazione definittiva per a causa di una punta di punta, ci sò parechje teori assai cunvince. A maiò parte di i circhificaturi cose chì hà assai di fà cù ciò chì avemu manghjatu prima di l'esercitassi .
Diversi studii accunsenu chì ETAP hè più cumuni in correre è natation. U dulore hè chjamatu cum'è locu locatu in u ventu di u ventu di u ventu. U dulore di a puntada di u liceu spessu interferitu cù u spettaculu, ma hè micca ligata à u genulu di l'atleta o indici di massa di corpu . ETAP era assai menu cumuni in atleti maiori.
U fattore più impurtante in u sviluppu ETAP pari chì hè a cronema di u prezzi cù l'avvenimentu . Un studiu hà dettu chì u zuccaratu di ricordu di u cunsumu zucchero è e bevande rigulari di carbuidrati è di osmolalità (una misura di cuncentrazione), o ghjustu prima o duranti l'exercitu permettenu l'iniziu di un punteddu, particularmente in individueli sensitivi.
I sintomi ùn pare micca esse ligati à a quantità di cibu alimentariu (volumu gastricu).
Una spiaghjazione più complexa di quattru circatori hè chì una puntada di punta hè causata da stinzendu i ligamenti chì si estendinu da u diafragma à l'organi internu, particularmente u furu. U moffezione di cursa mentre respira è sforzà sti ligamenti.
I curati tendenu à spiegà ogni dui o quattru passi. A maiò parte di e persone exhale cum'è u pede ne toccu à u cundottu, ma qualchissia persone exhale quandu u pede adientu culpisce in terra. Hè l'ultimu gruppu chì pareveni più propensi à acquistà punches latte.
Exhaling when the right foot hits the ground causes a greater force on the liver (which is on the right just below the rib cage). Cusì cum'è u fegato ci stalla u diafragma ponu esse forse exhalazione. Hè cume chì stu ripetutu spassighiu porta spasme in u diafragma.
Trattamentu è Prevenzione
Sè avete sviluppatu un puntiddu di u lugettu in correre, permette di currete e posanu a to manu nantu à u drittu drittu di u to ventru è fughjiti in spaziarle in aspettazione è l'exhalazione equale. Quandate di caccia o natu, pruvate à piglià ancu rispiru fundatu. A teoria di ligamenti in stretched argue chì a respirazione superficial tende à aumentà u risicu di una puntura perchè u diafragma hè sempre ligatu à risque è ùn si trova micca solu per permettà i ligamenti per esse rilassate. Quandu succedi u diafragma hè diventatu è un spasm o "stitch" hè più prubabile.
Certi l'altre modi per praticà u dulore di una punta di stitch include:
- Stretching may relief the pain of a stitch. Aghjustate u vostru dirittu right up u ghjustu versu l'aghjuste. Mantene durante 30 segundos, allibbonu, è stende l'altra parte.
- Aduprate u vostru passu finu à chì u mo duluri.
- Massaggio o presse nantu à a zona cù u dulore. Fate versu à stretchà u diafragma è facilite u dulore.
- Se persone per sperienze u dolore, vede u vostru duttore.
I manichji per aiutà à impediscenu i punti di u punta da esse include:
- Tempu a vostra pre-race meal para permettà digià prima di l'avvenimentu.
- Evitando zucchetti ricuditi è ricuzzichi in carbuidrata è osmulalità prima e durante l'exercitu.
Sources:
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