I vostri passi per mille depende di a vostra longa durata
A persona medja tocca de entre 2 000 è 2,500 passi per a mille, quantità per un pedòmetro o di fitness. I passi di corridione sò una longa strata longu è pudete piglià trà 1.400 è 1.700 passi per mille. Un totale di 10.000 passi pareglie 4 à 5 miglia. Ma u numicu di passi per mille varieghja da persona à persona è depende di a vostra longa durata.
A dimensioni per a vostra longa durata dà un numaru assai più precisa per i vostri passi personae per mille. A vostra longa durata hè a distanza hè da u tagale di u pedemu d'un pede à u pezzu stampatu di l'altru pede. Questa hè a distanza percorsa per una sola volta. A vostra longa durata varieghja secondu se chjappà o esse in corruzzione, è sese nantu à i colti o straddari strade, o cresce e carrughji cù iniziare è si ferma.
Se sapete a vostra longa strada, i vostri passi per mità seranu:
- 5,280 dividuti da a strada longa in pede.
- 63.360 dividuti da a strada durata in lungimi.
Vede u più regule di u polu è e manere di stima i vostri passi stiletti per mille.
Passi tipici per miliera camminendu è corsa
Per una regula rapida di u pulgaru, un studiu di ricerca hà trova questi averageu per mille à i caminate è si cammina veloce:
- 20 minuti per mità (3 millas per ora): 2.250 passi per mille
- Caminendu 15 minuti per mità (4 chilometri per ora): 1.950 passi per mille
- Accuncià 12 minuti per mille (5 miles à l'ora): 1.950 passi per mille
- Funcione 10 minuti per mille (6 miles à l'ora): 1.700 passi per mille
- Funcione 8 minuti per mità (7,5 miles per ora): 1.400 passi per mità
Utilizendu sti meddi, quì hè questu questu quì puderia esse aduprà parechje tutale passatu.
Passi | Walk | Brisk Walk / Jog | Run | Fast Run |
1000 | 0.4 miles | 0.5 km | 0.6 miles | 0,7 miles |
2,000 | 0.9 | 1.0 | 1.2 | 1.4 |
3,000 | 1.3 | 1.5 | 1.8 | 2.1 |
4000 | 1.8 | 2.1 | 2.4 | 2.9 |
5.000 | 2.2 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
6000 | 2.7 | 3.1 | 3.5 | 4,3 |
7.000 | 3.1 | 3.6 | 4.1 | 5.0 |
8.000 | 3.6 | 4.1 | 4,7 | 5,7 |
9.000 | 4.0 | 4,6 | 5,3 | 6.4 |
10.000 | 4.4 | 5.1 | 5,9 | 7.1 |
12.000 | 5,3 | 6.2 | 7.1 | 8,6 |
15.000 | 6,7 | 7.7 | 8,8 | 10,7 |
20.000 | 8,9 | 10,3 | 11,8 | 14.3 |
25.000 | 11.1 | 12,8 | 14,7 | 17.9 |
30.000 | 13.3 | 15.4 | 17.6 | 21.4 |
40.000 | 17,8 | 20.5 | 23.5 | 28.6 |
Passi per Mile Estimated by Altitude
Una statura cittulata di a longa durata hè di 42% di l'altezza, anche di più ricerca ammenta chì a ratio hè solu moderamente precisa. Parechji pittori utilizanu sti estimi è dumandate a vostra altezza durante a setup. L'estimazioni roscati di passi per mille in basa di una strada à a raghjoni duve sò:
Altura | Passi per Mile |
4 piddi 10 pulmuni | 2.601 passi |
4 pedi 11 pulgucci | 2,557 passi |
5 pedi ancu | 2,514 passi |
5 pies 1 inch | 2.473 passi |
5 pies 2 pulg | 2.433 passi |
5 piu 3 pulgmi | 2.395 passi |
5 pies 4 inches | 2.357 passi |
5 piu 5 pulgmi | 2.321 passi |
5 piu 6 so lungi | 2.286 passi |
5 piu 7 pulgmi | 2.252 passi |
5 piu 8 pulgmi | 2.218 passi |
5 pies 9 pulgimi | 2.186 passi |
5 poni 10 pulgmi | 2.155 passi |
5 poni 11 pulgmi | 2.125 passi |
6 pedi ancu | 2,095 passi |
6 piu 1 inch | 2,067 passi |
6 pittzi 2 pulgucci | 2,039 passi |
6 piu 3 pulgmi | 2.011 passi |
6 pies 4 inches | 1.985 passi |
Cumu migliurà i vostri Passi per Mile
U megliu modu per truvà i vostri passi di migliura per mità hè di cuntalli di più nantu à un cursu di una distanza notata, in parechji volte, è truvate a vostra propria media. Pudete utilizà un pedòmetro contraste o a funziona di pedòmetro di u vostru telefunu mutuu per contà i vostri passi, o pudete cuntalate in u vostru capu.
- Piste: Per truvà una misura fatta, pudete aduprà un regulamentu trimu di milla pista in una scola lucale. Pudete bisognu di dumandà à u carru per piglià a seguità è hè una pista di quattru mità (1.320 m) in più di una pista di 400 metri (1.308 metri). Caminate in a carru nternu solu. Conti i vostri passi. Hè megliu per circà quattru volte per acquistà una mità larga nantu à una pista di quattru mità, perchè ùn avete micca bisognu di fà u matemàticu. Per un pianu di 400 metri, andate per quattru volte è multiplica i vostri passi per 1.009.
- Campu di Fútbol : U campu di football hè di 300 metri da a fine è di a fine à a mira di linea. Conti i vostri passi mentre caminate o ghjustu à u vostru ritimu di sempre da a fine è di a fine in linea. Epplicate i vostri passi da 17,6 per fà e vostre passi per mille.
- App: Pudete utilizà una app mobile como MapMyWalk chì cuntene i vostri passi è misurà una chjula cù u GPS di u vostru telefunu à u listessu tempu. In ogni modu, a distanza di milla pò esse di u 10% per u GPS. Per una precisione più bona, sceglite un locu per marchjà quì hè in una zona aperta cun una vista chjaele di u celu è senza viraje o giorni. Ritratti GPS rilassanu trà u vostru telèfonu è parechji satellites in orbita. Puderanu cunfunditi da l'edifizii, l'arbureti è i costi, risultannu in una metazioni di distanza pocu precisa.
- Measured Mile: Un altru mètudu hè di utilizà un situ web mape per carte nantu à un cursu di milla in u vostru area, è andà cun un podòmetro o apprufundante. Hè sàviu di sceglie un cursu in diretta senza turnu è curbe per a più preciosa.
Passi per Mile Di Stride Longitud
A maiò parte di pedunzii dumandinu d'accede micca a vostra longa durata durante a setup in order to calculate a distanza basatu à u vostru passu count. Un mediu chì ti vurà indicatu di assai posti hè di 2,2 metri (0.67 metri) per i femine è di 2.5 piadi (0.762 metri) per l'omi, ma dipende assai in altizza. Passi per mille seranu 5 588 piddi spartutu da a strada longa in pede. Un pittòmicu adopra u numiru chì avete intreittu cum'è longu è diventa un chilometru di quellu numellu per calculà a distanza chì avete camminatu.
Per misurà a so longa, pudete usà diversi mètudi, cum'è per andà à un campu di football (300 piedi) è utilizendu sti equazioni:
- 300 / passo count = passatu longu à pedi
- 3600 / passo count = passatu longu in lungimi
Correge u vostru puzicu è u distinu di a vita
Se trova chì u vostru pedòmetro vi contaraghju chì avete isciutu più di una chilometru in una misura fatta, aghjunghje a longa durata di u pedòmetru.
S'ellu si dici l'avete esse più menu di una chilometru in una misura fatta, aduce seguiteghja per riduce a so longa in u pedòmetru.
Per i banditi di fitness Fitbit è pramuteti , pudete aghjurnà a longa durata per l'aghjurnà di a funzione di editatu nantu à u Tabelli in linea. In l'app de Fitbit, pò esse settore in u cuntu, Advanced Settings, Stride Longitud menu. Pudete stabilisce diverse longhi per passeti è camminanti.
I seguenti di circusgiunale chì voi usanu in u to pettu pò esse cuntendu movimentu in armata in lettu di passi. Leghjite l'urdinamentu per vede cumu fà a so sensibiliità, per questu ùn hè micca passanti. A ricerca tistimuneghja ch'è purtàllu nantu à u to pentu ùn domine a domu hè megliu per a precisione. Per esempiu, se u vostru dirittu, l'usa in a manca left.
I vostri passi per mille ùn sò micca accurati cù un saccu di rinfrescante à a ghjuvelletta, si ùn utilizate micca a mugnera di armata, cum'è quandu vi tenite nantu à i passageri di una treadmill o impunite un stroller. Pò esse ancu imprecisi quan u vostru usu di pezzi di trekking è micca trasfurmà i pieni ogni passu.
Un Verbu da
Sapemu quantu passi sò stati tipichi per una milita, pudete piglià per avvisu quantu avete bisognu à passà 10 000 passi per ghjornu nantu à u pittòmicu. Hè ancu travagli in reverse. Siccome i migliure ùn pareveni più longu sè s'empresi quantu puderebbenu a log in durante a vostra attività di ghjornu. Sempre in u muvimentu è pudete fà in a vostra metu annu.
> Sources:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametri di cammino è ghjovratu in Adulti ghjovani sani" , Re Journal of Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Accounts à Passiu: Una Reviżjoni di E considerazione di E Measurement è l'Appenze San Salute. Sports Medicine . 2016; 47 (7): 1303-1315.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Un Mile Passiu Conti à Passi è Running Running" ACSM's Health & Fitness Journal, January / February 2008, Vol. 12, N ° 1.