Quante Passi sò in una Milla?

I vostri passi per mille depende di a vostra longa durata

A persona medja tocca de entre 2 000 è 2,500 passi per a mille, quantità per un pedòmetro o di fitness. I passi di corridione sò una longa strata longu è pudete piglià trà 1.400 è 1.700 passi per mille. Un totale di 10.000 passi pareglie 4 à 5 miglia. Ma u numicu di passi per mille varieghja da persona à persona è depende di a vostra longa durata.

A dimensioni per a vostra longa durata dà un numaru assai più precisa per i vostri passi personae per mille. A vostra longa durata hè a distanza hè da u tagale di u pedemu d'un pede à u pezzu stampatu di l'altru pede. Questa hè a distanza percorsa per una sola volta. A vostra longa durata varieghja secondu se chjappà o esse in corruzzione, è sese nantu à i colti o straddari strade, o cresce e carrughji cù iniziare è si ferma.

Se sapete a vostra longa strada, i vostri passi per mità seranu:

Vede u più regule di u polu è e manere di stima i vostri passi stiletti per mille.

Passi tipici per miliera camminendu è corsa

Per una regula rapida di u pulgaru, un studiu di ricerca hà trova questi averageu per mille à i caminate è si cammina veloce:

Utilizendu sti meddi, quì hè questu questu quì puderia esse aduprà parechje tutale passatu.

Passi

Walk
(Shorter Stride)

Brisk Walk / Jog
(Stride moderatu)

Run
(Long Stride)

Fast Run
(Very Long Stride)

1000

0.4 miles

0.5 km

0.6 miles

0,7 miles

2,000

0.9

1.0

1.2

1.4

3,000

1.3

1.5

1.8

2.1

4000

1.8

2.1

2.4

2.9

5.000

2.2

2.6

2.9

3.6

6000

2.7

3.1

3.5

4,3

7.000

3.1

3.6

4.1

5.0

8.000

3.6

4.1

4,7

5,7

9.000

4.0

4,6

5,3

6.4

10.000

4.4

5.1

5,9

7.1

12.000

5,3

6.2

7.1

8,6

15.000

6,7

7.7

8,8

10,7

20.000

8,9

10,3

11,8

14.3

25.000

11.1

12,8

14,7

17.9

30.000

13.3

15.4

17.6

21.4

40.000

17,8

20.5

23.5

28.6

Passi per Mile Estimated by Altitude

Una statura cittulata di a longa durata hè di 42% di l'altezza, anche di più ricerca ammenta chì a ratio hè solu moderamente precisa. Parechji pittori utilizanu sti estimi è dumandate a vostra altezza durante a setup. L'estimazioni roscati di passi per mille in basa di una strada à a raghjoni duve sò:

Altura Passi per Mile
4 piddi 10 pulmuni 2.601 passi
4 pedi 11 pulgucci 2,557 passi
5 pedi ancu 2,514 passi
5 pies 1 inch 2.473 passi
5 pies 2 pulg 2.433 passi
5 piu 3 pulgmi 2.395 passi
5 pies 4 inches 2.357 passi
5 piu 5 pulgmi 2.321 passi
5 piu 6 so lungi 2.286 passi
5 piu 7 pulgmi 2.252 passi
5 piu 8 pulgmi 2.218 passi
5 pies 9 pulgimi 2.186 passi
5 poni 10 pulgmi 2.155 passi
5 poni 11 pulgmi 2.125 passi
6 pedi ancu 2,095 passi
6 piu 1 inch 2,067 passi
6 pittzi 2 pulgucci 2,039 passi
6 piu 3 pulgmi 2.011 passi
6 pies 4 inches 1.985 passi

Cumu migliurà i vostri Passi per Mile

U megliu modu per truvà i vostri passi di migliura per mità hè di cuntalli di più nantu à un cursu di una distanza notata, in parechji volte, è truvate a vostra propria media. Pudete utilizà un pedòmetro contraste o a funziona di pedòmetro di u vostru telefunu mutuu per contà i vostri passi, o pudete cuntalate in u vostru capu.

Passi per Mile Di Stride Longitud

A maiò parte di pedunzii dumandinu d'accede micca a vostra longa durata durante a setup in order to calculate a distanza basatu à u vostru passu count. Un mediu chì ti vurà indicatu di assai posti hè di 2,2 metri (0.67 metri) per i femine è di 2.5 piadi (0.762 metri) per l'omi, ma dipende assai in altizza. Passi per mille seranu 5 588 piddi spartutu da a strada longa in pede. Un pittòmicu adopra u numiru chì avete intreittu cum'è longu è diventa un chilometru di quellu numellu per calculà a distanza chì avete camminatu.

Per misurà a so longa, pudete usà diversi mètudi, cum'è per andà à un campu di football (300 piedi) è utilizendu sti equazioni:

Correge u vostru puzicu è u distinu di a vita

Se trova chì u vostru pedòmetro vi contaraghju chì avete isciutu più di una chilometru in una misura fatta, aghjunghje a longa durata di u pedòmetru.

S'ellu si dici l'avete esse più menu di una chilometru in una misura fatta, aduce seguiteghja per riduce a so longa in u pedòmetru.

Per i banditi di fitness Fitbit è pramuteti , pudete aghjurnà a longa durata per l'aghjurnà di a funzione di editatu nantu à u Tabelli in linea. In l'app de Fitbit, pò esse settore in u cuntu, Advanced Settings, Stride Longitud menu. Pudete stabilisce diverse longhi per passeti è camminanti.

I seguenti di circusgiunale chì voi usanu in u to pettu pò esse cuntendu movimentu in armata in lettu di passi. Leghjite l'urdinamentu per vede cumu fà a so sensibiliità, per questu ùn hè micca passanti. A ricerca tistimuneghja ch'è purtàllu nantu à u to pentu ùn domine a domu hè megliu per a precisione. Per esempiu, se u vostru dirittu, l'usa in a manca left.

I vostri passi per mille ùn sò micca accurati cù un saccu di rinfrescante à a ghjuvelletta, si ùn utilizate micca a mugnera di armata, cum'è quandu vi tenite nantu à i passageri di una treadmill o impunite un stroller. Pò esse ancu imprecisi quan u vostru usu di pezzi di trekking è micca trasfurmà i pieni ogni passu.

Un Verbu da

Sapemu quantu passi sò stati tipichi per una milita, pudete piglià per avvisu quantu avete bisognu à passà 10 000 passi per ghjornu nantu à u pittòmicu. Hè ancu travagli in reverse. Siccome i migliure ùn pareveni più longu sè s'empresi quantu puderebbenu a log in durante a vostra attività di ghjornu. Sempre in u muvimentu è pudete fà in a vostra metu annu.

> Sources:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametri di cammino è ghjovratu in Adulti ghjovani sani" , Re Journal of Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.

> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Accounts à Passiu: Una Reviżjoni di E considerazione di E Measurement è l'Appenze San Salute. Sports Medicine . 2016; 47 (7): 1303-1315.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Un Mile Passiu Conti à Passi è Running Running" ACSM's Health & Fitness Journal, January / February 2008, Vol. 12, N ° 1.