A volte, u colpu di famu da a notte. Eiu in u centru di una Netflix binge, è u to stomacu cumencia à rumpia. Ma quandu hè cusì vicinu per l'apaglie, avete bisognu à sceglie i vostri bougainti. Ùn vulete manciari qualcosa di pisu chì vi curaghja nantu à a notte mentre u vostru corpu intenta digià. Reach for low calorie, induve un alimentu di sidu, chinu di nutrizi chì si sà satisfanu.
Eccu sei ottene scelte per voi.
U Calcinu Reducatu
Dì u furmagliu! Questu salute hè una proteina è grassu, perchè si falla di fami in i so pistes. Pigliate solu cù varietà luminosu, preferibbilmente a parte cuntrullata, per ùn esce u overduce.
Aghjunghje un sirviziu di i boccherelli di u boccu di boccherini di Sargentu (u Chipedilus BBQ Cheddar è u megliu), un bastone di u casgiu di stringa, un slice di cheddar di grassu ridottu o una Mini Babybel Light. Bonus: A cera rossa di u Babybel mantene a manu attaccata (distractàghjanu di vede à manghjà) dopu avè fattu cù u furmagliu.
Nonfat Greek Yogurt
U chianu chjucu hè u mo principiu à scelta per stazzu fora di a fami di notte tardi. Hè carricu di prutezione è bassa in calori Evita u tipi aromaticu, chì sò in generale sò più alte di calori è chockfull of sugar.
Se si trova troppu nantu à u so propiu, feritu nè parechji naturali di cuntinuante di cuntenutu di calore è di extracte di vainilla. Ughjettiva nantu à i presenze prediletti, perchè ellu faci un bocca immensu allora.
Pudete ancu tossu cù frutti è frutte per un sanu senza culore !
Turchia-Pickle Roll-Up
Avete probabilmente avete chì u gallinacciu vi faci sighjornu, per quessa chì hè sensu chì hè un bon pranzu prettante. Ùn ci hè bisognu di un sandwich in spugna. Wrap turkey slices around some pickle or cucumber lances for a snack calorie.
Dunk in mustard per u gustu aghjustatu. Hè una di l' snacks inteligente chì tù ùn sia micca manghjatu .
Ciciri
Questi legumi furnisce un punch grande di prutezione è altre nutrienti impurtanti. Agghiunciu un pùazzu, fate è rende, è gode una tassa di 1/2 tazza per solu solu circa 110 calori. Ancu migliu: L'inzuccarati di crucciate di cruccanti sò divinità sempri più frequenti. Pruvate i tipi di Biena, o fà a vostra cù a me ricetta simplice.
Crispy Chifnati Roasted
1/4 di a ricetta (circa 1/4 tazza): 92 calori, 1.5g di grassu (0g sò fat), 337mg sodium, 15.5g carbs, 4,5g di fibra, 1g di zuccherati, 5g di proteina
- Preheat oven à 400F. Spruce una baking panna cù spray nonstick.
- Drain e ringe una canna di ciuffendu / fagioli di garbanzo. Sempre pat dry. Scaricate e cose chì sò stati tralate mentre assecenu.
- Place beans in a panettore. Focu per 15 minuti.
- Riarrivà i fasgioli nantu à a carta, o cù spatula o sfruzzendu a pene (usando un furnu mitt). Bake until browned, 15 a 25 minuti.
- Traspendu fasgioli à un pappagallo medium. Drizzle cun 1/4 tsp. oliu d'oliu virgilio extra, è sprinkle cù 1/4 culler è di salone. Se vulete, aghjunghjene chili poivu, u pappaggiu allu, è / o in pezza di cipolla. Toss à a cappella.
- Dienti friddu per un snack crispier, o gostate cale!
Apple + Peanut Butter
Cù u fermentazione fà fatta à fà, a fibra di ricerca di a pumu, è a bona fatta di a famiglia di PB.
Intìgulu cun una sola cuppa di mana di mannus, per evitari un trattatu eccessivu. Eccu un pranzu divertitu: i mo Bestest Baked Apples .
Sopa di Brodu
Una tazza calata di sopa è calmassante, è hè ideali per aduprà in quellu calmamentu chì vulete prima di vultà u fenu.
Semplici hè megliu: caldu, proteini è veggies. Ultimamente, sò l'agnelli nantu à i sopani nantu à u Boulder Organicu! e Campbell's Well Yes! linia.
PSA
Solu manghjate sì veramente famatu, pruvate à fà dorme à una ora decentu, è apre da 7 o 8 ore di sona ogni notte. Tutti avemu bisognu di dorme per funziunalmente, particularmente quan perder u pesu hè una preoccupa. U sonnu hè un cumpensu impurtante di qualsiasi pianu di perdita !
Inoltre, incorpore lipidi salutari, proteini è carburanti in tutti i vostri pranzi di u ghjornu è hè menu probabili di avè questi antichi. (Questi buffetti savurosi sò cum'è grandisimi durante u ghjornu!)
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!