Perchè Nutrissioni hè chjaru per perdiri u corpu grossu
Avete sentiri a frasa "ùn pò micca esercitarete una dieta mala", è questu hè u puntu di culpisce quandu si tratta di mantene un corpu sano. Nutrimentu è eserciziu sò i dui punti mpurtanti per perditu grassu è acquistendu forza. Oghje nutrizionale avarà un impactu maiò più grande in a cumpusizioni di u corpu di u corpu cù l'altru mèdicu cum'è qualsiasi altre cumpunenti di fitness. Quandu una cumminazzioni di l'exercici è a nutritiona sana si sò implementati hè quandu u cambiu di corpu successu succede.
Applica una strateġija nutrizionale
A persona pò cambià a so cumpusizioni corpu in a dieta senza l'esercitu. Tuttavia, hè a cumminazzioni di tutti chì furnisce un pianu sanu sanu. Aduprà u 80% di nutrimentu à u 20 percenticu di regula ghjustificazione hè simplificatu una storia di l'impurtanza di nutritura in l'equazzioni.
L'esercitu ùn esiste micca un sanu di u tempu senza manghjà sanu , ma si puderia cum'è pacenzia ghjustificazione senza avè capunanzu per cambià a vostra cumuzioni corpu. Tutti avemu vistu a regula in u gimma doing the same thing day-in and day-out for several months or even years without seeing results in fat loss.
A burrasca ponu esse responche solu per chì una stratificazione nutizionale chì nisuna hè sustinuzza di ritornu da alcuni i so miri di fitness.
Dumaniu
Quistioni cumuni in i ghjurnati di l'industria di fitness è à indirizzà i ghjilosi di fitness: "chì percentuale di i mo ghjudicate serà u risultatu di l'esercitu, è chì percentuale serà u risultatu di a me dieta?"
E risposti solu di u situ sò "elli sò impurtanti, ma u percentinu ùn pò micca esse realitatu", o u cummerciu "centu per centu di furmazione è di 100 per centu di dieta". Vesti risposti ma 'dan ma indirizzanu à u big picture, appiccicate chì accuminzanu da a so rinviata à a ghjuridica à a pianificazione.
A megliu risposta seria chì a nutrimentia hà u più impurtante impattu nantu à i cambiamenti di u corpu di l'esercitivu è perchè tutti i persunaggi da parti.
Nutrition and Exercise Logic
Cumpigliammi percentiglii fora di l'equazzioni per ora è applicate una lògica per esercite è nutrimentu . L'eserianu nurmale pò esse realizatu trè à quattru sessione di furmazione di pisu è trè à quattru entrenamentu cardiovascularmente à a sema, chì sanu sete sessi per simana.
Questu vuci pussibulità di fà un mudellu pusitivu in u vostru corpu per l'esercitu. A listessa persona si trova trè pranzi bè è ghjornu. Se cunniscenza in u valore di u spaziu di pranzu , pò manghjanu cinque à sei volta per ghjornu.
Una matematica rapida mostra 21 à 35 chances per a simana à influenza diretta è positiva à u gravure di grassu è l' edilità di u musculu per nutrimentu.
Eppuru u Chì Eat
Utilizendu l'esempiu di supra, l'alimentazione hè chjaramente u vincitore in l'oportunità di sviluppu fisicu. In fattu di 21 a 35 chancei per a settimana per migliurà a cumpetizione corpu cù nutritura, u percentualità vene à circa 80 percent.
Questu quellu 20 percent du rienamentu di u fisicu resultanti di l'esercitu. A valutazione di nutrimentu versus l'exercitu hè abbastanza precisa datu i numeri.
In indica ancu se vulete vede bè, appiegà u 80% di u vostru focu per manghjà in ghjusti hè un cumpunente necessariu. Ci hè quarchi cosa di "voi ciò chì manghja" è cumu si tratta à fà cambiamenti chjubi pusitivi.
Applica u 80:20 Regola per Risultati
Avete leite historii di successu di dramma di perdita di pisu ? A l'avantaghju di i so loghton sunnu megliu programmi nutrizionale è dieti. Arcuni anu partitu una applicazione di mudificazione di l'alimentu drasticu è ancu mètudi sani di coccia è di manghjà prima di inizià un programa di esercitu.
Questu hà iniziatu u viaghju di u so successu è aghjunghjendu l'intrattenimentu era u bonus chì hà fattu chì tutti sò venuti. Hè impurtante di maestru di un pianu nutificitu sanu. Hè ancu intesu cumu u più grande rolu à esse capace à ghjunghje l'uggetti di fitness.
Pò esse bonu pensate chì i cambiamenti pusittivi di corpu pò esse fatta solu per eserciziaramente, ma questu hè luntanu da a verità. Appliuncerà a regula 80:20 crea a diffarenza è l'entende l' alimentazione serà u big u attore in cume ti vede.
Fonti
ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine Instituti Nazionale di Salute, Effettu di dieta è esercitassi, solu solu o cumminati, nantu à pesu è compizzione di corpu in obeazzii sottoposti à i obese post-menoparusalu, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Dieta o intervenzioni di l'exercici versus programmi di gestisce cumpatitivi di pisu: una stima sistematica è metanarchiu di i paraguni diretti, Johns DJ, 10/14