Insights Imagery and Exercises cù Pat Guyton
Parte 1. Intruduzzioni à u Metu Franklin
U Mètode di Franklin hè un sistema di travagliu cù imagineria per facilitate un allinamentu mejoratu è una facilidad più grande in u muvimentu. Sviluppatu da ballatore, educatore di movimentu è l'autore Eric Franklin, u metu Franklin hè cunnisciutu in Europa è avè guadagnatu impetu in i Stati Uniti.
Per i praticatori di Pilates, u Mètimu di Franklin offre un avientu creativu è individualizatu à travaglià cù postura, imaginazione è esercitu chì hè assai cumpatibile cù l'entrenamentu Pilates .
Studi à basa à l'Image sò modi populari di cumunicà assai informazioni in una manera olistischiana, senza avè da utilizà troppu parolle. Se l'avè l'imaghjere propriu, u mo corpu naturalmente si organizza in risposta à l'ima image è ùn aghju micca pensatu assai di i musculi è l'osse, è i so cumpagni dinamica interrelati. Ma una sensibilité raffinata attraversu i ligame è l'imaginazione chì utilizamu ci hè bisognu per a furnisce una fundazione per a maiò attuali, seghjettu in Pilates o qualsiasi altru corpu / mente.
In u Mètode di Franklin, per una imatge per esse utile hà da alcune critichi. Per esempiu, hà deve esse funziunale, hà da esse salutariu è dete qualchì motivazione per a usalla. Un aspettu integral in questa mètudu hè chì una figura hè stata anatomicamenti curretta . Chissu ùn significheghju micca direttamente riferimentu in u musculu, l'osse è i pianu di u muvimentu, ma hè chì tocca à relazione à a manera chì a struttura umana è custituita è si move in forma ottima.
Una dimarchia hè ancu bisognu per esse apposta pè a persona chì avarà da aduprà. Ancu certe parechje cumuni sò utili à un vastu gamma di persone, i metàfuri ùn sò micca un alloghju chjucu.
Eric Franklin sintetice travagliu da parechji espluratori in u munnu di l'ideuginesiulugia (ideo - image, kinesiulugia - muvimentu) è di somaticità (di u corpu) di e discipline per sviluppà a so intelligenza di a postura è quantu hè ligata à u muvimentu.
Chì prupone l'idea chì l'allinjamentu hè una dramma di equilibri è equilibri counter, è a tensione è a compressione. Questa hè una vista diffirenti significativu da u prevalente "stack the body parts and hold them along a line upline". Aghjunghje sta staghjunata dinò à l'allinjamentu cù l'effettudu effettu di l'imaginazione hè a basa di u Metu Franklin. U libru di Franklin accupa à l'idee in prufundità. Hè un tesoru di l'infurmazioni nantu à u travagliu cù l'imaghjinamentu è l'allenamentu per quelli chì anu interessatu in l'arti di u muvimentu cum'è Pilates.
Parte 2. U Métissivu di Franklin in u Pilates Studio
Per fà un inseme mejoratu di quandu u Mètode Franklin traslocite in u studiu di Pilates, Pat Guyton, un instructore di Pilates è u terzu nivulu (ci sò trè) l'educatore di Metu Franklin invitatu à u so studiu. In un mini attellu, Pat hà alcumatu pocu di i punti fundamentali.
In tuttu cù l'equipaggiu Pilates necessariu, u studiu di Pat hè chjucu di divertenti aiuti di l'aiutu di l'aiutu. Ci hè un pianu di scrittura cù ciumi in colore. Avemu i boli è bandi di parechji culori è di grandule. E avemu ossa. Ci hè un scheletru chinu, una pelvis è un fugliu femur. Partemu da a nostra sessione parlendu di a pelvis. Se tu pigliate l 'attelli di u corpu di Franklin, u primu hè chjamatu "putenza pélvica".
Ricurdativi, vulemu imagineria chì hè cumpatibili cù a nostra anatomia, perciemu da tempu per esaminà a pelvis è l'attitudini pelvica in u corpu. Pat drace un cane rosu cù una cera fughjata, è andemu da a crittere posture à u dirittu ghjustu - nanzu chì hè divintatu da a cuda, oghje l'coccyx, è cumu si a tavola pélvicica è a femur resinuani in a pusizione ghjustu.
Avemu a rivista di a forma di a pelvis è di a pusazione di u femur (l'osta di a perna) in u socket. Ma poi Pat pendu un novu nantu à mè. Sapiu chì e junzioni di a pelvis; a simfisi pubbica à u frontudu è a ghjente socaliliata in u spinu hè cunsideratu cunnessione semi-mobbli (cun énfasi à a semi).
Ma ùn cunnosci micca quandu avemu da curvarle i nostri peri i nostri cuglini avemu apertu è i nostri cadenti in u circondu, è quandu pudemu riviserà e so gemme, l'attaccà l'osse attaccati è l'ossi di cadenza flare. Pensu di a tavola pélvica per più staticu cà quellu. Emu aduprate cusì squattu.
A rinforzà a me cumprenda nova di a so pulsione sottili di l'struttura pélvica mentre muvianu, Pat inghjustisce a ballesta di tensegrita (vede photo, pagina 1). L'idea di tensegridità combina l'idee di tension è integrità. Hè da fà cù quale struttura hè soporta da a dinamica trà compressione è di tensione. Hè ciò chì passa cù a pelvis. Ci hè molti musculi è osci, ligamenti è tendini, rispunnemu contru à un altru in una ballà di contrabbiarii, anche in a pelvis.
U ballu di tensegrita hè a mo nova imagina per a tavola pélvis. Dopu, avemu amicu di l'anatomii à l'imaghjini funziunanti. Sò bisognu à piglià l'imaghjini cù me in mente per travaglià cù e idee più. Com'è un esempiu di quella chì tocca à u Pilates studio, dopu in a nostra sessione Pat hà me travagliatu cù l'osse davanti à l' ucchiata di u pezzu , sieghjani l'ossiculum estremati à l'uomu di l'uccidinore facentinu facenu a legatura permanente , è poi l'avemu da piglià à u rifurmatore cù u pede . Cù u sensu di a mio pelvis cum'è una struttura stabilizata da a dinamica di tensegriti, aghju più spaziu in a mio pelvis per stinniu è di più mobiltà in i mio inturniali di ceca per patticà.
Eccu un altru esempiu di travaglià cù una imaghjini in una manera Metu Franklin: Cumplighenu una simplicità di mobilizazione spalla cù unu di l'esercitu di i spaddi più cumune: alloghju à e spalle è alluntanati. Pat in introducesi l'imaghjina chì aghju avutu i palloncini attaccati à u cima di ogni spalla. I palloni infundate per elevà i mio spalle è si deflate per fà fassi. U muvimentu hè liggeru è faciule. Pudete pruvà issa.
Ma vulemu cercà a più libertà di u muvimentu in l'omanda. Pat dà l'una scelta: vi piace avè u mio spitali flutendu nantu à a mio volta in un oliu caliu o un chocolate caliente? Hè una quistione impurtante. Idda individualitzeghja l'imaghjina è assicuratevi ch'e avuto hè ricivutu. Vaju per u chocolate. Avà mi straccià a mio spalle cun una qualità completamente distintu. Senza glide à un sentimentu incruciatu in più, è quand'elli vinaranu, si slide down my feeling di retrochettu cum'è puderanu quì. Aghju più mobilità senza pensà à u mo scapulae levatoru, u mo trapeziu o cchiu serratus anteriu - chì hè un curu-chinu di stuff chì ùn aghju micca bisognu di u muvimentu. Mentre Pat li dice: "Ogni annu pruvatu à insignà per una parte di u core chì ùn does micca movimentu". Invece chì una impresa, spiciarmenti chidda chì hè stata appruvata per u clientu, implica u corpu / mente in una manera più holisticu.
Puderete, pigghianu a mo imbianzione nantu à u riformatore di Pilates . Avemu ghjucatu cun un esercitu chjamatu stratiggdu, chì ghjè un chì crea una gran tentazione per suscitarà e spalle, invece d'elevà u corpu per l'ispalle. Hè bisognu di molte mobili in a cinta è armati. Puderaghju un pocu glides à u viulinu è Pat says: "Se vulete, pudete fate i vostri povavi di cilindru sguassate i vostri dritta in u chocolate chjaru". "Si vulete", cum'è in, aghju una scelta è aghju invitatu à scopra à a mo motivazione. Vogliu vulete. Iu pensu di u mo cicatrisgiu chjucu, è tuttu u muvimentu adopta un bon glide à u ghjornu. I mo spalle serà quì sottu u viaggiu quì u mio cincu spalle in un bonu stretchimentu. Pò esse cum'è semprici cum'è - nisunu hezuruna, senza muscoli, nè "mantene a so spallezi".
Hè stata una strada rapida di manera chì u Mètode di Franklin si mette in un locu di u muvimentu, ma l'imaginazione hè aduprata cù u corpu in un locu calmatu è ricivutu. Di sicuru, l'imàgini ùn anu micca bisognu à esercitu orientatu. Puderete una ridenza fresca ghjustizia à u corpu per un crescente nantu à un ghjornu calore. Un puderebbenu fiminili l'ochji ciuri. Puderanu chì i celli di a pelle è felice è di cultillaria cum'è fà pocu tempu quandu aghju futtuto u mo ditaghju. Puderete un pensamentu di ballà è athletic.
L'idea hè a stessa: L'imaghjina, basta chì hè appruvata à l'imaginatore, permette à u corpu per l'urganizà per cumprendre a qualità di l'imaghjera senza a mente cuscienza chì pruvenda l'orquestra. A posicenza di restu cunsigliu hè spessu cunsigliata per questu immubiliare.
U Mètode di Franklin hè assai più sofistatu di ciò ch'e aghju pussutu toccu quì. Eppuru, cume chì sta breve introdione hà fattu spressione u vostru intaressu in u putere di l'imaginazione in una prughjettu di sanità / fitness, è forsi in l'amparera di u Mètode Franklin. Per sapè infurmatu nantu à u metudu, i libri di Franklin sò largamente dispunibili è i travaglii è i formaggi di maestri sò studiati internaziunali. Vede Franklin-Method.com
Grazii grazie à Pat Guyton per dà una introducione experientiale à u Mètode Franklin cum'è applica à Pilates per chì pudè sparte d'avè da questa perspettiva. Pat insegni a Pilates è u Mètode Franklin in modu largu in i Stati Uniti è in l'esteru. U so Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, hè in Boulder, Colorado.
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