In i centesimi di i vostri più preziosu à l'alimentu naturali, o à u cuntadore di u vostru cafe favorito, pudete avè avutu avutu un acquicute novu edità chjamata switchel. Oghje chjamata «Gatorade» di a natura, hè un dulce dulce è un dulce di cidru, l'acqua o seltzer, u ginger frescu è l'arriche d'arle (o, in certi casiele, u melatu o molasses).
Anche sipping switchel hè solu duie ricchju in moda, sta zucca ligne à acizza teni una longa storia d'usi cum'è una sedentà di sedimentu naturali.
In fattu, a switchel era a vittura di scelta per i vignaghjoli coloniali chì aspittàvanu a rehydrate mentre haying the fields, sicondu l'almanacu di l'agricultori. Per questa causa, switchel hè cunnisciutu di cunnisciutu com'è "Punch di Haymaker".
Chì sò i Benefits di Switchel?
Aficionate spessu a to switchel as a long-lasting energy booster and alternative cafeine-free à coffee or drinks energy. Hè ancu marketatu cum'è una prima fonctione di antioxidanti , vitamini, minerali è enzimi.
Ciò chì hè più, hè diventatu chjama hè chì offre un qualifiche di prestazioni sanitarie, cum'è un sistema immune più forte è una digestioni sana. Hè presumatu ancu per aiutà cù e prublemi di salute, com'è l'ardori d'azur. E siccomus certu compostu truvatu in ghjustu pussedi prupietà anti-inflamatorias, u switchel hè presumatu per rinvià a inflamazioni crònica (un fattore chjaru in u sviluppu di assai malati).
Certi pruponenti di switchel suggerenu chì pò aiutà à aghjurnà a vostra metabolismu è sustene a perdita di pisu.
Ricerca in Switchel: Pudete Cosa Ajutu?
Parechji fanni di switchel state chì a splendida alleata di sustanzi naturali si creanu un "effettu sinèrgicu" è, à u so tempu, fa a mezcla più putente ca qualsiasi di l'ingredienti in u so propiu. In ogni casu, per una manca di ricerca nantu à u prugrammu è di l'effetti di a salute, ùn hè micca evidenza per supportu questa reivindicazione.
È sempre, certi investigazioni amparanu chì l'ingredienti individuali in u prugrammu pò esse beneficiali per a vostra salute. Per esempiu, certi studii anu dimostratu chì u ghjudiziu pò aiutà à calmà u dolore assuciatu cù temi com'è articulu. Ginger hè apparinatu ancu per esse sustegnu di e cundizioni nuvuli.
Inoltre, a ricerca prelimiunaria rimettimu chì u cunsumu l'acitu di sidru di mazza pò aiutà à regulà u nivellu di zuccaru è u colesterol.
Mentre ch'elli sianu suggetti chì u prugrammu pò esse prutezzione contru certi prublemi di salute, hè impurtante nutarvi chì u switchel ùn deve esse usatu cum'è sustitutu per l'assistenza standard in u trattamentu di qualchì situ di salute crònica.
Cumu fà Switchel
U Switchel hè in vendita in parechji magazzini, ma pudete fà a vostra propria incù a quattru zuppi di l'acitu di sidru di mazza (assicuratevi d'evità di sti erroni cumuni), quattru cullizzioni di purpurinu d'amandula, una culloca di rossu è frescu, è quattru tazzi di acqua o seltzer. Mettite i ingredienti in una viscotta o ghjallina, permette à sente durante 24 ori, è stitch bien prima di serve. (Nota: questa vetta hè stata quattru copre di switchel).
Per infusing your switchel with even more flavor, prupone spremere in un ziddu di limonu, aghjunghje un sprig of mint, o cuglie in uni pochi frutti freschi.
Certi amanti di switchel diventenu ancu aghjunghje un pezzu di spezie pulpitu, cum'è un cardamomo o cinnamonu.
Cosa da guardà
Mentre a maiò parte di a ghjente pò esse drentu u vetru di valdi di switchel, tenite in mente chì l'acitu nantu à a vìda hè acidica, cusì cunsumà di modu rigulari è puderà sfacciate l'esmalte dentale cù u tempu. Trasfurmà a bocca dopu avè l'aiutu pò aiutà à sguassà parechji di l'acidità, ma di cugliera di i vostri denti pocu dopu à cunsumà l'acidus puderà debilitavanu l'esamelu dentale.
Evitari cunsumate cantate excessiu di l'acitu di sidru di mazza, chì ci hè una evidenza chì pò dannari l'esofago (o d'autri partii di u vinu digestivu), portanu à i nivoni di u sangue di potassu senza bassu densità minerale di u hezur, o interagisce cù i medicazione di u cori, laxatives, o diurete.
Invece di Truncate Switchel?
Switchel hè solu unu di assai prudutti naturali chì ponu aiutà à esercite e vostre benessere. L'altri bevande cù propriali chì puderè esse stimulanti salutare include i fermenti fermentati kombucha, kefir, è parechji tipi di tè (com'è u tè verde è u té di ginger ).
Se pensate di aghjunghje switchel à a vostra rutina, fate micca sicuru per vigilate u vostru inguernu di zuccaru. L'Associu Corsu Americanu recommandé que e femicili ùn consumenu micca più di 24 grammi di zuccheraghju annu à u ghjornu è chì l'omi limitanu a so inguanta di zuccaru à 36 grammi per ghjornu. Quandu hà fattu cù una culletta spuglionu di sardine d'arricche per sirviziu, switchel cuntene 14 grammi di zuccaru.
> Sources:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Almér LO. Effuccu di u vindu di sidru di u pumutu nantu à u voluptu dilettatu in i malati cù a diabetes mellitus tip 1: un studiu pilotu. BMC Gastroenterol. 2007 Dic 20; 7:46.
> Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. E effetti anti-oxidati è antiinflamatori di ghjudiziu in l'assistenza fisica è fisica: rivista di evidenza currente. Int J Prev Med. 2013 Apr; 4 (Suppl 1): S36-42.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.