No Need To Panic Perché A Flutazione di Pesu Can Be Normal
Avete avete avete avutu chì u vostru pesu s'arrossa mentre intende a vostra furmazione di furmazione di forza? Questu nùmeru nantu à a scala, significa solu chì pisanu più o ùn pesa più menu. Ùn hè micca un lettu à a intensità di i vostri entrenamentu, a vostra cumpunimentu di corpu , o u vostru livellu di fitness.
Pè u Piscu Hè Sugnu
A furmazione di pesu pò causà u pesu in più. Sè forza di forza in furia regularmente è à migliurà u vostru livellu di fitness, u pesu nantu à a scala pò aumentà mentre u percentuale di u fatta di u corpu.
Questu cambiamentu in a cumpusizioni di u corpu si mette in mesi, è pudete cunfirmà chì ghjè accaduta à cuntrollà u percentualità di grassu di corpusu , chì cercani in u spaziu à i cambiamenti in u vostru corpu, o pruvatu à quellu pair of jeans chì sò posseduti di prima chì hà principiatu a vostra u prugramma pisu.
Se u vostru percentuale di grassu corpu ci mostra più musculu è menu grassu, allura hè u cambiamentu chì cercanu. Sì i vostri jeans sò baggy o loose, o se vi vede in u specchiu è una persona più muscula hè stanza fighjendu, postu chì i vostri forza di furmazione di furmazione pò esse causannu un pocu di uptick à a scala. Arrimbanu facilità, vi face a cambiamenti pusitivi in a vostra salute, a definizione di u corpu, è l'apparenza fisica.
L'acqua pò influirassi u vostru pesu
L'acqua pò mudificà u vostru pesu. Qualchì avessi avete bisognu di menu dopu una sessione di travagliu sudatu? A perdita di sudore pò causà una diminuzione nantu à a scala, cum'è una cena salata pò causà u vostru pesu à aumentà perchè u vostru corpu si manteni l'acqua.
U vostru pesu pò fluveru à causa di a vostra retenzioni d'acqua à a perdita di l'acqua, è ùn hè micca ligatu cù a vostra forza furmazione à tuttu. Ùn importa micca quellu chì ferma u dia.
Got Stress?
Stress can cause gain weight. Quandu si trovanu sottu stressu da esercito intensi o un ghjornu intitulé à l'ufficiu u vostru corpu produci l'hormona cortisol di l'istress.
Più cortisol liberatu in u corpu pò causà retenzioni di fluidi. A mancanza di u sonnu causa di l'estressi pò fessi mai famu, è pudete manghjaraghju più di l'usu. Assicuratevi di pratiche qualchì mumentu per fà e cose chì ricaricate di manera mientífica è fisica per praticà qualcosa stress. Assicuratevi di piglià un ghjornu di riclamà durante a vostra settimana di assicuranza, perchè ùn sò micca esercitassi u vostru corpu.
Altri fattori chì pò causà a fluctuazioni di pesu
Ci sò parechji fatturi chì ponu cambià u vostru pesu, cum'è l'hormone, l'estresse, l'ingesta di sodiu, u cunsumu d'acqua, è u vostru corpu chì avete avitu ancu accustatu à u stessu vie entrenamentu. Sti variàbili ponu fà u vostru pesu ponu cullà. Mantene a decisione sana è utilizate strumenti altri micca a vostra scala per seguità u vostru avvena cumu utilizà una cinta mètrica per rintra per u to pettu, cintura, cadenza è circunferta di a perna.
Cuntrolla a vostra dieta
Ùn aduprate micca l'intrattenimentu cum'è a to luz verde per manghjà ciò chì vulete. Quandu, quandu avete una strada di sudore intensa o l'impegisce in un novu modu, puderete vede à l'alimentazione cum'è una recompensa per un duru esercitu cumpletu. U vostru corpu averia bisognu di combustible, ma un intensu sforzu ùn hè micca una licenza per manghjà cumu è quantu quantu vulete. Eat clean and watch your porcions-even when you are working hard.
A furmazione hè a Solució di Long Term
Pensa à a furmazione di forza in a vostra soluzione per u tempu à a perdita di pisu, invece di teme chì avarà da guadagnà. A furmazione di furchetta aghjustate parechji benefizii per a salute, cumpresa un aumentu in u numaru di calori burned. Più di più musculu chì avete in u vostru corpu, più crescenu quandu ci creasti ogni ghjornu.
"U tissu di musculus burns more calories than tissue tissue, è a cresce i musculi cose assai energia. Cumu cresce a quantità di musculu chì tù avete, hà da ancu cresce a vostra ritenza metabolica di restu ".
-Cunsidu Amiricanu nantu à l'Esercitu
Se guveru un pocu perchè inviste in capacità di forza regula , ùn panni micca.
Puderete furmà u vostru corpu per esse una macchina à caluria. Verificate a vostra cumuzioni di u corpu o pigliate un bellu aspettu in u so specchiu, vera, u vostru corpu hè cambiatu per u megliu.
> Source:
> Fit Facts: Trimming Off the Fat. Cunzigghiu americanu nantu à l'Esercitu. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.