Pudete un trattà è cusì
Eat una dieta sana hè impurtante, ma avete bisognu di manghjà solu l'alimenti sani à ogni nutrimentu è ogni ghjornu? Ùn hè u trattatu è avà da l'accadarà? L'Académia di Nutrition and Dietetics (AND) sustene a idea di manghjà certi cerveza in moderazione. Questu significa chì hè accettatu di manghjà qualcosa chì ùn hè micca bonu per voi, finu à quantu só manghja un pocu quantità è pocu spessu.
Ùn fucalizza micca nantu à ogni nutrimentu cum'è esse tuttu boni o dolci
L'etiquetagem a salute com'è bona o mala hè micca tutta l'aiutà. Certi corsi avianu un tunnellati di beneficii di salute, mentre chì altri ùn anu micca avvizziunale di salute è pò esse dolci per voi quandu manghja à u crescenu. Ma ciò chì significa solu avè esse u cunsumu di i surghjenti. U E dice chì ci hè u spaziu per tutti i tipi di alimentazioni in a vostra dieta di ghjornu, finu à chì i vostri mudelli di cunsumu generale sò salutati. Dicenu categorizà un alimentu particulare o gruppi d'alimentarii cum'è bona o mala è troppu simplisticu è puderia avè l'indimenticabile alimentani insalati è i disordini di l'alimentariu.
A voti l'alimentu hè solu per esse fun, cum'è quandu si celebrà un anniversariu o altru avvenimentu maiò. Sentite cum'è pudete solu manghjà manghjà i salute di tutti l'alimenti sani à tuttu u tempu pò fà per avè l'eventi avvenimenti divertenti è fà facete sensu chì a vostra vita sana hè focu nantu à cumu manghja. Infatti, ci hè un termini per u tipu di cumportamentu alimentariu: hè chjamatu ortorexia.
Pudete voi Cucurrucucu Canta u Quante Want?
Micca essatamente. Hè impurtante per mantene un patore dieteticu sano. Focus nantu à e mancià parechji eterni salutati cum'è frutta fresca, legumi, legumi, nocci, sementi, granedhi, pesci, mariscos, latti di latti (o un altru calciu), carni magre è poultini.
Mentre chì segui una dieta salutistica è equilibrata , hè aggradèvule à indulge in un pezzu di dolci, una cookie, una servitore di patata, o a vostra buttula preferita una volta di ghjornu. Hè impurtante di guardà a vostra talla di bracciu quandu si cunsuma à st'animali.
Chì si và à Overboard è Eat Too Much?
Pudete passà oghje è da quì. Eat una dieta sana à a maiò pò piglià una pratica pocu, sopramente se a vostra dieta hè fora di forma. Be kind to yourself when you struggle in first. Sì dà à a tentazione per devour un banana split in tutta l'oghje, ùn aghja micca in u vostru fallimentu dieteticu; Scopre i tratti per qualchi ghjornu. A volta dopu avete postrazione, sceglite qualcosa di più sapè o avè una parte più chjuca.
Cumpagnia di Cumpagnia?
Assicurà una edita adulta o dui in moderazione hè bella, finu à chì ùn hè micca fatatu è ùn anu micca capasura di salute chì dumandanu esse abbandunate di piacè. Se pensate chì pudete esse beie più di un cantu moderatu, pudete aiutà aiutu.
> Source:
> Freeland-Graves JH, Nitzke S, Accademia di Nutrition et Dietetics. Posizione di l'accademia di nutrimentu è di dietetica: pruduzzione di dieta di tutte l'alimenta sana. Dieta di J Acad Nutr . 2013 Feb; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.