A maiò parte hè bona per voi, ma i casci sò una di e caserini più nutrittivi. I Nuts hè una excelentesa fonte di proteini, fibra, vitamini, minerali è omega-3 essenziali di basa vegetali. Sò una bona parte di una dieta sana è pò ancu esse bè per u vostru core . I castagni sò ancu bè si sò in una dieta, ancu s'ellu sò relativamente alta in calori, l'aiutaranu chì sia sanu sanu, sanu à guardà quelli tarri.
S'è vo site un fanàticu di nocci, sapete cusì boni è gustativi è quantità chì sò. Se ùn avete manciatu nè (o ùn l'avè micca manghjatu in un certu tempu), ùn sapete micca ciò chì vo ùn averebbe. Va cumprà un saccu di oggi è pruvate qualcuni di sti suggerimenti à e serve.
# 1 Torte Nuts
A tostà rinforza u gustu, è hè cusì faciule fà è valenu à pena quì pocu minuti. Eat tostati intrecciate cum'è un fucinaghju o aghjunghje à i platinati è insalati.
# 2 Walnut Pesto
U Pesto hè generale cun a basilica fresca, l'oliu d'aliva, l'agliu, u furmagliu parmiglianu è i pini di pinu, ma i casgi in nicely in u locu di i pini. Un altru ghjiru interessante hè di usi parechji verbi in viaggiu di a basilica.
# 3 Servite Macchia cù patate
U sapori nutrittu di castagne hè aggradèvule cù patate cù i so alimenti sò più in nutrijenti, cusì si cunghjunghjenu in una spina superi salute.
# 4 Combine Nuts con Pears
Puttimi dolci e succetu ponu guasgi cù boni cun crucianu nocci.
Pò esse cum'è semprici per sirvì una pezza fette cù un mantellu nutricatu di casgiu o cummetta una pera fugliale cù inturniati scunfissi.
# 5 Nocere In A Pane Nut
U pane nut hè una di i mo cose piace per fogher. Pudete piglià a maiò parte di u pane novu è l'usu di castagne in lu postu di (o in più di) pecani o amanduli.
Quì sò sette fabulosi ricetti cù walnuts .
Storage
Nuts hè stata dura duranti un pezzu di tempu si a cura per elli. Mantene a chjirma si avete aduprà in uni pochi simane, ma se ùn avete micca bisognu di un mesi o più, lasciate in u locu. Inoltre, lasciate in un cuntagliu stimu, per ùn avè micca assorbutu odori da l'altri alimentari in a vostra frigoristica.
Nutrition Information
L'unica di nocci (circa 14 fili) cuntene 2.5 grammi aziende grassone monoinsatu, 2.6 grammi omega-3, 5.9 milligrami vitamina E, 1.4 microgrammi seleniu è 45 milligrami magnesiu. Una volta l'ounce di nocci ancu a 4,3 grammi di a proteina, 1.9 grammi di fibra, è 185 calori.
Source:
> Dipartimento di l'Agrupastu d'Agrupastu Agricultore di l'Agri Agricultori di l'Univirsità Nutizzionale Naziunale Naziunale per Studiu di Riferimentu Stratificatu 28. "Realtumu Basicu: 12155, Nuts, Nuts, Inglese".