1 - Fai visu Salut Salute
Avete sensu mancianu, perchè tù ùn sò in a cucina per quarchi cosa di munch on. Prima di pudè ancu aduprà u libru di i prudutti di a vostra pantera, per avè riflessu per elli, vi vede un assortimentu maravigliu di frutta fresca in un tastu nantu à u cuntador. Snack selection made!
Un studiu recente mostra chì u prucessu di penseru hè abbastanza cumuni. A ricerca suggerisce chì e persone chì manghjanu sanu à spessu a facianu degnu chì l'alimenti nutrittivi cum'è fruttu è veggies sò visibili è fàcili per arrivare. Cusì, cumprà una cunceta di frutta è prisenta u fruttu di frutta. E un altru modu per fà sta dumanda per voi hè quì sottu cut crops veggies di fronte è centru in a vostra fria.
2 - Eat Before You Go Alimentazione Shopping
Sì avete averia l'aria di i navi di l'ultramarina cù un stomacu chì ciurunu, sò più prubabile di vultà-liste è aghjustate tuttu ciò chì faci l'acqua di bocca à quellu tempu. E micca solu di a mo scusa, a ricerca sustene a teoria. Un studiu hà truvatu chì i compagniani anu compru più boni di caldi à calori in l'ore di prima à a cima chì in prima di u ghjornu.
Curiosamente, i circunsidenti accittàvanu questu cumpurtamentu pò esse basatu nantu à evoluzione. À quell'èpuca, era essinziali per l'omu di truvà alimentazioni d'alta calorie dopu à un rapidu perchè ùn sapianu quandu avè avutu l'accessu à l'alimentu novu. Hè sensu! Cusì aghju avete un frenu prupenevule di pruteziu prima di ghjittassi u supermecchju o di prugramu u vostru viaghju à a buttrega di e cumpagnia dopu à un manghjà.
3 - Downsize Your Dinnerware
Un 6 oz U steak hè assai assai più grande nantu à una platti di 8 inchuli ca ùn hè nantu à un platter di 12 inch. E un servu di cereali di 3/4 cupi hè super atractu in un pezzu pocu ma u tristi in una grande! In più, in tuttu praticità, ùn puderebbenu càttriche assai manghjà in platti più chjossu . Ùn pudete micca aduprà stu metu cum'è una scusa per retrocede per siconde è terzu.
4 - Bag Up Falf of Restaurant Porzi à l'Start of Your Meal
Ommerali di ristorante sò spessu enormi è carghjati cù calori (per micca di sanu di sodiu). Ma dicenu chì ùn abbiate di manghjà a mezza menzu a vostra manghjola hè solu per sia senza sensu priva è intitulé. Cusì aghju duie pratiche fora di quellu chì trasfurmassi a mità di i vostri nutizie finu à quì. Quandu si dumandule u dumiculu di ripiglià cù u vostru manghjà, certi servitori anu ancu prupunà torna in daretu. Fora di vista, da mente! Avete avè una carta raffigurata di l'alimentazione davanti à voi, un sensu di satisfaczione è un bonu manghjà da ripiglià a casa.
5 - Pigliate un Seat ... à Table
À u risicu di sordidu corniche, fate l'oghje un tempu specialu. Sure, a vita hè occupata, è hè tentatore di manghjà u colazione à u vostru viaghju, u pranzu à u to desk, è cena in fronte di a TV. Ma tutti i trè sò di sabotage di i vostri piani di perdita di pisu. A ricerca mostra chì u focu nantu à l'alimentariu, cù distraczione minima, pò aiutà à prughjittà cù savori è à ridere u manghjatu. Alimentazione à a tavula pò aiutà ancu cù u cuntrollu di e parte. Preparate a vostra manghjà è da ripartìstinu à sè stessu chì ùn turnate micca in cucina per siconde.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!