Hè pussibule chì manghjà una banana ponu mette in un bon di l'umore? O chì pudete sienti sensu da manghjà un pezzu di chocolate? Cridite o micca, a risposta hè sì, hè pussibule. Infatti, ci sò parechji manciarii chì sò stati ligati à l'umore, cumpresa quiddi chì sò ùtule in i piani di trattamentu per quelli chì anu di depressione. Mentre chì l'alimentariu puderia micca esse a curaghja per e malatie, cum'è a dipressione o altre malati mentali, ci hè una prufonda prufundezza per vede una ligami trà di dieta è di l'umore.
U Link Entre L'Alimentazione è l'Umore
Ci sò situazione senza fini in quale si pò vede u ligame trà l'alimentu è di l'umore. Qualchidia nantu à una dieta pò attestà à i sentimenti d'irritabilità chì avè da fame pò causà. E quantu ci sò studienti di quantu l'alimentariu sugranu pò causà irritabilità in i zitelli chì pò esse suscettibile à iperattività? Ancu a produttività di l'ufficiu si spetta parechje à crescita quandu l'immiate indulge in un lusso di tarda. Qualchidunu pò arreri, chì l'alimentu hà un effettu di placebo, ma l'evidenza susteni u fattu chì l'alimentu pò ghjucà un rollu in u nostru u sensu di a nostra cerezione.
I cumposti chì custituiscenu a nostra dieta anu dimustratu per avè un effettu in u nostru cereu da un puntu di un puntu kimicu è fisiologicu. È sò questi cambiamenti chì ponu purtà a diffirenzii in quantu sensu è cumu avemu fattu esse attu.
A Depressione, chì pestassi più di 19 millioni di Americani, hè dovutu à un sbilanzia chimica perchè un mudellu di a dieta hè in modu. L'autismu hè stata ligata cù studii nantu à a funzione di u funziunamentu è a química di u circhulu, per questu ùn hè maraviglia chì parechji tratti di trattamentu include cambiamenti di a dieta.
Ci sò parechje altre cundizione per quale ellu alterendu a dieta hè unu di i raccordji.
Piglià un passu più in questu nantu à a química di u circhieru per quarcunu cù una allergià alimentaria? Ci hè una cunnissioni per l'umore? Numerosa studii amparanu chì trà i sintomi di prutezziunate, bugni, stomach aches, e dolunu, sò informazioni di l'impresa "nebbia di u moffastu" è di l'affucare di l'umore chì anu cumplementa l'allergii alimentari.
In casu d'una allergie d'alimentariu, u vostru corpu riffesi l'alimentariu è si metti à pugnalli, cumu si hè un corpu straneru. Questa retazioni pò accade direttament in a quema di u corpu di u corpu è a pruduzzioni di l'hormone è di i neurotransmisores. In casu d'allergii à l'alimentariu è intolleranza, ci hè una evidenza di cambiamenti d'altere è cambiamenti d'umore.
L'addevu celiacu sò longu rapportati "nebbia di u tisoru" quandu anu cuntiu gluten à eru. Caddicu è irritabilità hè spessu vistu in i ziteddi chì anu una allergie. Tanti paesi anu ancu pruibitu l'usatu di u culore artificiale in l'alimentariu, perchè avè effetti effettii cumportamenti periculosi in i zitelli.
Per quelli di l'alergii à l'alimentariu, hè ancu impurtante per micca solu di scopre i sintomi di l'allergii ma di vede à a dieta generale. Quandu u gruppu d'alimentariu o di u nutrimentu hè stata fatta da a dieta, ci hè una chance chì hè a carenza chì hè oghji causannu disturbazione à u so modu.
U mo cervu hè u nostru òrganu più cumplessu cù a più prufessione. Hè bisogna à esse travagliatu sempre, ancu quandu sò dormitu. Per questa mutivu, ciò ch'è manghjatu hè una influenza diretta nantu à a funzione di u funziu è u cumpurtamentu di u funziu, à dì l'umore.
A serotonina hè u neurotransmisor chì hè rispunsevuli di regulà l'affittu, di l'umore, di u sonnu è di cuntrollu di u dulore.
Quasi tutta a suntotinina di u vostru corpu in a rigioni gastrointestinali, ùn hè micca maravigghiusu chì a vostra dieta hà fattu un rollu criticu in a so pruduzione.
L'adenosine hè un altru neurotransmisor truvatu in u core chì pò esse funzionu di depressant naturali. A cafeïna, invece, hè stata ligata à ubligatoriu, a produzzione di adenosine, un chimicu chì pò impedisce a prublema di energia, facennu diprissioni pitizioni. Inoltre, altru modu in quale l'alimentu è l'umore anu ligatu.
Foods Boost Mood
Cusì ciò chì si manghja à mantene una dieta sana è esse in bon d'umore? Ci hè parechje varietà di nutizie per spinta à a salute generale.
Ma hè cusì impurtante di mantene in l'alimenti chì pò spruce up your state. È per quelli chì sò cun allergies alimentarii, hè ancu più impurtante di piglià una vista più apprezzata à ciò chì pudete aghjunghje à valurizà a vostra dieta è mantene a felicità.
Forsi quì accuminciare cu sti suggerimenti di alimentariu simplici ponu sette nantu à u vostru modu à un sonu più grande.
Bananas
Questu fruttu hè nutritivu è riccu in triptopanu, chì hè a chimica chì si cunverta in serotonina. A più impurtante u triptopanu cunverti à a serotonina finu à chì cunsumanu u banana, deixendu sensu felice è tranquillu in pocu tempu in tuttu.
Salmon
U pesciu hè riccu in omega-3 fatty acids, chjaramente un chjamatu EPA. Questu l'acidu grassu omega-3 hè statu spostatu per stimulà u vostru core è di facilità a depressione.
Dark Chocolate
Alimentazione di sta trattatu pò certe volte suscitarà. Questu alimentu stimula a produzzione di endorfini, chì sò i sustanzi chimichi di u gule chì purtanu in i sentimenti di piacè.
Blueberries è Blackberries
Tutti dui boli sò riccu in antioxidanti , chì sirvenu per aiutà u so core in a pruduzione di un chimicu chjamatu dopamine. Dopamina hà un rolu criticu in a memoria è l'umore.
Uova
Una gran biologica valuru di a proteina aiuta per mantene ancu i vostri zuccaroli di sangue, per aiutà à mantene un modu intimista.
U iogurtu grecu
Questu alimentu cose di calciu hè sicuru d'aiutà à elevà u vostru modu d'umore. Quandu u vostru corpu hè u dirittu quantu di livelli di calciu, envia un signalu per u vostru corpu per alliberà i neurotransmitters chì facenu sensu bona. Sì senza livellu adattatu di calciu, spessu i depressione è ansietà pò esse aghjustatu.
A prussima vultà aghjunghjite un fucinaghju è vulete mette in un felice felice, pensate à quale l'alimentu pò esse elevatu l'ubligatoriu.