Ogni ghjornu di u Sancte di a Salute di a Norma
Tutti avemu cunnuscenu l'espressione, "fate cum'è dichjaraghju, micca cum'è mè. Ma esa amunione raramente travaglia, per una quantità di razze. Se ùn pudete micca segui u vostru cunsigliu, perchè avete qualcosa? E si a persone rispettuosu, vulerunu di fà cum'è fà. Infine, ciò chì dite hè veramente ghjustu a tiuria finu à chì vede chì traduce in pratica.
L'assai studienti di medicina di vita di u Veru Initiative di Salute ùn sò micca dispensà boni cunsiglii, adupratu in a so vita.
Quì si pudemu sapè da espertevuli chì facenu tutti i stessi reghjunti di u mondu veranu cumu per fà a salute a norma per una casa cum'è u restu di noi. Cumbattenu à fà per fà cum'è di dì chì i so cunsiglii hà passatu a prova critica: Hè ancu ciò chì facenu cù e per a persona chì amanu in u mondu più.
Serie un rollu mudellu
Michael Dansinger, MD
Director Fundatore, Diabetes Reversal Program Tufts Medical Center; Direttore di Benessere, u Programa di Stilacciu di Cursu di Boston
Sò un mèdicu di a medicina di vita è parechje di trè anni di età di 15 anni, 13 è 11 anni. A me muggheri è aghju trovu un grande valuru in mudificazione di abitudini di vita di stili di stilette di sanità è di dicendu à i nostri zitelli chì u scopu di sti pratichi hè di stà bè.
I nostri figlioli vede ciamme ogni nutiziunali à pranzi, sia insalati sani o platti cotti, chì l'insignemu à preparalli. Amparate à piglià un bonu equilibriu entre i prudutti boni per i nutizie è "trattà", è viaghjà nanzu à diventà un pocu più strette nantu à questa suprema à l'età.
Oghje ghjornu è incuraghjenu ogni zitellu per participà in sport di l'equipa, cum'è u scuola, basca, è a pista. Apprenu una bella sportività è cumu si foca nantu à l'aghjurnamentu graduale è l'cumpagnie inspirati. Comu una famiglia, participà in attività di vuluntarii chì aiutanu à l'altri di guidà una vita più salutera, cumu di travaglià in zuppa di cucina è d'insegnà lezioni di natali di i zitelli.
I nostri zitelli puderanu veda fà chì pigliemu u nostru impegnu à una vita sana bona è chì hè integrata in a nostra vita di u ghjornu. Inseme, questi pratichi familiari sò furmà in modu di campà a so vita.
Pone u Stage
Joel Fuhrman, MD
Cunsigliu di a famiglia chì hà certificatu, nutricionista, sittighjendu u vittime Vittore Vittoriu, autore di "Pruvedimentu di e maladie".
Ùn sò micca tutti i parenti ricanusciunu l'impurtanza di l'alimentari salutati; quelli chì facenu una battaglia quandu chì i zitelli di manghjà i junk food hà diventatu a norma. In ogni casu, quandu si sò stati stabilitivi cumportamenti periculosi malsani, sò assai difficili derail.
Cc'usculiaraghju per creà un ambiente domiciliatu da influenzi salutati. Eat dinner together as a family. Mantene una varietà di salute naturali, nutizie naturali è cusì pienghje i zitelli puderanu sceglie i gusti di i so favelli: cut up vegetables primas cun hummus o altre fagioleti è nut dips. Ùn hè micca maiò per parlarà da cumu u ligame cumerci u nostru cervu, nò solu u nostru corpu, è quantu l'alimenti processati ciurtulamenu u nostri cervu, faciamu menu intelligente, è ancu avè a spremitura. Ancu i zitelli puderanu capisce u cuncettu chì ogni parte di u vostru corpu pò esse aiutatu o ferite da ciò chì passa in bocca.
Fate u vostru megliu per evitari senza fà alimentu di una surgente di cunflittu. Assicuratevi chì i vostri figlioli sapemu chì a vostra vulete per elli à manghjà salute in u nostru amatu per elli è i desideriu di elli à avè una vita felice, sana. Ci hè sempre un occasione quandu i vostri figlioli volenu manciari manghjà i so amici sò di manghjà. I suggerisce chì dà un pocu di libertà in sti situazione, offre cunsulandate per minimizzà u danu, ma senza cuntrollu di i seguità.
L'abitudine di nutrimente di u ghjornu chì stabiliscenu in casa fate a fundazione per i preferiti di i vostri figlioli è a sicurezza futura.
Fighjeremu per i sbagli
Tom Rifai, MD, FACP
Henry Ford Sistema di Salute Regiu Mediale Regionale, Salute Metabolica; Wayne State University Clinical Assistant Professor di Medicina
Quandu si abbandunà u vostru zitellu cù un legatu di benessiri fisicu è emutivu esige dedicazione è, à volte, u travagliu duru, unipochi di i prublemi più impurtanti di fà cum'è sò sè pocu cumplicatu.
Un spessu cunfunditatu hè stata compassionante per ellu stessu com'è altri in u viaghju di a famiglia per un stile di vita sana. Invece di vultà per "scherzosi", facenu turnà in oportunità per "SLIP" (impiccà, mira, indagisce è pianu). Pruvate micca di sentite sensu culpèvule nantu à i prublemi è, inveci, risate in l'occasioni.
Per esempiu, sè vo passite vacanze cù una altra famiglia chì hà fatti per anticipate è camina à un locu mentre a vostra famiglia era cursu tardu è hà pigliatu un taxi, fate quantu bona a so idea era invece di lamintà chì ùn era micca una parte di ellu. Forsi si suggerenu à marchjà in l'hotel cum'è e famìglie, "in particulare, postu chì avemu tutte un tratttu di dessert. Questu vi darà tutte u vostru zitellu u valore chì avaranu puntuale ind'è una bona relazione cù l'attività fisica è l' alimenta.
Cunduce qualcuni cum'è "all in" allora hè impurtante. Benvenite à a famiglia per dumandà e dumande è risposta senza giudiziu. È ricurdativi, vita di vita hè sempre d'apprentissure. Pudete bisognu di cercare e risposti per e dumande. Quand'ellu fate cusì, utilizate una fonti fiduciale cum'è a True Health Initiative o u Centre for Science in l'interessu publicu.
Sguassà u Lecturing
Dina Rose, PhD
Soziologu, educatore di parents, experta d'alimenta
U megliu modu per incuraghjuli una cultura di salute per i vostri figlioli hè tutte intuferitu: Ùn piacè parlà micca à i vostri figlioli nantu à a salute (o almenu micca avvià introducing abiti sani). Fattu cusì, spinna, quasi sempre i prossimu.
Per esempiu, ci hè una larga investigazione chì mostra chì i più genitori fassi spurtivi l'alimenti sani perchè hè sanu, i picculi i minori volenu cunsumalli. In un studiu, publicatu in Health Education Research, i zitelli eranu menu prubabile di dì chì elimenti piaceru una edità chì hè stata tichjatu cum'è sana di quandu era solu tichjatu cum'è novu. Pensate à questu modu: Pudete piacè manghjà l'alimentazione perchè prufanu bè; hè chjamatu benefiziu pruientu. Or, pudete saziate l'alimentazione perchè vi farà salutà; Questu hè chjamatu benefiziu instrumentu. Quandu a persone centru nantu à i beneficii strumentali sò qualchissia, manghjendu una bona alimenta, esse attivu, o qualchissia ùn diventenu micca menu.
L'idea chì fà ciò ch'ella hè ghjustu hè megliu cà simplici ch'hani raghjonu ùn hè micca radicali quantu pò esse. Dopu tuttu, avemu a nzignà i zitelli l'hà abituale di l'acqua per avà l'insignà u valore di l'higiene. Aghjustinu à l'abitudine di cavallu in un postu di caravaneu prima d'avemu l'insignà di a sicura di auto. E l'esempii cuntenenu. Allora, saltate right over the conversation of health and get right to promote actions that translate wellness know-how into behavior. Pudete cuntribuisce à i vostri figlioli pudendu stallà modi sani davanti à avè ancu cunnuscenu i so abitudini sò boni per elli