L'artrite o u dulore in i mani pò facenu difficiule per una quantità d'attività chì devendenu succorsu, cumprese l'entrenamentu di pesu. U pallimentu è a debule in i mani è i dete pò fà difficultà accumighjà pescuvaghi o altre tipu di pesi, facendu a furmazione di forza per un prublemu doloroso è frustrante.
U primu passu à trattà è di gestisce l'artrite hè, per suprattuttu, per vede u vostru duttore per un diagnògliu propiu è discussione nantu à i medicazione, esercizii, è altre utile chì pudete utilizà per gestionà u dulore.
Avete da ancu esse suluzione per esercitarete è parranu cù u vostru duttore nantu à a furmazione di forza. Ci hè stata numerosa studii chì manifesta chì a furmazione di forza pò rinfurzà a so forza, u dolore è a qualità di a vita in a ghjente cù tipi di artrite, inclusi l'artrite è l'artrite reumatoide.
Alternative à Dumbbells
Se trova difficiuli di piglià pesi per u dolore o di punti debbitori, ci sò altre alternattivi per pruvate:
- Bandi di Resistance - Usannu bandi di resistenza pò permettenu di mantene a manu à i palme di i vostri mani, mantenenu i vostri ditti allargate per ch'ellu ùn avete micca impastatu i manichi. Chistu pò mancu ùn travaglià per ogni l'esercitu, perchè elli si sceglie i movimenti chì puderebbenu sanu senza mantene e mani aperta. Arcuni idee includenu presses di pitta, un vrazzu di vapeur, rizze di biceps, presse nantu à i presse, passi passi in spalle, u buttone blaster, è lunges. Aktar esercitu di resistenza .
- A Medicine Ball - Questa hè una altra grande scelta per aghjunà resistenza à i vostri entrenamentu senza avè da impastu u manicu di un pesu. I belli di medicina sò ghjunti in una varietà di tene è pezzi, è pudete mantenelà mentre facenu eserciti, cum'è lunges , lunges , crunches e rizze biceps. Avete bisognu di a forza di a manu per mantene a bola, particularmente se fate l'esercitivu, perchè puderete pruvà un pesu chilometru di prima (per esempiu, 3 à 5 liri) è crescate a prugera gradualmentamente. Più exercità di bagnu medicina .
- Puli cù Almanati - Ogni opzione hè utilizatu un pesu cù manichi cum'è smartbells. I maniche sò più largu è pò aghjustà u pesu à ogni uppuru, chì vi permettenu distribuzione u pianu più uniformi nantu à e mani.
- Wrist Weights - Se trova difficiulmente contru à i vostri muskoli cun una bagnu di medicina o se i pesi chì pudete sughjate ùn sò micca abbastanza bundanza, è aghjunghje pene pò esse una altra opzione per aghjunghje intensità.
Sources:
Lie, D. U forze di forza hà permette u prufessore cù l'artrite. Artritis Cura Res. 2006; 55: 690-699.
Rall, L .; , Meydani, S .; Kehaias, J .; et al. L'effettu di a furmazione di resistenza progressiva in artrite reumatoide. A forza crescita senza cambiassi in equilibriu energetica o cumuzioni corpu. Artrite & Rheumatism, Volume 39 Issue 3, Pagine 415 - 426.