U ghjornu dopu aduprà una dieta di detox o zucchero pulizziari , manghja principarmenti ligami, o ghjuvatu o ligeramente steamed, è fruttu o frutte. U porghje sanu sianu chjucchi è a dieta ùn deve esse assai simili à ciò chì facia per preparalli senza zucchererà, cafe, triglio, alimenti chì cuntenuti di glutina, alimentazioni processati o lattice.
U ghjornu dopu, includenu più corsi alimentarii, cum'è fagioli, rossu marronu o quinoa.
Continuate aghjustà e cose chì vulete pruvà in a vostra dieta regular.
Eccu unempiu di cumu finiscenu una limpia:
Day 1
Avete trè pratiche dispunibule nantu à i seguenti manciari:
- Legumi freschi, cum'è insalati, stati d'api, di zucca, zuppa di vegetale, o vegetale steamed
- Frutta fresca
- Nuts
- Oliu d'oliu virginu extra, oliu di coconut, erbe è spice per aghjunghje un aroma.
Day 2
- Rice marrone o quinoa
- Legumi, freschi o steamed
- Legumi starchi cum'è u patata
- Frutta
- Nuts
- Fasgi o legumi
- Oliu d'oliva extra virgen, oliu d' coconut , erbe è spice per aghjunghje gustu.
Day 3
Da u 3 ghjornu, pudete riintroducerà pocu pensioni di u lettuce si vulete.
- Rice marrone o quinoa
- Verdura
- Frutta
- Nuts
- Fasgi o legumi
- Chjucchi quantità d'olii vegetali
- U iogurtu eccu, senza pruvuctu è senza dolce
- Uova
U ghjornu 4
Da u 4 ghjornu, pudete passà introducing carne, poultru o piscatu, se vulete.
- Rice marrone o quinoa
- Verdura
- Frutta
- Nuts
- Fasgi o legumi
- Chjucchi quantità d'olii vegetali
- Tofu o edamame
- U iogurtu eccu, senza pruvuctu è senza dolce
- Uova
- Carni, pollastru, pisci, si manghjatu.
Ghjornu 5
Altri alimentari, cum'è vulete.
Alimentari Reintroduce
Arcuni alcuna utilizate i pocu ghjorni dopu una limpia per pruvà d'identifichi i so reazzione à l'alimentariu. Hè abbiutu dura più longa, ma pò detalla certi reazzione à l'alimentarii chì altrimenti pò esse difficili di notti.
Di genere, mantene una journal è reintroduce l'alimenti sistematicamenti, nutendu nisuna modi in energia, digestione, cravings o altre sintomi. Hè megliu aduprà un alimentu tipicu è quantità, invece di esse pruvucatu corsi è raghji chì avete improbabile di manghjà da parte di a vostra dieta regular.
Per esempiu, u primu ghjornu, u glutinu pò esse presentatu in quantità limitati à unu à trè volte in un ghjornu (una fetta di pani à u colazione, pasta per lunch, etc.). Nota chì passa nantu à u periodu 24-48 dopu da reintroduducie ogni alimentariu. U Tunnu hè spessu testatu in un ghjornu diferenti cum'è altri alimenti chì contientanu di gluten.
Lattice hè una altra categoria di nutizie chì hè spessu reintroducida cu cura e pruvata. Per esempiu, pruvà un vetru di latti o quarchi piezzi di furmagliu.
Se ci hè un alimentu chì ùn si pò assuciatu bè cù voi, pò ancu esse possibbili di guddà. Certi città chjappi per un periudu di u tempu, mentri àutri pòbbenu sùbbitu avè una quantità più chjuca chì ùn hè micca risultatu in a stessa retazioni. O, ci pò esse certu manere di mancu manghjalli in a listessa cantata (per esempiu, latte senza lattae o supplimenti enzimi di fagioli). Piacce cunsultate u primariu o nutricionista per più di guida.
Tips
- Masticava cusì beni cusì hè digià digià.
- Mantene a talla in belli. Avete micca overeating.
- Pruvate nous alimenti è facenu un parti regular di a vostra dieta. Eat foods da u top 20 lista di desintoxicate di sustegnu à prumove a desintoxicazione nantu à una basa di ogni ghjornu.
Sì avete avè tentativu à pruvà una dieta di detox, cunsultà u vostru duttore prima. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.