Ogni spaziu per cunzidiri prima di correre una maratona
Se pensate di currià una maratona, pudete esse sta dumandate à u costu. Dopu tuttu, avemu cusì spessu dicenu à ponderà i risichi è i beneficii cume venerà a medicina o i prufitti è i pèrdite di a cummercializazione. Quantu hè caru à intervene in una maratona?
Ci hè parechje fattore per piglià à cuntalli, chì varienu da u locu di a maratona à u putenziale di a ferita.
Dighjà fighjatu queste costu.
U "Cost" di Running
U ghjocu hè un sportu pocu rùmpiu, cumparatu cù persone caru cum'è ghjochi di golf o esca. Tuttu ciò chì tenete bisognu à esercizione sò qualchì robba cómoda è un bonu paru di cuddling per allu, certamenti? Eppuru, chì pò esse veru per u correttu casuale, divertitu, ma, cum'è qualsiasi marathoner vi diciarà, maraticu pò esse divintatu un hobby caru.
Spiegazioni di Maratona
Ùn ci hè micca veramente un costu "mediu" di gastu per correr una maratona chì ci sò assai variate. Ogni gastru pò esse dipenditu induve vi vanu, quella maratona sciglite, è cumu seriu chì vulete furmà. Per esempiu, avete da cuntà un caratteru persunale persunale?
Dice questu, aghju fighjatu à un spuntanu di e spizi tipichi assuciati cù una maratona per dà una idea di ciò chì duvete aspittà.
Gastu di ghjornu di corsa
Ogni prughjettu di a ghjurnata di corsa includerà u costu di l'entry in corsa è u costu di ricuvarassi.
Se vi vanu in Australia è a carriera hè in Boston, i vostri gastu serà più altu ch'è una maratona in a vostra cità. I costimenti per esse considerati:
- A rivenzione in scrittura: U culleghju di ricerca pratiche pò esse $ 20 per una maratona comunità, menu di $ 100 per i maratoni più chjucu, è quant'è $ 150 à $ 300 per e grandi maratoni di cità. In più di i maratuni tradiziunali, ci sò spessu a mitallu maratoni chì sò fatti per riceve i soldi per una organizazione non lucrativa cum'è un beneficiu di u cancer. Se questu hè u casu, u vostru dirittu di ingressu pò esse deducible impositu.
- Viaghju: Ogni gastru di i viaghji pò esse pocu quantu pocu di soldi per gasu è parcheggiu, è più di mila dolar plus per maratoni distanti chì necessanu i vogliu à u trasportu à u destinazione.
- Alloghju è pranzu: Per e maratoni di destinazione, a maiò parte di l'altri assume chì passanu una à trè noite in un hotel. Questa gastu pò esse più altu si selezziunate e vacanze à a vostra destinazione. U prezzu di un hotel o altre forma di lodimentu pò varià largamente secondu u tipu d'allughjamentu (hostel vs resort di 5 stelle), i cumunità, è perchè o cumunce una stanza cù altre corridore o amichi. Avete bisognu à aghjunghje in u costu di pranzi durante tutta a vostra sughjornu.
Basìtu, a più luntanu di a razza, più ghjorni volerete sughjurnà prima è dopu a cursa. Sè vo passeti à una zona horizontale diferenze, pudete vulete messu à a destinazione corsa in almenu dui ghjorni prima di a razza per pruvà aghjurnà è sopra u jet lag. Invece chì a maiò parte di maratuni ùn anu micca offre razzu riticeddu reticienti a matina di a razza, cusì avete bisognu à esse cercati à a destinazione corsa in u ghjornu prima di a maratona per recogerà a vostra razza bagnu è u timing device.
Running Clothes and Gear
Invece chì pò esse ghjunta solu in tuttu, i corelli serius sò spessu invintate di invistisce in vistimenti chì furnisce i più grande cunsulazione.
Pruprietà in corretta: Possibile u più impurtante investimentu monetariu per correr hè un bonu paru di cuddling per correndo. U ghjaleppu in correnti generalmente run un pozzu maiori di più di $ 100, è deve rimpiazzatu ogni 3 mesi o alloghju durante a furmazione di maratona. Uni pochi di boscigalismu di corpusgiunà aghjunghje nantu à altre $ 25 à $ 50.
Furmazione: Pianu di avè à l'almenu tri vinteti pianu favurizati per esse u so attraversu passatu . Questu puderebbenu costu da u $ 100 à $ 500, secondu u tempu è e magazzini. I tessuti sintesi sò spessu megliu è permettenu u travagliu, mentri u centu per centu di cuttimi pò stà spusciatu è permette u sensu mancu (è più tardi, friddu) durante u vostru scorri.
Per e donne, qualchi sicurezza sportivi di qualità hè aggradèvule à un altru $ 50 à $ 100. Un studiu 2016 hà truvatu chì i vestiti di cumpressione di vesti ùn pò micca solu di migliurà u rendiment, ma reduzinu u dolore musculare, dannu è inflammazioni relative a running.
Cunsiglii di cursa: Una quantità d'accessori pò prutezzione di u vostru scorsu. Essentials include a hat running, chì ghjocanu circa 20 $, u running gafas di soli , chì pò esse ghjustu da $ 20 à $ 300 in a marca è di un correndo di vigore chì altri ancu assai in u costu da un servu di corrente di fondu di $ 50 à un $ 350 fancy-schmancy GPS- attivatu vigore.
L'acqua è nutrimentu
Avete bisognu d'acqua per a razza, è l'opzioni pudete varià di $ 15 a $ 40 per una buttiglia d'acqua o un cinturallu di carburante secondu u mudellu chì scegli. Se aghjunghjenu in e sport, aghjunghje à altre $ 30 à $ 60. Vulete ancu vulintà di piacè à altre $ 30 à $ 60 per coperà u costu di gelli sporti, mastigati è bar.
Recuperazione E Ferramenti è First Aid
Dopu à a vostra maratona, pò esse affittu, è i gastri di recuperazione deve esse include in u vostru tutale. Pudete vulete usà un rollu di scuma, un bastone di maschera , o una altra e robba massaggi chì pò esse ghjustu da $ 15 a $ 40. E misgiu di cumpressione si trovanu da ancu $ 15 à $ 40. Se vulete splurge un pocu è pussede un masaje professjonali, i costi accuminzanu à circa $ 75 à u $ 100 ma pò esse coperto per più massaggi longu è per qualsiasi altre cumuzzioni cum'è a terrazza di pedicure calda o aromaterapia.
È ùn ti scurdanu di colti. Pudete vulete stimà altre $ 20 à $ 30 per coperà u costu di BodyGlide , band-aids e moleskin.
Elementi maratonii opcional
Queste sò qualchì altru gastru chì i maratoni ùn anu micca necessariu sempre incurà, ma spessu si ponu cumprà. Quessi sò include photo di razza per $ 20 à $ 100, secondu a quantità volete, è di sicuru, $ 25 à $ 50 per una camicia di piacè.
I costi medichi ghjinirali di cursa una Maratona
U prezzu di una visita di mèdicu o di furmazione fisica chì sò cose cù a vostra participazione à una maratona pò varià assai, secondu a vostra cobertura d'assicuranza è a vostra situazione. Prima di viaghju, pudete vulete cuntrollà à a vostra kopertura fora di stata o fora di u paese per vede cumu serà cupartu. Pudete vulete acquistà assicuranza di viaghju per falla a diffarenza.
Se vi farà ghjunta in una grande maratona, avete qualchissia fattore di risichi di u cardiacu, o anu più viejo, piglià un mumentu per cunzidirete a vostra vulete cumpete. Un studiu 2017 pubblicatu in u New England Journal of Medicine hà truvatu chì i benefibili di Medicare chì anu un attache cardore o arrestu di u cardatoghju nantu à i dates di maratona (in maratoni più grande in i principali città) anu più longu u trasportu di ambulanza è era più probatu de muriri in u 30 ghjorni dopu l'avvenimentu.
Una parolla da nantu à a Custanza di participà à una Maratona
Cumu nessu seguenu, ci sò parechje diverse coste per cunsece quandu anu estimatu a spesa di participà à una maratona. Sè vo site nantu à un urdettu, ci sò parechje cunsiglii di salvà soldi per i corelli , ma assicuratevi di cutà e cose à e cose à diritta. Boni piazze in corretta sò un must mustratu, ma ùn avete micca bisognu d'avè l'ultime vigilante o sfumature di mantene-up-with-the-Joneses.
Finalmente, una discussione di e coste ùn sia micca cumpleta sia senza riferisce i beneficii. Oghje spessu mette in summi grandi per i televisò è i computer di i ghjurnati, spese chì prumove u cumpurtamentu sedentariu. In calculà u costu di a vostra maratona, essi sicuru d'equilibriu i spesi cù i beneficii per a salute è u benessere chì curri pò furnisce.
> Sources:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., è A. Olenski. Diminziu in Cumpagnia di U Turismu è Mortalità in u Grande Marathon di i Stati Uniti. U New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.