Sì ùn avete micca u tempu o soldi per i massaggi regularmente, utilizendu u Pianu pò purtà un corridore cù parechji benefizièghjani, cum'è una flessibilità più grande è diminuite a soreness. Hè un praticali massàmpiu flexuvule, portabilizante chì cullate i vostri muskoli per i muschi stinchi per furniscia libera myofascial . Ùn ci hè bisognu à pocu minuti per aduprà per 20 manesi nantu à parechji zoni di i vostri zicchini.
Ciò chì hè u bastone?
- U bastone hè fattu di plastica. Hè un centru vignaghjolu chì hè circundatu da ottu fuselli chì si movenu indipindentamente cum'è u puderebbenu nantu à i vostri musculi.
- Istruzzioni sò pruvistati per l'utilizanu per 20 cumbuglii nantu à ogni parti di e gammi, in quantu l'usu di u collu, spalle, u back, bassa è arme.
- Diversi mudelli sò dispunibili chì sò stiffer o più flexibuli è varienu in lonxitude.
Résultats d 'experta
U bastone hè una strumenta di maschera fatta di un plasticu d'età spaziale chì permette a flessibilità necessaire di l'utile è provee a compressione massima di i musculi. Hè stata specificatu per i corridera per aiutà à più di a flessibilità, accelerà u tempu di recuperazione, è reduvi u dulore musculoso , rigidità è dolore.
Simile à un scumparu di spuma, pudete furnisce u Pianu nantu à i musculi per un autormatizamentu. U bastone hè abbastanza chjuca per adatta in una schiavigghia o una petite valigia, perchè pò darà facilmente à a razza.
Hè particulari modu efficace per allargà i musculi stesi stretchi.
Aghju compru u primu bastone d'avanti parechji anni quandu aghju pigliatu una banda iliotibial seriamente stretta (banda IT). Aghju rolled my IT band using the Stick ogni ghjornu per una settimana, è hà pigliatu cura di u tema. Dopu qualcosa, invece quandu aghju sappiutu un pocu strettu in a me banda di tecnulugia, mi prumove à u bastone, è si pesa in pettu.
U bastone hè megliu utilizatu nantu à i so maghi, facenu perfetta per i corridere. Avemu vistu una diferenza dopu l'oghje chì aghju utilizatu u Pianu dopu un corpu longu. I mo gammi sò più menu tristi è strettu chì quandu ùn aghju micca usatu u bastone.
Pros and Cons
Pros
- U bastone hè compactu. Hè 17 inch longu è ponu accade in a maiò parte di mofiche o gym bags. Ùn avete micca esse scurdate à fà lascià dopu à a casa quandu avete per un furmagliu o viaghjà.
- Ghjè prezzu, in particulare e pratica cù i massaggi prufessiunali. Per menu di menu un maschile solu, tenete una strumentu d'autore-massaggio chì deve dura u restu di a vostra vita.
- Hè efficaisione com'è una strumenta di massaggia, in particulari pà l'utilizazione nantu à a perra.
Cons
- Certi runners find it hard to use because you must apply pressure for it to be effective. S'è vo sete fatta da una razza o forza di entrenamentu o avete qualcosa di artrite, pudete vulete aiutà aiutà s'ellu efficace.
- Utilizazione limitata. Ùn hè micca bè disinfettatu per l'adopru in i parti di u corpu fora di i pedicultori, anche si danu furnisce infurmazioni per usalla in u collu, spalle, spalle è armi.
U travagliu di bastimentu?
U situ web offre numerosi testimoniali, è hè assai populari cun corridaturi è altri atleti. Una scuperta letteratura rapida hà truvatu un studiu tutale di 30 atleti università è ùn truvaru nisuna migilazzioni cù l'usu di u paludu prima di l'esercitu per a forza di forza musulmana, forza è flexibilità.
Stu studiu ùn anu micca bisognu di prestazioni per l'utilizandu dopu à u sèculu.
Source:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Eruptivi agichi di u bastone nantu à forza, putere è flexibilità". J Strength Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.