Aziende di Ayurvedica per U vostru Scrittu

Comu mancia per u vostru Dosha

U primu passu versu l'alimentu per a vostra custituzione ayurveda hè di scummigghiarià cumu quellu di u tipu custituenti o dosha. Se ùn avete micca fattu cose digià, pigliate questu. A mantenenu in mente chì ùn hè micca un sustitutu per u diagnosticu per un prufessore medico qualificatu.

Quandu avete una idea di ciò chì pò esse u vostru dosha Ayurvedic, scuprite chì cogni adducenu è chì alimenti pò più aggravate a dosha.

Un attore Ayurveda pò aiutà à appricà a vostra dieta in u so tipu custituziali individuali.

Vata

Frutta - albitici, avocado, banane, biscotti , dati, figuei freschi, pompelmo, uva, kiwi, limoni, mango, melone, oranges, papaia, pesche, ananas, prugna, fragole. I frutti dolci anu equilibratu.

Nisun fruit seccu.

Verdura - alcachofra, espárragos, beans, zucca, cucumber, beans verdi, porra, mustard greens, okra, olivi, cipolla, parsnip, patata, squash, pupula, zucchini. U verdura lighe hè più equilibratu.

Evite vegetale cru.

Cereali - Amaranth, avena, risu, triu, riso salvatariu

Legumi è Nuts - Adanus, fagioli, amanduli, lentei bianchi, zucchinis, cashews, lino, avellana, fasgiuni mung, cacahuetes, pecani, pinna, pistacchi, zucchinni, lenticchju rosso, sesame, nocci

Carni - vacca (in ocasioni), pollo o turcu (carri bianco), ànecu, ova, pesce d'aigua dolce, frutti di mare, i gambarini

Hierbas, Spices, Condiments - Ammucera di rossu marronu, meli, sciroppu d'alle, molasses, altri dolci di zuccherinu biancu, allspice, extracte d'amandula, anisi, basilica, foglie foglia, pepite negra, caracciu, cardamom, cayenne, chamomile, canna, cilantro, coco, cotofonu, cumin, anel, fungus, ajonch, ghee, jengibre, mustarda, noce moscata, cebalu, oregano, tagliatelle, peppermint, pisci, rosemary, sage, spearmint, spirulina, tamarind, u salinu, l'alga, a salsa di soia, a zuccherina, a vaniglia

Lattice - latte di ferru, latte di vacu, u furmagliu, u latti caprunu, furmagliu caprettu, iogurt. Tutti in moderazione.

Pitta

Frutta - manzanas, avocado, biscotti, dati, figue, uva, mango, meloni, pira, ananas, prugna, granada, prugne, pasci, pappaccia. I frutti dolci anu equilibratu.

I frutti di agra aggravavanu.

Legumi - Alcachofra, espárragos, pepino, bruni, brussels sprouts, coliforti, pepino, api, beans verdi, foglie, funghi, okra, salsi, parsnip, pezza, patata, squash, colti, zucchini. I vegetali dolci è amari sò equilibri.

Cerei - ordi, avena coccia, risu basmati, risque biancu, triu, salvatu di granu, granola di granola anu equilibratu.

Amaranth, triacca, millet, granola d'avena, quinoa, arròndu è di centu si agràganu.

Legumi è Nuts - Ogni fasgiunatu cum'è a lenticchie negra è russa scalava, cum'è babelli Adzuki, ciciri, fagioli di rossu, soya, piccati, e tofu. U coconut, psyllium, calabacina, u girasole anu equilibratu.

L'amanduli, cashew, anacard, chia, filberts, lino, macadamia nuts, cacahuetes, pecans, pinna, pistachi è sesame anu aggravatu.

Carni - Carne di pollo bianco, pulcino turchinu, u biancu, pezzi d'acqua dolce, i cammimi (in moderation) sò equilibri.

U vallucciu, l'inzuccaratu d'ova, l'ànecchju, u cordellu, a purcina, a salamaria è a robba di frutti di mare senza crampacci create unbalance.

Hierbas, Spices e Condimentu - Siracusa d'arzella, zucchero di fruttu cunfinatu, zucchina d'oliu, xarru d'arzu purcinu è altri dolci, eccitu da melà è molasses, coccu, cilantro, cumin, fungus, ghee, mint, peel orange peppermint, alga, spearmint, sprouts, turmeric, wintergreen si equilibrenu.

Pieno Chili, Aghju, Ghjustu, Ratzinger, Ketchup, Mustarda, Limone, Mayonnaise, Ciliegie, Prugnoli, Salsa, Salsa di Salsa, Salsa di Soja, è Tamarigli sò aggravati.

Dairy - Butter (unsalted), cottage cheese, cheese cheeses leugi, ghee, milk di vacca, è u latti caprunu sianu equilibrali.

U mantellu salitu, u butircu, u furmagliu dura, u furmagliu farina, a crema agria è i iogurt sò aggravanti.

Kapha

Frutta - Manzanas, albitici, frutti, ciliegie, cranberries, sigcati di fichi, mango, pesche, pomi, granu, prugne, u passdu sò equilibrali.

I frutti dolci, cum'è banane è e date sò aggravati cum'è frutti aggrumi, cum'è limoni, aranci è agnelli.

Verdura - Asparagus, beans, beans, pepino, bruni, brussels sprouts, colti, zucca, coliflorie, api, brunetta, ajonchi, beans verdi, rossi, foglie foglie, beaux, lettuce, funghi, okra, cipudine, , pimentari, patate, spina, sprochjite, foglie e crino. L'impurtante, i mandri amatori è picurini ponenu equilibrari. E ligumi documenti dolci, succulenti sò aggravati.

Cereali - Amaranth, cebada, scherzu, granola, granola, avena, salvatone, quinoa, rice basmati, tartini di rossu, sègnu è granu di granu si equilibrenu.

L'avanguatu, a civera, u rossu biancu o biancu, è u granu anu sbalificatu.

Legumi è Nuts - Fasgi Adzuki, piddus bianchi, ciuffendu, zuccheri, zuccheri, pomi di girasole, fagioli bianchi, fagioli marina, fagioli pinti, lenticchi rossi, filari fissi è bianchi sò equilibri.

L'amanduli, i casgi, l'anacardu, u coconu, macadamia, cacahuichi, pecani, pinna, pistachi, psyllium, sesame, lenti nè, foglie mung, fagioli, lente, soya, tempeh, nocca è tofu.

Carni - Chicken carne scuro, pulcino turchinu, i ova sò equilibri.

U vaghjime, l'ànecchju, i pezzi d'acqua dolce, l'agnellu, i purcinu, i mariscammi, i gambarinu è u salottu sò aggravati.

Hierapolis, Spices e Condiments - Allspice, anise, basilica, pepite nera, caracciu, cardamom, cayenne, cannella, crava, cilantro, cumin, anchagean, ajonchi, ginger, rossu mint, moutarde, noce moscata, cebolla, oregano U paprika, tagliato, peppermint, pisci, rosemary, sage, spearmint, star anise, tarragon, thyme, turmeric e wintergreen.

Lattice - Ghee, latti di caprettu è iogurtu diluitu (diluitu 1: 4 yogurt: acqua) sò equilibri.

U mantellu, u furmagliu, a latta, u latti di vacu, u gelato, a crema agria è i iogurt sò aggravanti.