Dumbbells sò un vechju prugramma di furmazioni favuritu. Hè statu usata durante decennii in giru di tuttu, quandu anu una gran varietà di usi. Dopu ci sò i kettlebells, chì sò tipu di i "novi facchini nantu à u quadru", in termi populari, almenu. A kettlebell hè un pezzu di l'equipaggiu di ferru, chì s'assumiglia una balla cù un manicu.
E duie pesche è e kettebells anu u so usu, ma hè unu particularmente millor chì l'altre?
Guàrdati: Ùn ci hè micca risposta corretta vera à sta pregunta. Hè assai abbunati, è assai di questu dipende nantu à a preferenza persunale, anche ancu avete lettu scritti di discussioni di i prosa è cunti di ognuna. A bona nova hè chì ùn devi micca de sceglie l'una di l'altru perchè pò esse aduprati com'è strumenti complementarii in quantie più ghjustificate.
Avvanzi di Dumbbells
- Dumbbells sò pruvati è veri. Inoltre, sì sì inventatore bastanza, ci sò literalment centenari di exerciti chì pudete fà cun pesche.
- Ùn hè veru chì i pescuvaghi sò in più usati per esercizii di sclusione cum'è i rìccioli di bracciu, chì solu travaglià un musculu o gruppu di musculi. Pruvate aduprà un gruppu di dumbbell hang limpiu è presse per un gran entrenamentu compostu.
- Dumbbells si pusonu beni in a manu mentre ti stanu usendu. A kettlebells uttenimenti pò esse un pocu più sfenu per esercize altre da esercitazioni in u swinging. Cosa interessante per sapè se a spinta di tendinitis hè più frequente in usu di u kettlebelle cumparatu cù l'utenti di pene.
- Pudete fà esse realizatu cù pescuvaghi ma pudete micca rende cumpletta di molti pesche di manu di dumbbelli cù i cavalli per u equilibriu di pisu è a pusizione à u polu. Certi dilettanti di Kettlebbe ùn prubbabbilitariamente micca d'accordu cù questu.
- Dumbbells sò ancu più prezzu di compra chì kettlebells.
Avvanzi di Kettlebells
- Kettlebells permettenu a furmazione rapida à i piani di corpu. L'abilità di coletta di furzà furnisce una furmazione per i gruppi di musculus in traversi à l'altru chì averebte in modu verticale (sagittal) è horizontale (transversu). In ogni modu, una furmazione simili pò esse fattu cù pescuvaghi.
- Li Kettlebells furnisce un attuutu cardio di mejoru per u muvimentu extra implicatu in l'eserciziu standard. Questu pò esse cusì, in ogni casu, sè vo vulete un veru cardio exercise, run, bike, swim, o play basketball; ùn sò micca solu di cignale. Certamente puderebbe guidà a furmazione di pienza chì include un focusu di cardio è a forza è u musculu.
- Kettlebells mutinu "forza funzionale", chì generalmente significa forza chì si appieghjanu in situ situ. U cuncettu di forza funzionale hè un significatu diversu per parechji ghjenti, ma ùn deve esse micca limità à una forma d'uttimiziu o equipamentu. A forza funzionale hè sviluppata da un programa di furmazione tutale tutale di appruvamentu, chì pò esse include kettlebells, pescanghi, barbelli, caghjule è altre forme di furmazione.
I corsi di furmagliu in i vostri furmazioni pè a varietà pò esse benifastu, ma ùn sò micca superiore di pescuvaghi o qualsiasi altru equipaggiu di furmazioni pisu quandu hè cumpresu com'è parte di un programa di fitness fitness .