Tutti sapemu chì a perdita di pisu è u mantenimentu dipende di calori in versus calori. Ma assai altri fatturii ghjucanu à cumu a quantità caloria annantu à u nostru pesu. Eccu quattrucchi cosi chì pudite micca bisognu about calorie.
1) A FDA permette a caloria accade nantu à l'etiqueta di nutrazione per esse inaccurata da u 20%.
Questu hè enormu. A Food and Drug Administration de l'U.S. hè una regula chì u nutrimentu nantu à i pezzi alimentari pò esse à u 20 percentuale.
Cusì, per esempiu, una buttula di prutezione chì dice chì anu 250 calori puderanu tene à 300 calori. L'unicu modu per esse tutta a certa quantità di a quantità di calori chì avete alimentatu hè di fà tutte e vostre manciari è snacks da u scontu, ma chì ùn hè micca realisticu per a maiò parte di a ghjente. A siconda u megliu chì pudete fà hè cunfidarà i vostri instinti è esse intelligente da ciò chì manghja. Sì l'infurmazione nutricana nantu à un alimentu in embiu avarà ghjustu bè à esse veru, pò esse. Sì siddu suspìgghici, pende una frazzioni di un pratendu multipervente per vede s'ellu si pò cumplate cù a talla di sirviziu chjamata nantu à l'etichetta.
Inspiratu per fà i vostri frittelli? Ùn avete micca esse cumplicatu. Certi recetas de meravigliosa salutassi sò tres ingredienti o menu.
2) L'alimenti titulari "zero-calorie" pò cuntenenu legale di 4 calori per sirinu.
Avemu digià amparatu chì ùn pò micca sempre fiducia ciò chì vede in i marcatori nutrizionali, è questu hè un altru esempiu. Sicondu a FDA, un pianu nutrizionale hè permessu di riprompamentu chì un pruduttu ten cero calori s'ellu hà menu di 5 calori per sirinu.
Per esempiu, se un paese di endulugiu rici ca avè qualchì caloria, puderia avè avutu 4 calori.
In u stessu, ùn hè micca un big deal, ma l'statistiche pò aghjunte veramente, in particulare se u listinu di servingu ùn hè micca realisticu pocu, o si cunsumeti moltu di un pruduttu pruduttu. Quandu si usa endulizatori, spray di coccia non spaghetti, sprazzu di mantra senza calore, o altri prudutti chì cèrmanu avè qualchì caloria, sia cunfermata di quantu avete adupratu, è cunzidira cuntendu uni pochi calori per serve.
3) Ti creasti calori ùn avianu nunda.
L'esercitu ùn hè micca l'unicu modu chì cremosi calori. Ancu quandu avemu assicuratu à i nostri bressoli o ghjustu à u lettu chì viaghjanu a televisione, ci credi calori. Hè perchè u corpu usa l'energia per a funzionà funzioni ghjornu, cum'è respira è digestione alimentariu. U numaru di calorie chì crede quandu ùn aduprà nunda hè chjamatu u vostru ritornu di calori in restu, o a rivolta metabolica basale - pudete aduprà una calculadora per stima u vostru. Bonu per sapè!
4) Se ti reduzanu a vostra ingestore di caloria da troppu, pudete micca impedisce di pèrdite pisu.
Iè, u cutru di i calori è i calori chì creanu più calori l'aiutà à perdite u pesu. Ma hè super impurtante chì ùn dete micca u numeru troppu rapidu è chì ùn avete micca piglià troppu qualchì caloria. Quandu puderete reducirà a vostra ingestore di caloria da troppu, u vostru corpu pò entre "funziunamentu", chì significa chì u vostru metabolismu fracenu in locu perchè u vostru corpu hè una fatta di grassu per cunservà l'energia. Chì pudete mette i freni nantu à a vostra perdita di pisu è ponu avè effetti di a salute per u largu. U minimu di tutti hè un pocu diversu, ma a maiò parte di l'esperti accunsenu chì manghjà menu di 1200 dolore per ghjornu hè una mala idea. Pò eseguite chì ùn sanu manciatu assai calori è ùn avete micca manghjà troppu picca.
5) A custiera chì cena cunte nantu à e tecnulugia di gimnastru sò generalmente fora di u vintimile per centu.
Tristezza, ma vera. I magliasimi l'esercitivi in gym-treadmills, escalatori-elissi, elittichi, etc.-sò spessu incorporate calori. Ma ùn anu micca bisognu di una precisa manera di determinà quanti calori chì v'hè renti attentatu quandu si fendite. Sicondu un studiu 2010 da u Università di San Francisco di u Centre di Rendimentu Umani, l'articuli di l'esercitu stimanu sopraghje a caloria cremata da una media di u 20%. (Machines elliptique sottusamata verificatu di caloria di u calore per un 42% sorpreneur).
Mentre ùn ci hè nunda di male in l'usu di màsculi di l'esercitanu, ùn pudemu micca avè firmatu in quantu à u numeru chjaranu.
Ùn mai uttenate esercitai cusì una scusa per pig à u restu di u ghjornu!
Per i ricetti senza culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!