Quandu si tratta di lavà a vostra dieta è / o perde u pesu, sò cumincià à principià cù un suggerimentu. In più, più spessu ch'è micca, sò stato cun resistenza forte. Hè struvendu à mè perchè questu pezzu solu puderia aiutà cullà 26 libra in un annu. Un cambiamentu, 26 quilosu, aghju voce cum'è quellu numaru.
S'ellu questu "alimentu" hè un raportu in a vostra dieta, cumparisce per chì a ghjente sughjude una lotta.
A verità simplice hè a maiò parte di e persone solu ùn vulete parte cù u so pop!
Scuprite puru questi fizzili: a Soda hè un 100 per centu nutrimentualmente voida. Questu significa chì ùn hè micca nunda di redimintarii circa a cerveza, senza vitamini, senza minerali, senza nutrienti chì vi aiutanu in alcuna manera. L'unicu chì aghjunghje à a vostra dieta hè caloria-circa 245 per 20 unti. Oh, è ùn si scurdate di u zuccheru. Truverete circhendu 65 grammi di i farici docenti in un bottellu di 20 bucelli. Allora, quasi 16 cullen di teasciata, hè chjaru funti di liquid.
Quandu si souldera una sete dieta? Sure, hè senza caloria è ùn cuntene nisun zuccheru veru , ma ùn hà micca bisognu d'una scelta sana. Qualchì ricerca suggerisce chì e persone chì cunsuma prudutti cun ughjetti artighjanali sò più probabili di acquistà pisu chì perdu di pesu. I scientisti ùn sò micca sicuramenti sicura, ma ci sò qualchi evidenza di studii d'animali chì i edifizii artificiale in i drentu di dietesi (cum'è saccharin, aspartame, o sucralose / Splenda) pò aghjunte l'appetite è guidanu à a ganancia de pes.
Inoltre, certi persone si parvenu per avè i calori saved from sipping drink di di cunsumazione di cunsumazione di più calori di l'alimentu in tuttu u ghjornu.
Sì bè cunsumine di sodiu di dieta, in situ di seguitu è seguitu di i vostri calorii totali, pò aiutà cù a perdita di pisu. Ancu sè, avaristi prumessu di limità à unu di ghjornu.
Ma cun idee, pruvate à apprufittari una buttura di prumuzione per favvi (cum'è unu di quelli sottumessi à listessa) invece.
Ancu micca cunvinta per fallu u popu? Saltenete u zoccari sip pò aiuta ancu:
Speed Weight Loss
Parechji di i persone chì aghju aiutatu à l'anni sò stati seri di sutturi seri. Uni d'elli anu falata da 2 à 3 litri di ghjornu. Questi caluri di u lattice vacanti (tutte di zuccheru o zucchero di fruttu di fructose) pò esse in parti rispunsevule per alimentà l'epidemie di obesità in u nostru paese. Per micca à dì, e calori di u lituu ùn lasciate micca cum'è e calori di l'alimentariu.
Cumu hè questu per una vittoria per a perdita di pisu: Cridite solu un soda di 20 unuti ogni ghjornu per un annu avaristi guardà u 108 culu di zuccheru è 91.000 calori, chì pudianu traduce a perdita di 26 liri. Nixing esse calorie di u lituu sò spessu una di i primi e primi passi più efficafichi à perdente di pesu.
Protege i vostri bianche bianchi
Ùn deve esse micca surprisa chì a soda pò causà a carica dentru. Dopu tuttu, hè carricu di zuccaru. Ma l'acidu in u regnu fizzy hè ancu un numeru nantu à i vostri cumpagnie.
Boost Bone Health
Certi studii cose chì cola ponu debilitavanu i vostri ossi. Ancu s'è l'espertevuli avìanu urganizatu d'avè succitatu chì a cafeina è / o l'acidus phosphoric in soda pò esse culpè, ricerca recenti suggerisce chì pò esse simplicità cum'è u fattu chì a frasa hà rimpiazzatu u latte di calciu in u nostru dieta.
Balance Blood Sugar
Soda pudete mandà i vostri zuccari di sangu, crescente u risicu per a diabetes mellita 2. Un studiu truvò chì e persone chì abbianaru un canu o dui ghjorni eranu 26 per centu più prubabile per sviluppà a malatia.
Mantene a vostra correa bona
I studii indicanu chì una dieta alta in zuccaru hè ligata cù livelli di colesterolu è trigliceridi, chì sò cunsiderate fatturi di risichi per a malatia di u cori. Infatti, un studiu indici chì pumparice una poveru di un calzola sugariatu ogni ghjornu pò aumentà u risicu per a malatia di u corbu di u 20%.
Smarter Sips
Pruvate unu di sti fugliale invece per stà in un putu:
- Un bonu acqua antica : Ùn ci hè surprisa quì. Hè una di e migliori modi di rinfrescante è rinfurzà.
- Seltzers aromatizzati naturale: Ùn hè micca solu un must have for the refrigerator, ma hè ancu una bella manera d'aiutà finissimu.
- Untudufinitu di tè (cali o iced): Need a little more flavor? Pruvate un caldu di zuccheru incensu di zuccaratu.
- Untuuccatu di cafè (calda o izzu): mantene a to cupi bassa ciace l'uperazione di latti in grassu è saltendu i xarru sapori.
- U latte lattice o latte scrematu o una alternazione di latti, cum'è a salamaria, latte d'amandule o cashew
Da Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Nutizie Salute è Nutrimentu per l'Avvennucciu di l'NBC è fundatore di Nutri Apertu. L'ultimu libru di Joyu hè da Junk Food à Joy Food .