Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 117
Fat - 7g
Carbi - 4g
Protein - 11g
Ogni tempu 60 min
Prep 15 min , Cook 45 min
Servitori 8
Questa cassetta di spinach hè facilità à fà è di cursu, ma chjuche. Sta ricetta pò sustituisce a vostra appetizer spinchizzioni tradiziunali. Utilizà u furmagliu cottage è feta inveci di u casgiu cream è u cheddar in a so ricetta salute i calori è calori, ma dà un gustu è textura similari. Focu questu in u fornu, o utiliscia un coitore lento à fà avantaghju. Enjoy as an entrée, appetizer or snack.
Ingredients
- 2 Culori di 10 uncesi di spinach spatech frozen
- ¼ cipolla picata
- 1 cucurrucucu oliu d'oliu
- 1 8-ounce paccheto di casgiu, bi grassu 2%
- ½ tasse di furmagliu farina
- ½ tazza Monterey jack cheese
- 2 ova
- 1 spaghetti francese
- 1 cullizzione di sal di sardina o à una altra spezia à u gustu
- 1 zucca di limonu di zucchero
- 2 cuppa piezziunati furmagliu Parmigianiu, dura (micca u tipu seccu in una canna)
Preparazione
1. Preheat oven à 350F.
2. Defrost a spinach in i boxes o in un pannellu di 2-quart casserole.
3. Frittite di cipolle picatu in oliu finu à ch'elli sò trasluziunati è cumincià à scevate.
4. Mesturà i ingredienti, cioè u furmagliu parmiggiu in u pane casserole. Parmiggiri Sprinkle nantu à cima.
5. Cuite durante 40 o 45 minuti o finu à chì u cuteddu inseritu in u centru vene fora di puliti è u furmagliu nantu à a prima principia à marrone. Deterni di 10 minuti.
Servite caliu cun crudites o chips di u vostru scelta.
SUSTITUZZIONI INGREDIENTI è TECNICI SICO
Questa ricetta hè facilissimu d'adattazione, perchè s'è avete qualchì mutazione di spice o insalata cù stimi chì ti piace, sentate liberu di aghjunghje. Per esempiu, pudete aghjustà a ½ cucharadita di cinque cincucì Spice in poudre o un spice mix per dà a cassola di spinach una poca profunditat. Ùn hè micca spiciale di aghjunghje l'aghjunti securisimu di salsa di pezzi o sopra d'olettu purcina à a ricetta per dà a vostra spinach casserole un gustu distintu.
Parlendu di spezia, pudete fà sta spinach dip spicy. Aggiunze un colpu à questu spinach dish agghiuncennu jappapii jalapeno, picciliu rossu o cayenne pimenta. Solu aghjunghje quandu quandu anu preparatu a cipolla.
L'Spinach hè carricatu di ferru, di folate è di fibbra, ma chì dici chì ùn pudete micca aghjunghje più. Aggiuncenu coralli di alcachofra rilatata, bròcoli, zia, o zucchine per stimulà u valore nutrizionale di u pane. Invece di crackers, fritte di corore, o pane, serve cù cucumari, jicama, fiori floricini o pepite.
Kale pò esse sustituitu per l'espinacchè se vulete pruvà diverse verdura cù sta ricetta. Un altru addivientu hè addivatu frescu per u sapori extra. Una tazza di quinoa cogliu o un pezzu di pullastru picatu pò ancu aghjuntu à sta ricetta per stimulare a prutea, ma ancu u iogurtu grecu in questa ricetta furnisce assai.