Pudete u Capsaicin in Chili Peppers Promove a Pescia?

Must Spice Up a Slim Down?

Capsaicin, u compostu in chili peppers chì li faciani piccante, hè dichjaratu chì sustene a perdita di pesu. I sustettanti dici chì sta sustegnu naturale pò aiutu à aghjillassi u metabolismu e ridduce u tessuti grassu, cumu curb overeating tamendu l'appetite.

A Ricerca à Capsaicin è Peso Perda

Mentre i scentifichi ùn anu cunfermatu chì capsaicin pò esse un aiutu per a perdita di pesu, certi studii preistorichi suggete chì questa picchina chimica pò esse di qualchì benefiziu si vi pruvate di ciacca.

Per un rapportu publicatu in Appetite in u 2014, i scentifichi facianu strumentu pubblicatu pubblicatu prughjetti clinichi chì investiganu i benefizii bisogni di i composti di capsaicin in ingestimentu energeticu. In a so scuperta, l'autori di l'annunziu anu truvatu chì u cunsumu d'un minimu di 2 mg di composti di capsaicin (cunnisciuti com capsaicinoidi) di prima di un manghjà reduce l'energia intazzata da 74 calorii durante u manghjatu.

Eccu ccà un ochji à parechji altri discorsi di studii nantu à u capsaicin è a perdita di pisu:

Appetite

U mekanismu detti l'effettu saziamentu di u capraicu pò esse attribuita à una preferenza alterata per l'alimentu rico in carbuidrati nantu à i nutizie cù u cuntenutu grassu più altu, secondu u studiu Appetite .

In un studiu publicatu in l' American Journal of Clinical Nutrition in 2016, l'intake capsaicin promulgatu sàzii, ma ùn anu influenza à i livelli di l'hormone di satizia glucagon-like peptide-1 (GLP-1) è u peptide YY (PYY). Invece, i circherosu suggerenu chì a saciità induve a capsaicina pò esse relacionata cù sintomi gastrointestinali, cumu u dulore, una sensation ardente, nausea è distruttiva.

Metabolismu

U cunsumu di capsaicin è i composti nonpungenti in chili peppers (cunnisciuti com capsinoids) puderanu aumentà u gastrunmente di energia è l'oxidazione di grassu, secondu un rapportu publicatu in Critica Rispostezzi in Ciencia da Alimentarii è Nutrition . I svestigaturi anu studiatu studii pubblicati previamente è truvaru chì in studii induve i participanti anu un indice massu di corpu di massa (BMI) chì fallenu ind'ì l 'obiettatu di pisci o obesu, l'ingestazione di capsaicin o capsinoidi anu aumentatu u gastru energeticu è anu sullivati ​​d'oxidazioni grossi di grass.

Corpu naturali

In più di reduceru l'ingesta energètica, a ricerca prelimiunaria suggerisce chì l'ingesta di capsaicin puderà reducirà a ratio di medimba cintura à a cima. In un studiu publicatu in Appetite in u 2017, i ricerchiaturi truvaru chì l'ingesta capsaicin à 2 mg à ghjornu aumentavanu a rapportu cintura à u malugraficu à sei settimani paragunate à a dosa alta di capsaicin intake o un placebo. A cumpusizioni di u corpu, ma era micca significativamente affettivu.

Eperate dopu effetti

Ancu si a capsaicina hè generale cunzidirazione sana quantu consuma in moderà in l'alimenta, i supplimenti di capsaicin pò pruducerà effetti secundarii, cum'è l'irritazione stomacu, u dolore d'avevule, u disturbu, è l'aggravatu di l'ulcera è l'ardori d'aziu.

Un ingaghjamentu elevatu di capsaicin, in ogni modu, pò prupone l'effetti negattivi di u salute. Per esempiu, ci hè un prublema chì u cunsumu quantità grossa di capsaicin da u pezzu chili pò addivà u risicu di u cancellu gastricu. (Inga di u minimu di capsaicin, parò, apparente per pruteggerà u cancer gàstricu, secondu un analisi).

Inoltre, i supplimenti di capaziunità pò interaccettate cù certi medicazione (inclusa l'aspirina è i drogherie di sangue) è i supplimenti. Ùn deve esse micca presu in dui ghjorni di una cirugia chjamata.

Ci hè ancu qualchì impegnu chì l'utilizazione di supplementi capsaicin o capsaicin topicumu pò spàrtaru spasm coronario è suscitarà u risicu di un attachecciu di corpu in certi populi.

Hè impurtante per guardà micca in mente chì a sicurezza di supplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò presa di medicazione ùn hè statu stabilitu.

The Takeaway

Cum'ellu hè prestu di ricumendaru cumplementi di capsaicin (o un ingrannu di piccili) per a perdita di pisu, anu aumentu a vostra cosechi di capsaicine un pochî agghiuncendu chili peppers, cayenne pepper o paprika in quantità à quantità à a vostra cocciuta pò esse benefiziale à a vostra salute generale ( in parti per i so effetti antioxidanti ).

Sì avete sempre cunsideratu l'usu di supplementi di capsaicin, aghjustate à cunsultà u primu di u primu mèttru di a salute per vede s'ellu hè ghjustu per voi.

Sources:

> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Effiani di dodici simani di supplementazione capsaicinoidi nantu à a cumpusizioni di u corpu, l'appetite è l'indegnu di calori in rapportu di persunale di massa. Appetite. 2017 dic. 1; 113: 264-273.

> van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. A saziità induve capsaicina hè assuciata cù distress gastrointestinali ma micca cù u liberatu di l'hormone di sàzia. Am J Clin Nutr. 2016 Feb; 103 (2): 305-13.

> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Could capsaicinoids aiutanu à sustene a gestione di pisu? Una rivista sistematica è metanisi di a basa di l'energia. Appetite. U 2014 Feb; 73: 183-8.

> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, et al. Capsaicin è capsiate puderia esse l'agenti adatti per u trattamentu di l'obesità: Un metanassi di studii umani. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 dic 21: 1-9.

> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.