U caminu hè un muvimentu naturali di rollu da u piuviglie à u toe , cù u to pede lique à u ballu in ogni passu. Se i vostri piani ùn sò micca abbastanza bundle, u to oscosu è di i musculi findichi finiscinu in a lotta di i vostri scarpi. Puderete finisce cù pene è pienghjule i pene.
Tanti pezzi chì sò cummercializati cum'è i scarpi caminati ùn sò micca flexibuli à tutti. Hè custruitu per u cunfortu è stabilità è micca per ghjustificà à passassi .
A più prufessiunata sò formule, ma puderete micca curpitu in u locu per un passu di caminari, contru un passu passaghju. U cumpagnia di cunfortta pò avè i stessi pitagusi è esse troppu ridu o troppu micca strutturatu.
Per scopi generale, u Prugramma Ortopedicu Americanu si detti chì i caminavanu pò piglianu più rigidità in u pezzu di u sabbiusu postu chì si spinghjarà di i so dintorni in una strada di caminari, invece di patticà i so pezzi. Quante flessibilità hè troppu pocu o troppu grande prupone vanu d'una persona à a persona, secondu a so velocità di caminari è stile.
Cumu si dì à un calzari hà a Flexibilità ghjustizia per u Fitness Walking
- Torna: Scatate u calzate cù e mani è torce in direzzione opposta. Ci hè bisogna un pianu. Se pudete torcia ghjustu in una spirale, a scarpa hè una massa flexible per caminari più longa.
- Lique à elli: Pruvate di pagà u calzate per mezu, piglià u puntu in punta. U calzariu ci vole à dàchju à a bola di u pede. Certi cuddati chì si praticà in u centru di l'arcu, chì ùn hè micca u locu per i marchjaturi. Se pudete curvarila a meziera assai faciule, hè un sciccareddu chì vi tocca solu per i travagliati più brevi di una ora o menu.
- Puxendu: Pone a scarpa in una superficia liviana. Poke the toe down. U calchone cresce nantu à a superficia. Questa curvatura naturali vi aiutarà à passà u passu.
Ci hè una cosa cum'è una Calceca Flexibile?
A ricerca di i tendini minimalisti è i scarpi di camminanti ùn puderebbe piglià flessibilità massa.
Se vi caminate per più di 30 minuti in un tempu, pudete bisognu di più supportu cum'è un zapatu minimalista ultra-flexible. Questu hè particularmente cusì per i marchjetti maiò chì ani perde a so flessibilità naturali è cuscini è avè bisognu di un sapori chì pruteggià un pocu megliu.
Ogni Cosa da circà à a Fitness Fitness
- U Piazzu Bauchu : U calzari chì ùn sò micca avè un altìngulu ghjuvatu, ùn deve esse più ca un centu inchä più altu cù u sole sottu à u bulu di u pede. Certi cumpagnii di scarpi anu iniziatu à listessa a metta quantità di colmu. U pneumàtiri striscianti avianu un punteggio finu in u 10 à 14 millimetri. Cerche un numero più nùmmuru, da zero à 10 millimetri. Ma ancu avè cura bè chì ùn voi micca cumpare un scarpa chì ci troppu minimu in sustegnu è cuscugliate per e vostre necessità.
- No Flare: Certi scarpi anu un focu stinatu per dà l'esercitu. Evita esse per caminariate i pratiche, cum'è strada di marchjaturi cun u piuvitariu è ideale, u calchone seria sottoprèvanu (faciite rasu à a fine) in lignu d'incelli. Meno di un talellu vi aiutavvi à passà un passu.
Ricerca in Studi Flexibile Spassighjati
Parechje parechje cunsiglii per i sapori di u sportiu sò stati chjamati in question. Unu hè chì e persone cù l'articuli per a ghjinochju deve esse cuscini cuscini, steppe stabile è inflexibli, per caminari.
Quantu parechji pirsuni so resistanu questu è scelta piuzzu sportivi per u stilu è cunfortulu, un studiu pruvatu a sundenza di u soprappu di senture da u ghjinochju è di u cuncepimentu cun un tipu tipicu di calza. Un sapori chì caminava di pisci uvedu à u liceu, flexibile, bassu è liggeru avìa un 7 à 15 percentuale sottu riduzzione à u ghjinochju chì ungii o sapienti di stabilità chì avianu un taccu più altu è eranu menu flexibuli. Un altru studiu postu misgi in i piazzi ioghi flexibule flexicenti è trova una diminuzione significativu di u ghjornu di ghjinochju dopu à 24 simane, ancu quand'elli cambiatu à i so scarpi regolari.
Questa hè una strada interessanti per a ricerca per piglià, è finu à quì proporciona un sustegnu per urganizà chì i camminanti pò esse diventati da i scarpi chì anu almenu una certa flessibilità in u pianu di u pianu.
> Sources:
> Cosa à selezziunate i Calcio Athletic Right. Pulitica Ortopedica Americana di Pie & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Ammaistazione in Gennau Caricinu dopu l'usu di i Calzature Spicializati per a Articuli Grigia: Risultati di una Investigazioni Pilotu di sei mesi. Artrite & Rheumatism . 2013; 65 (5): 1282-1289. doi: 10.1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Bloc JA. Effetti di i Calzature Comu in Cundizione Joint in Articulu di a Roda. Artritis Care & Research . 2010; 62 (7): 917-923. doi: 10.1002 / acr.20165.
> Abbigliamento di i scarpi boni di camminare. Associu Americana di Corazza. Cumpilation