Comu preparatori cù un saccu sportiu di vittoria
Trimate da a porta, si avviò à u campu di pelle per un ghjornu che ghjocu di ghjoculi o pratichi è l'ultimu cosa chì vulete preoccupari hè quellu chì avete bisognu à mantene à i vostri figlioli sanu è felice durante un longu ghjornu di ghjucazione attiva . Allora fighjà prestu prutettore per mantene à i vostri figlioli felici, sani è idratati in quessi ghjorni caliani è attivi. Fighjani a idratati, ben nutrittu cù issi boccati, è guardate a nostra prutezione salvata l'estate.
Hydration
A hydratazione prima. Avete bisognu di un incruchju chjusu cù e sport? Probabilmente micca. Se pudete pacà una buttiglia d'acqua per ogni membru di a famiglia chì puderete prublemi bonu. Se u locu chì site davveru ùn ha micca un locu per rinfriscerà e vostre buttigli di acqua, puderete pacà parechji estri.
Parlate di sport per un minutu. I amate i vostri figlioli chì anu amatu? Eppuru si sèrvenu s'è si sò veramente imprese essenziale o s'elli sò addintà più di zuccaru extra? Eppuru, a risposta brevetta hè ... ùn anu micca bisognu. I beverages sportivi sò u so postu, ma siddu ùn esse u ghjornu di ghjornu incù longu strisci (più di una ora) di l'attività vigorosa (cum'è a longa scassata, u futbulu di football, o basca) l'acqua hè abbastanza à rispittà i bisogni d'idratazione .
Una più nota; E sporti ùn sò micca energia energetica. I prudutti di u sportu furnianu elettroliti è carbuidrati. I beverages energii sò spessu include dui grani di zuccaru è di cafeina. Nè di questi cosi sò aiutà à aiutà u to picculu athleta per esce cumprà.
Infatti, puderanu purtà à a desidratazione. U fondu hè di skip the drinks in energia è solu pacà i tragetti sportivi si averebbi.
Spaghetti aujourd'hui
Avemu avutu i fluidi sottu u cuntrollu, a prublema prublema hè di assicurà chì avete un arsenale di picculi sani. Pensate à e preferenze di i vostri figlioli è di i so età (uni pochi di bocca hè megliu per i picculi è l'altri si prestu à i vechji culi).
Eccu uni pochi di idee sani è portabili:
- Uva
- Roti anchi
- Popcorn
- Viti e frasi crudi / hummus
- Manzo, fette, u so manufattu
- I prudutti di furmagliu
- Rastichi di staghjoni (fate a vostra cumula cù i vostri frutte secchi, frutti è e zitelli)
- Iogurt di u passu (primu cunfilatu)
A maiò parte di i nostri ziteddi ùn avete micca boni frutti è veggies in i so dieti di ghjornu, è cusì aghjunghje in i so manciari hè un grandore postu per sguassà a so nutritura di u ghjornu. I frutti è veggies spessu tenenu ancu un cuntenutu di u mari, cusì cumprese cum'è bocca à u campu di bola, aiuta ancu aiutu à i vostri posti chì sò stati idratati.
Inoltre, ricordate di mantene i frutti à l'alimenti friddi è cali caldu cali. Pigliate una furmale cù un putu furmagliu (per esse chjappu chjusu quandu ùn avè accede à l'alimentariu) ùn solu ùn mantene micca quelli schrechi frizzati, ma ancu mantene e vostre altri ferite da spoiling. Se tenite in a vostra frigoristica in casa, ci vole à mantene fresche quellu chì site fora da quì. L'avvilimentu alimentatu ùn hè micca piacè è hè prevenzutu cù quelli bufali à friddi.
Avete bisognu di ricaricate l'acqua è di bocelli prima di cullà ogni tempu, ma queste i quattru articuli pò stà in u vostru schbullitu all summer long.
Sun Protection
Ùn pudemu micca parlà micca di l'attività esterna al aire libre senza ricurdà di pack sunscreen.
Apply sunscreen before you head out the door (o à u minimu 30 minuti prima di chì sarete in u sole). Aduprate un ingrossu generoso durante a so applicazione; A maiò parte di noi ùn puderete micca usu bè cum'è l'esperti. Ùn bisognu di riapplicà almenu ogni dui ore. più spessu mentri a natariia o sudatu assai.
I Cappelli è i vistimenti di colore arburatu sò ancu bisognu per esse intelligente in u sole. I paragordi enormi sò ancu grandi per ombreati l'especazioni duranti longu ghjocu o pratiche.
Bug Repellent
Parlendu di applicà e cose à a nostra pelle, ùn eseguite micca u bug repellent. Avoidu muzzicurati è piccati deve esse qualcosa chì si ricorda da questu estiu.
Pigliu un repugnantu micca tossu in u saccu è applica appena bisognu. Applying the repellant to clothing in uveveru di a pelle hè una bella manera di uttene u beneficu di un repellent senza preoccupse quantu s'ellu hè stata assorbia in u pelle.
First Aid
E si sì veramente sensu preparatu, fate u primu aiutivu. Pò esse cum'è simplici per uni pochi venditi è un tubu di pompi antibacterial. (Sè vo site sì qualcuni di super mom, un sticker o una pallidata dopu una scorcia vai una longa!)
Avemu scappatu di mantenei ddi scatuli idratati, alimentati cù frittelli sani è di prutezzione di a so ghjovena furia. A vostra schaltta sportiva di l'uttùsimu hè cumpleta cù l'acqua, snacks, filtre di solvers, ripellanti di bug è un prugettu simplici di primi aiutu. Cù a preparazione, vendu a casa pò esse simplici per carica u rinfrescanti è verificà chì u filtru di u soldu, u ripulsu di bug è di u primu aiutu sò in u saccu.