I corridori di maratona è i caminavanu spessu cogliu per piglià annudici di u viulenza prima o durante una maratona. Ùn pudete svegliate nantu à a ghjurnata di cursa cù un dolore di a lotta, musculus muscularii, o artrite dolorosa. Or, pudete vulete piglià un medicazione quandu avete principiatu u sensu di dulore duranti a maratona o perchè crede chì avarà da prevene u dolore dopu avè finitu. Quelli chì anziani in u so dulcevuli sò u sicuru di piglià, o avete bisogna à evà di piglià qualcosa?
Hè megliu per evitari à l'annullamentu di u priore è di a Maratona
Sfortunatamente, l'addossu in u dulore pò causà prublemi durante a maratona. Un studiu di quasi 4,000 corridori di maratona hà truvatu più di quattru eventuali effetti avversi durante a cursa tra quelli chì anu allughjatu à u cunsigliu di u nostru pezzu prima di a razza. U prublema più cumuni era gastrointestinali aghjustatu. U panel di mèttru spéciale à l'Università di Direzzione Maratona hà avutu ancu avè l'evuluzioni di u cunsigliu di l'omi di prima è duranti una maratona.
Sè riguardu à l'annullamentu di u circonvite per una cundizione, discussione usendu in furmazioni longa è cammina è in cunnessione di maratona cù u vostru duttore. Puderete avè cunsiglii cumu è quandu d'utilizà.
I prublemi cù AINE
I medicazionei antiinflamatorii più antichi esterni non-steroidali sò ibuprofen (Advil) è naproxen sodium (Aleve). Anu duie effetti: u sguardu di u frescu è a prevenzioni di inflammazioni. Puderanu causarii nausea è diminute a perfusione di riduce.
In u studiu di maratona, i cinque carriers chì piglià u ibuprofen eranu richieste da l'hospitalarii cù fallimentu spéciale di riigna.
Se pensa à adopra l'ingaghjamentu di e droghe prima o duranti a maratona, avete da l'utilizate nantu à a furmazione più longa, o cammina per vede se pò tolerà e si anu influenza perchè nantu à tè.
Mentre ùn averebbe spessu micca di prublemi cù AINE, fate u so corpu in cundizioni estremi per 26,2 km è pudete avè una reazzione imprevisu.
Problemi cù Acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen hà dui effetti: u minimu di u sguardu è a reduczione di a febbra. Pò esse tòxica à u fianu quandu si troppu svantaghju è in l'estressi oxidativu, cum'è quandu curriva o camminava una maratona, facènenu particularmente crescenu per l'usu quandu chjappu per esse cumbugliu chilometri. Alcune ci saria di nuvuli di acetaminophen, chì ghjè digià una cunnanna cumuni di maratoni.
U so livatore pruteghja a maiò parte di u travagliu di rinfurzà l'acetaminophen, è a diffarenza di una dosa terapulugia è a dosa tossica hè una scassa più stretta ca l'ASAID. Se pèrdite u percorsu di quantu duvete piglià, pudete dannighjate u so livatu per sempre, è una sobredosi ùn si tratta.
I prublemi cù l'Aspirina
L'aspirina hà dui effetti: u minimu di u sguardu è a reduczione di a febbra. Hè ancu impedisce a capacità di u sangue per pudè effettuamente in a maiò parte di a ghjente. Chistu pò esse resultanti à purgà più mai si tenete una preghjudiziu, è i sughjetti suspettate chì avete più micro-sagnante è esercite capilarità da i 26,2 kilomitri di battè di i pede è di e pate pigliate durante una maratona.
Parechje persone ani visti a nausea è ancu di i sangrati gastru di l'aspirina. In u grande studiu di maratona, i quattru carriante chì pigghianu l'aspirina annunziate chì sò ingressu cù i pesti è dui cù l'infartii cardinali.
Parechje persone prenenu l'aspirina di pocu di dosa per regularmente quant'è cunsigliata da u so duttore. Sapete bè chì u toccanu à a vostra furmazione longa.
Birra
L'alkohol durante un corpu hè micca cunsigliatu, sopratuttu s'ellu avete fattu qualsiasi altra medicazione di u doru. Pudete passà qualchi parati informali vicinu à a fine di a razza cù gruppi chì offrenu a biera. Hè megliu per passà è aghjustanu finu à quandu avete resu in casa cù i fluidi apprizzati finu à avè vistu una cervecera di celebrazione.
Si prisenta cun umuristici, u Maratone di Direzzione di u Patronu Meditogicu noteranu chì a cerveza furnisce l'idratazione, i carbuidrati, i salti, è u sollitu di u dulore quandu hè statu presu duranti a maratona. Infatti, unu di u tabbeddu di mèttori l'hà presu comu un rimediu prestu per cramps musculari. Portland Marathon Race Director Les Smith anu spirimintutu di a birra com'è a so idratazione unica duranti una maratona è i risultati eranu "Quand'era finita, sò perseguite". Hè stata nutata chì a cerveza diminuite u rendiment sportiu, "Ghjera una maratona veloci".
Pruvate micca nunda di novu nantu à u ghjornu di a carri
Hè megliu per evità l'analgists in prima o duranti a maratona. Utilice e vostre ghjorni longu di furmazioni per pruvà cumu si senti cum'è ghjocu o camminare senza sollievu dolore, è chì effetti si tenete si ricite à l'usu di l'analgenti di u pain. Comu sempre, pruvate nunda di novu nantu à u ghjornu di a vita.
> Sources:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Consuma di analgésiques prima di una maratona è l'incidenza di prublemi cardiovascular, gastrointestinali è renali: un studiu di cohort. BMJ Open . 2013 Apr 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Print 2013.
> Maratona di Direzzione. Sala di salle, Portland, Oregon, u 6 ottobre di u 2005.