I musculi vitturi, cunnisciutu ancu com'è i musculus gastrocnemius, sò situati in a so back of your lower legs. Questi musculi sottu u vinu di a bassa per di u ghjinochju è uniu à u musculu soleus per formar u tendon d'Aquila, chì attaches à u spinu di u to bone bone.
A Funzione di i Muscaturi di a vigna
E tene di i musculi help to point your foot down like if you were stepping on a pedal of brake in your car.
Quandu si cammina, stu gruppu musculusu aiuta à favurizà capun'à ogni passu. Siccomu a vanda si aghjunta à u spinu di u ghjinochju, hè ancu attivu mentre fendini u to ghjornu. Stu gruppu musculusu pò ancu travaglià cù i vostri quadriceps è i musculus muscularie per aiutà à ghjustu u vostru ghjinochju chì u vostru pede si hè postu nantu à a terra.
Ingiuri komuni li tinvolvi l-muskoli ta 'l-għoġol tiegħek
Siccomu u corpu di corbu di cruciere u ghjinochju è l'ankle joint, una preghjudiziu quì puderia causà perdita funziunali significativu, in particulare cù u caminu è u corpu. E ingiuni cumuni chì invucassanu u so vurpi include:
- Vitezza di u vinu
- Tendinitis d 'Aquilla
- Spalla musculare di u vinu
- Fasciitis Plantar
- Bursitis taccu
Ogni cundizione pò causà l'angustifenza in a vostra banda. Per esempiu, se avete avutu un picciottu, pudete avè avè travagliatu spasm è stretchità in u spinu di i vostri zuttati. In certe volte, e cundizzioni cum'è a malatia di Parkinson o a ferita di spinzola pò causà spasm di musculu di vittime ancu.
U trattamentu per parechje di sti cundizioni pò impegni à rinfurzà è allungamentu di i vostri muskoli verni per rinforzà a forza nurmale è a mobilità. A visita à u vostru fisicu terapista pò uttene à decisione nantu à u megliu trattamentu per a vostra ferita specifica di u vintu.
À l'annu, a saviezza persunale hè statu chì i musculi stinciali avè a cumpetizione atletica è l'esercitu pò aiutà à limità o riduzzione.
A ricerca più recente si indicanu chì i musculari stinziò prima di l'esercitu pò micca veramente reduzzione di ferita. Hè rimbursu, stinzendu i musculi prima di l'esercitu pò aiutà à assicurà chì i vostri muskoli è articulati si pozzu spustà liberamente durante a vostra furmazione di cumpetizione athletic.
A stalla di e spugna impiegalla una tela d'aiutu per aiutà assiste mentre tense. Mentre chì parechji mètudi chì pudete aduprate per stretchà e so viteddi, u stretchinu di tufu hè una manera simplica per migliurà a flessibilità di stu gruppu musculu. Pudete aduprà una spugna, un cinturione o una corpu largu per aiutà à rializà u stretch. Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, avè principiatu un programa di esercitu.
Cumu realizà a Strada di a Stemma di tenza
- Aghjunghje una spugna di bagnu longu o toalla di spiaggia. Se ùn avete micca una spugliata tocca, pudete aduprà a vostra cinta o un pezzu di corda.
- Posa à u vostru lettu o in u pianu cun i vostri legs à davanti à voi.
- Wrap the towel around the ball of your foot just below your toes.
- Aghjustassi a righjoni à a toalla, chì permettenu u to pede per frenu prestu nantu à u to ghjinochju, mentre chì mantene a ghjinochja diretta. Avete sentutu un ligne sensu stinzatu in u spinu di a perna. Pudete sguassate u stretchamentu darrere u to talonariu o da u to ghjinochju, secondu chì induve u musculu è u tendinu hè particularmente strettu.
- Manteva a stanza stuccata di 15 a 30 seconde, è poi alluttate lentamente u stretch. Ritorna per parechji sicondi è ripite u stretchu 3 à 5 volta in ogni ghjornu.
A stufa di tufu hè un modu simplice è efficafè per aiutà à migliurà a flessibilità di i vostri muskoli di viteddu. Aduprà stu stretch una volta o duie volte in u ghjornu, pudete esse da pudè esse sicurità chì i vostri muskoli di vite è u tendon d'Aquila si spedinu liberamente è funzionà degne.