Avete bisognu à un Fitbit o pudete puru avè un fiducia in l' appiccicò di u vostru smartphone per dilli chì hè struitu in u ghjornu? I ricchieri di l'Università di Pennsylvania anu adupratu à l'appuntamentu i passati chì cuntanu i passeggiare nantu à un treadmill à trè chilò per ora.
Préstame di Smartphone è Apps Attività
L'ultima generazione di i telefoni smartphone hè strumentu accicamulitru sofisticatu chì travaglia in u locu.
Sò sensu di u muvimentu di tuttu u ghjornu è l'infurmazioni pò accede à l'appliuzione è cunvertisce in u passiu di passu di u ghjornu, l'esercitu di seguitu è di seguimentu di u sonnu. I ricerchi anu usatu un Samsung Galaxy S4 è un iPhone 5s chì cundiscenu a App Moves à ognunu, è l'app de Fitbit è a Cumpagnìa sulitamenti in l'iPhone. Per a prova, i telefoni smartphones sò stati in sacchetti di pantalonsi mentri i sughjetti camminavanu nantu à una rotacera à trè chilò per ora.
Wearable Fitness Bands e Pedometer di Spettacelli Tested
Nant'à i so maghi, u sughjettu di prupone facianu i trè bandi di fitness di più: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , e Nike FuelBand . À e so tulliculi, anu purtatu l' Yamax Digi-Walker SW-200 , chì hè stata aduprata in parechji studienti di pittòmicu è hè veduta cum'è assai precisa per a ricerca. Hà vittiru ancu u Fitbit One è u Fitbit Zip nantu à e so cintue.
Test Treadmill Testi: Caminavanu 500 è 1500 Passi
Chjucu è cù tutti issi strummintai à u stessu tempu, ogni unu di 14 sughjetti caminavanu caminari nantu à un ardore à trè chilò per ora mentri i visitori accettaru visualmente e so passi.
Caminavanu à un capimachja di 500 scatuli è un pruduttimentu di 1500 passi, è u cuntatu nantu à l'apparevuli, bandi di fitness, è pittori sò stati registrati.
Risultati
- I pedòttuli di cazzina avutu a più bona accurata, variendu solu un percentu
- A Nike FuelBand era u più precisu, cun risultati assai variàvule è in norme sottumessi passi da u 22 percent
- I Ghjustu Fitbit è Jawbone UP24 i bandi di fitness in u poignu avianu una varieghja più grande di variazioni di i pedòti di u malu, ma avutu propiu à u passageru di passatu avale. U Flex hà più prubabile per passavate sottumessi.
- L'applicazione varieghja da +/- sei percentile è eranu in particulare uniforme entre i prucessi di 500 è 1500.
U fondu hè chì l'applicazioni eranu boni boni à cuntà i passi chì avete u vostru telefunu in u vostru sacchetto mentre camminava per un bout stabile. Ma u studiu ùn hà micca pruvatu quantu beni l'apparizione è l'apparefia cumparatu per l'attività di tutti i ghjorni, cumu un scopu di 10.000 passi in variate cundizioni.
Aghju skulatu è utilizzate tutte e sti bandi di fitness, pedicure è appruvazioni per i ghjurnati di ghjornu. A mo esperimentu persunale hè chì u passu cuntà nantu à u Nike FuelBand SE hè di fattu 10-20 percentuale menu di quellu di qualsiasi Fitbit. Dice ancu, aghju sempre aduparà cumu trova assai motivazione per alcuni u mo Ughjettu Nike Combine di u ghjornu.
U prublema cù l'utilizazione solu una appellu per smartphone hè chì ùn pudete micca purtà u vostru telefunu cù voi continuamente durante u ghjornu. U passu compitu hè pussibule di esse menu di un gruppu di fitness o pedòmulu di u ghjuvendu si ponu sempre. Sè ùn avete micca cura di perdita à parechji di sti "passi di vita di vita", chì hè aggradèvule.
Cunsigliu di Costu
Sè dighjà u smartphone, l'applicazione hè liberu o quasi libera. Tuttu ciò chì hè necessariu cuntene u cuntrollu è utilizendu qualsiasi funziona di motivazione.
I pedicelli di uomo erate sò assai più prezzu, è u Zip Zip ùn sò micca solu di $ 60, ma pudete ancu vedà i vostri passi in tuttu u ghjornu stessu nantu à u discu è in l'apprtazione Fitbit. U Yamax Digi-Walker SW-200 à a sottu à $ 20 hè un dispositiu autònimu è micca cunnessione in una computer o app.
I bandi di girate wearable sò assai populari ma cost $ 90- $ 150. Ancu ma u costu è limitazione di a precisione, assai persone ci trovani motivatori. Li ligami cu l'appliuzioni è i dashboards online per seguità una varietà di attività di l'esercitu è di l'attività, u sughjornu, inattività è di dieta.
Motivazione Di Ghjustizia è E Apps
I scritti di l'studiu scrittu prustamentu annantu à e sfide chì i dispositius purtatili affruntate in a motivazione veramente è mudificà u cumpurtamentu di a salute:
- L'utilizatori devi esse chjapputu di fà l'aiutà è puderà pagà.
- L'urdinatore deve ricurdà di fà quessa è di recarga.
- U pruduttu mudernu deve esse precisu in seguitu u so cumpurtamentu destinatu.
- A visualizazione d 'infurmazione deve esse facilitu di cumprenda, mutivate l'azzione è sustene a motivazione. L'auturi anu cuntu chì l'impurtanti individuali (cum'è badges for milestones), a cuncorsa sociale è a cullaburazione (cuncettendu cù l'amichi o esse in un squadra cù quelli cun u stessu dispositu / app) è i loidi di risposti effittivamenti sò megliu per u cambiamentu di i compuluti di iuli.
Sources:
Meredith A. Case, BA; Olanda A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Accuranza di Appricazzioni d'Smartphone è Appariglià Trasfurmà in seguitu di l'attività di attività fisica".
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Disposbi Wearable as Facilitators, Not Drivers, di Cambiu di Conducte di Salute". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.