Pigliate si pò aghjunà i calori burned mentre caminava, ma hè più pruduttu per ghjustu più longu. Pianu nantu à i turmidi, pedi, i poveri, è e mani addossu u risicu di ferita à i ghjinochje, spalle, musculi, tendini è ancu risicate perzione di ripetitisione rivoluzione. Un mutivatu pezzu pò causari nascita si u pesu ùn si distribuzione in i maletti. Solu un livellu ponderatu o cinta cintura hè ricumandata. Ùn avale per mèttiti di salute avivanu i piuazzu ponderatu
1 -
L'unichi pesi ch'e puderaghju recomendaru, cun vigilance, sò à aghjunghje un pesu à u to torsu cù un colpu d'equilibriu. Mi piaciunu, perchè pudete aghjustà a mità pesche pesi, da 0.75 à 10 liri. Questu avete da aiutu per creme più calori per mille. Sè dighjà à un pesu ideale è ùn anu micca prublemi in articuli cum'è artrite o di timpurali, chì pudete vulete pruvà un chjudellaghju. Ma pudete creà quellu sò calori extra da camminare nordicu cù pezzi di caminari, o caminavanu solu parechji minuti extra in ogni session.
2 -
Questu stravaggiu accumenza à 12 liri, chì puderia esse un pesu raghjonu. Puderete cumprà versioni in pesi significativamente superiore, chì inclettenu spalle sulfonati per cunsulazione. In ogni casu, queste postu pisu in u piticu.
3 -
Un colpu ponderatu hè u solu pezzu di pezzu chì puderaghju recomandà. Questu chjave permette di aghjunghje à 20 liri è poveru esse distribuitu bè per riduce u risicu di ferita. Questa hà da cresce i so calorie credendu per mille. Pudete aghjunghje o sguassate i pesi per pudè avè graduatu u pesu addiziale chì portanu.
4 -
Adding a pesu à u to torsu hè a modu più sicura abbandunà più calori per mille. U colpu hà e pezzula di colpu à mantene a sicurezza pisu. Pudete aghjunghje o sguassate pesu in 1/2 libera increments à quattru quattru.
5 -
Se vulete fà un certu tonificante di u corpu superi mentre caminava, stu apparatu ligeru pò dà un pocu di resistenza. In modu persunale, preferiu cuncintra in una forma propria di caminari è una bona armata movime . Hè un grandu articulu per l'usu di scaccià i ghjacceri o muggers attaccati - fessi, ma ùn lasciaranu micca eterni permanentemente.
6 -
Pianu o pianu pò esse usatu cù un movimentu di u bravu per dà un pocu tonificazione extra. Ùn avemu micca riguardu ch'elli anu aumentate u risicu di ferita à u to spalla, u collu, u coddu, o poutu. In ogni casu, sè stessu vulete usà di pesi di manu sò questi una sola libbra, cù pezzi addizzjonali chì pudete aghjunghje una volta quandu si ponu prestu per un veru entrenamentu di corpu superiore. Utilice solu in camini più curtite. Fate cù spuma brilla è un attachete di mano velcro à regulare.
7 -
I sperimenti ùn anu micca avvezzi di pisci ankerà per caminari, perch'elli ponu aumentà u risicu di tensione è ferita. Pudete creme più calori per cuddà altru pocu minuti. In ogni casu, sè stessu vulete usà un pesu di pesce, sti pesi sò sappingate per aghjunghje o sguassate 1/4 lb. pesuri di u metalu, finu à 2,5 lb per ankle.